超高效率的艺术在于知道如何以100%的努力工作，然后以100%的努力休息。
这就是人类行为心理学家安德斯·埃里克森所说的:“工作时100%，休息时100%。”这种起起伏伏伏伏伏安的状态定义了超级高效的执行者，使他们能够持续地进入心流状态，并在短时间内完成比普通人多得多的事情。如果你想最大限度地提高你的能量输出，你必须学会如何在你完成后最大限度地充电。
你最好的工作质量取决于你最深切的休息质量。
勒布朗·詹姆斯刚刚以总冠军球队最佳球员的身份赢得了他的第四个NBA总冠军，许多专家认为这在35岁的时候是不可能的。
勒布朗把他超人般的能力和稳定性归功于每天严格的恢复过程。当他在球场上没有世界级水平的表现时，他的休息时间包括惊人的睡眠量有时一晚上能睡12个小时。他甚至在一个高压氧舱他在全国各地参加比赛时都会随身携带。
这不是大多数人的做法。很多人总是处于准备就绪的状态，随时准备回复邮件，参加会议，或者因为老板/同事的突发奇想而放下手头的事情。
但这种持续的准备状态令人筋疲力尽，几乎没有精力真正投入到高质量的工作中。他们的生产力随着等待“电话”去做任何需要他们关注的事情的每一分钟而下降。他们无法创造出高质量的作品，这使得他们无法创造出与其他团队不同的作品。
幸运的是，你可以通过一些简单的调整来最大化你的工作和休息变得更有效率超过97%的人。这是如何。
如果你想有规律地进入心流状态，那就在你的生理高峰周围制定一个常规。
当我们每天坐下来工作时，力量就会集中在我们周围。缪斯女神注意到了我们的奉献。她批准。我们赢得了她的青睐。当我们坐下来工作时，我们就像一根磁棒，吸引着铁屑。的想法来。合生的洞察。- - - - - -Stephen Pressfield
你的个性是可塑的，允许你改变和升级成为更好的自己。
但大多数人都有一个不可否认的巅峰，可以做到最好——如果你是一个早起的人无论是夜猫子，还是介于两者之间，一天中总有一段时间你的工作效率最高。
在过时的朝九晚五的工作日里工作通常不允许你选择什么时候工作，这就是为什么创业对于21世纪的人们来说，这已经成为一种可行且有价值的职业转变。在你最适合的时候自由地工作，这是世界上富有成效的人的标志。
如果你想定期进入心流状态，你必须找到一天中工作效率最高的时间。然后，一定要在这段时间里投入工作。
对我来说，是早晨。越早越好。多年来，我一直试图成为一名博主。但我哪儿也没去。我试着尽可能多地写，但在将近五年的时间里，我只写了可怜的150篇文章，大约一周一篇(而且写得不太好)。
第一次我坚持不懈地开始早上5点起床写作改变了我的整个企业家生涯。我每天都能写出一篇高质量的文章，比平时快了七倍。我找到了我的甜蜜点，也就是我效率最高的时候。几个月后，我的点击量从每月1000次增加到每月数十万次。
我知道我挖到了金子。我也意识到我需要好好休息才能保持这种习惯，所以我开始优先考虑睡眠。
我不再喝啤酒，也不再在外面待到很晚。我锻炼得更多了，睡觉前把自己累坏了。然后我睡得不好，早上5点起床，在我的生理高峰时期写作。我开始尽可能地按照生理高峰来安排我的生活。
每一部分——工作和休息——互相帮助。我工作越努力，休息就越努力，如此往复。在短短六个月的工作中，我能够辞去我的全职工作成为一名全职企业家。从那以后已经三年了，我已经建立了一个六位数的业务，我每天都保持稳定和高效。
找到一天中最适合自己的时间。然后在这些时间里尽可能多地投入工作。这会产生生理能量峰值，让你的身体排队进入心流状态。
我只在灵感迸发时写作。幸运的是，它每天早上9点整打点。- - - - - -w·萨默塞特·毛姆
如何比世界上大多数人休息得更好
在他的自传中，凯文·哈特描述了在一场标志性比赛的晚上，他是如何去拜访世界拳王弗洛伊德·梅威瑟的，这帮助他学会了如何比以往更好地休息。
就在比赛开始前一个小时，哈特自然希望梅威瑟肾上腺素分泌充足，紧张，准备好挥拳相向。但让哈特惊讶的是，梅威瑟在比赛前一小时躺在沙发上，懒洋洋地看着重播办公室翻看他的手机。
哈特了解到，世界上最好的表演者知道什么时候释放他们的肾上腺素——在战斗中。之前没有，一小时前都没有。他们总是休息，直到他们绝对需要工作。时间一到，他们就百分百专注地工作。工作一结束，就回去休息。
如果你想比世界上大多数人更有效率，你必须学会如何比世界上大多数人更好地休息。
在他的书中峰在美国，安德斯·埃里克森推广了刻意练习的概念- - - - - -一个非常专注和富有成效的练习版本。在研究了数千名世界顶级表演者之后，埃里克森和他的团队意识到，世界上最好、最多产的表演者只能保持这种水平的专注每次四到五个小时．
现在，如果我告诉我以前的老板，“嗨，老板，这本书说一天只能工作四个小时，所以我要在午餐时间打卡下班。“……那可能不会很顺利!”
但是，你休息的时间越多，为真正的工作保留精力就越好。
高效率的方法是在短时间内出色地工作。随着时间的推移，这几个小时累积起来就变成了一个真正多产的工作，帮助你比世界上大多数人工作得更多(更好)。
的《哈佛商业评论》他是这样说的:“大多数专业教师和科学家每天只留出几个小时，通常是早上，用于他们最需要脑力的活动，比如写一些关于新想法的文章。”
“虽然这看起来是一笔相对较小的投资，但由于大多数高管和经理的大部分时间都被会议和日常事务所消耗，他们每天花在培养技能上的时间要比这多出两个小时。”这种差异加起来每年多出700个小时，或者十年多出7000个小时。”
“想一想，如果你每天花两个小时进行刻意练习，你能取得什么成就。”
如果你想要超高的效率，你不需要连续几个月每天工作12个小时。
你只需要每天投入几个小时的高度专注的努力，而这只能通过尽可能高质量的休息来维持。
总之
效率不是指一直工作。
这甚至与工作无关大多数的时间。
真正高效的艺术是学会全身心投入你的工作每次只做几个小时，然后完全脱离，这样你明天就可以再做一遍。每天只需要几个小时的高度专注的努力，就能在一个月内完成大多数人需要几年才能完成的事情。
找到一天中最容易进入心流状态的时间。在这些时间开始工作，这将训练你的身体不断地进入心流状态。
高质量的工作取决于高质量的休息。
