说话算话。
从小到大，这是我最常听到的名言之一。
忠于你对别人说的话很重要，否则，你就有可能损害你的声誉。
然而，不知为何，从来没有人教过我们硬币的一面，那就是你给自己的承诺同样重要，如果不是更重要的话。
这是如此重要，以至于我很困惑，为什么在我们的正规教育中，这不是一项单独的技能。
这意味着什么?
不知何故，我们为别人做的任何事情都比我们应该为自己做的事情更有分量。
当我这么说的时候，我指的是我们想要在生活中建立的习惯和我们想要打破的习惯。
你说过多少次:“从明天开始，我将[插入积极的行为]。”
或者，这是我最喜欢的一句:“从现在(或明天)起，我将永远，永远，不再做(消极的行为)。”
如果我们不够坚决，我们就会找到一种方法来合理化再次做这件事，并把积极的行为推迟到某个不确定的明天。
你可能会问自己:“这是因为我软弱吗?”其实不是的，这是由于习惯的本质和人类工作动机的方式。
我们一直这样做是因为:
答:没有紧迫感(通常，风险不够高- - - - - -很少有事情是关乎生死的)。
B:没有直接的后果(除了浪费时间，我们觉得我们已经有很多时间了)。
那么，解决方案是什么呢?
起点应该是一个对你所做的一切都有影响的习惯，也就是所谓的KEYSTONE习惯。
这必须是非常一致的，你不再需要说服自己去做。对一些人来说，比如我，就是早起。对另一些人来说，是健身房，瑜伽，或者冥想。
这是一个习惯，它将成为你生活中其他积极行为的锚。
一旦你有了这些习惯，你就很容易在这些习惯的基础上养成其他习惯。
就像我说的，对我来说，一直都是早上5点起床在你对早上5点的事情翻白眼之前，不要，让我先解释一下。
在我尝试过的每一个习惯中，我已经痴迷地试验了十多年，早起的习惯是帮助我建立持续高效生活的主要习惯。
它让我可以从早上开始控制，并根据我的喜好来设计，这反过来帮助了我拥有令人难以置信的高效的一天。
我们还容易犯的另一个错误是，当我们有改善自己的冲动时，比如新年决心，我们经常想开始做十件事，也想停止做五件事，我们只是埋头思考，不像前几年，现在，它会成功，我们会建立和打破所有这些习惯。
与其把每件事复杂化，同时尝试做更多的事情，不如今天就和自己订立一个约定- - - - - -决定一个你要养成的重要习惯。
这意味着你要留出一定的时间来改善你的健康、人际关系、生意或任何你认为能带来最高投资回报的事情。
一旦你定义了关键习惯，下一步就是建立这个关键习惯的方法。我建议你遵循以下步骤:
1.选择关键的习惯并将其最小化
如果你认为去健身房是你的主要习惯，或者是为你的业务做销售电话，不要一开始就每周做六天，每天两小时。这只会让你筋疲力尽，为了防止这种情况，可以从每周做两次，每次一个小时开始。之后当你感觉舒服了，再增加强度。
2.循序渐进
这与前一点有关。如果你想早一点起床，你可以直接到你想要的时间，把你醒着的时间减少15分钟，直到你达到这个时间。
3.让问责
试着去找你认识的人，他们已经成功地养成了你想要养成的习惯。让他们控制你，至少在这种行为变得更自动之前。只要你想好了，就给对方发短信。无论何时你觉得自己偏离了轨道，告诉他们，并接受反馈。
4.不要用同样的习惯奖励自己
与其在你努力养成的新习惯(比如健康饮食)上偷懒，不如用另一个你一直坚持的习惯奖励自己。如果你说过你想要远离外出，这样你就可以省钱，并且一直都在坚持，那就给自己一个约会去看电影的机会，作为你遵守诺言、健康饮食的奖励。
5.遵循黄金法则:始终如一
有些时候，生活的事情是最重要的，你无法完成这个小时，或者你生病了，你无法完成它。在这些时刻，哪怕一分钟也足够了，只是为了保持连贯性。当我试着养成睡前阅读的习惯时，有几个晚上我都睁不开眼睛，但我会强迫自己只读一页。说实话，这让我很骄傲。
现在，一旦你掌握了这一切，你需要有正确的动机。
问问你自己为什么你需要现在做这件事?如果你不这么做会怎么样?如果你从现在开始看一年，不开始积极的行动或不停止消极的行动会有什么后果?
正如我之前所说的，我们(不像我们的祖先)生活在一个无关生死的世界里，这只是你想为自己的生活设定一个多高的标准。
你是想继续平庸(过一种平庸的生活)，还是想尝试一下，创造一种有价值的生活?
一旦你完成了，我的建议是找一个你尊重其意见的人，并与他们分享。社会压力，尤其是来自我们重视的人的压力，往往会起作用，尤其是在建立或打破新习惯的早期。
是的，我知道，你是成年人了，你可以自己做。
然而，这不是重点。
关键是要把它做好，尽可能地高效和有效。
做到这一点的最好方法是从小事开始，从你通常不遵守诺言的事情开始。有些事情你知道会对你的生活产生巨大的影响，但不知何故，你还是逃避了，无论你决定什么习惯是你的关键习惯。
然后从这里开始。
一天一天地过，专注于你正在取得的进步。你的目标是比昨天做得更好，即使你只进步了百分之一。
这样做的好处是它是可转让的。
这意味着积极的习惯是携手并进的。养成一个好习惯可以帮助你养成另一个新习惯。
另外，如果你回顾一下你的生活，你会发现你已经有了一些积极的习惯，可以帮助你开始新的习惯。
好运！
