工作音乐能帮助你集中注意力吗?听音乐时你能集中注意力吗?
让我们一探究竟。
如果你正在寻找提高注意力的方法，音乐可能会有所帮助。然而，找到最适合提高工作效率的音乐并不是一件简单的事情。有这么多可供选择的电影，有这么多不同的类型——你应该从哪里开始呢?
更重要的是，并不是所有的音乐都是一样的——一些“高效音乐播放列表”很容易让人分心。那么，什么样的音乐最能提高工作效率呢?
这篇文章总结了科学关于音乐效率的说法，并提供了8个精心策划的Spotify播放列表来帮助你提高注意力。不管你是喜欢莫扎特、平克·弗洛伊德还是玛丽·布莱姬，我们相信这张清单上的东西一定适合你。
(注意:其中一些生产力播放列表包含带有明确语言的曲目。)
文章内容
听音乐能帮你集中注意力吗?
视情况而定。职场音乐可以提高生产力但它的效果取决于音乐和工作类型。
例如,美国医学协会杂志发现在播放音乐的情况下，外科医生手术的准确性和效率都有所提高。此外,一个这项研究发表在《应用人体工程学》上发现背景音乐能激励员工更有效地完成重复性任务。
另一方面，几项研究研究表明，流行音乐——尤其是有歌词的音乐——会干扰信息处理和阅读理解。
简而言之，高效音乐有效——但前提是你选择了适合你的情况的音乐。那么，你应该听什么呢?
最佳工作音乐:8个最佳工作音乐播放列表
如果你正在寻找工作时最能集中注意力的音乐，这里有8个精选的播放列表，是根据特定的研究选择的。
1.器乐
当别人在说话时，想要集中注意力是非常具有挑战性的。事实证明，带歌词的音乐对我们的工作效率也有类似的影响。
在一项研究，参与者在安静和听音乐的情况下完成了语言测试。研究发现，“所有参与者在沉默时的整体表现都明显更好，这支持了歌词会干扰任务中口头信息处理的观点。”
另一项研究研究发现，“近四分之三的学生(74.5%)在听抒情音乐时的阅读理解测试中表现不佳。”和其他研究建议音乐没有歌词-或歌曲无聊或熟悉的词!
总之，有歌词的歌曲会让人分心。
所以，当你需要专心写作、交谈或倾听时，选择器乐音乐来帮助你集中注意力。
如果你不确定听什么，看看这个流行的“乐器学习”播放列表:
2.古典音乐
一项音乐生产力研究发现，每天听莫扎特的音乐即使是很短的时间也能提高“抽象推理能力”。
这叫做"莫扎特效应．”
事情是这样的:研究人员把36名学生分成三组。第一组听莫扎特的音乐，第二组听放松的音频，第三组安静地坐着。十分钟后，所有的学生都做了同样的测试。
结果呢?听莫扎特的那一组平均为智商提高8到9分和其他两组相比。
很酷,对吧?
尽管如此，“莫扎特效应”仍然存在多次争论但其他研究也发现了类似的结果。例如,另一项研究发现在录制讲座时播放安静的古典音乐有助于学习。
所以，这里有一个“经典专注”的生产力播放列表来帮助你集中注意力:
3.电子游戏配乐
电子游戏音乐曾经是游戏开发商的后顾之忧，但现在已成为一门大生意。
事实上，电子游戏音乐制作人汤米·塔拉里科相信游戏开发商在游戏音乐上的投入在5万至100万美元之间。
问题是:电子游戏需要很多注意力。
如果玩家想要完成一款游戏，他们需要快速反应、快速思考和高度专注。因此，在设计电子游戏音乐时考虑到焦点是有道理的。
更重要的是，有证据表明游戏音乐对表现有积极影响。
例如,一项研究探索玩家在玩“暮光公主(塞尔达传说)”时的表现。研究人员发现，在没有声音的情况下，孩子的表现最弱。此外，“在播放与玩家动作或屏幕上发生的事件无关的音乐时，得分最高。”
换句话说，游戏可以成为提高工作效率的音乐来源。
想试试吗?看看这个名为“完全奉献”的生产力播放列表。
4.为歌曲打气
每个人都喜欢让人振奋的歌曲，但是在工作场所你应该听这种音乐吗?
“运动员经常戴着耳机来到体育场。”德里克·拉克教授说．这些运动员走出更衣室时，经常听到砰砰作响的音乐声。这就好像音乐为即将到来的比赛提供了一件心理盔甲。”
拉克和他的三位同事想知道:“听正确的音乐——即使是在背景音乐中——是否会让我们感觉更有力量，更有控制力?”
所以，他们建立了通过研究找出答案．
在这项研究中，参与者听了几首歌，并被要求为每首歌给他们带来的力量、决心和主导感打分。
有趣的是:有三首歌曲明显胜出:皇后乐队的《We Will Rock You》、50 Cent乐队的《In Da Club》和2 Unlimited乐队的《Get Ready for This》。在随后的研究中，研究人员发现，这些“力量歌曲”让人们感到更自信、更有力量。
总而言之，振奋人心的歌曲可能不利于集中注意力而工作。
然而，下次当你想要感到有力量和自信的时候——也许在面试、谈判或推销之前——听听这个“像坏蛋一样走路”的播放列表来进入情绪状态。
5.自我感觉良好的最爱
如果你在努力停止拖延或者你只是情绪低落，听一些让你感觉良好的歌曲会有所帮助。
研究发现在编程任务之前和过程中听音乐的参与者比不听音乐的参与者焦虑更少，表现更好。在另一项研究在美国，外科医生在听自己选择的音乐时，准确率和效率得到了最高的评价。
换句话说，音乐可以帮助我们放松，表现得更好。
科学已经证明我们最喜欢的歌曲会激活我们大脑中的快乐系统——和被美味的食物和其他身体上的快乐所激活的系统是一样的。
总而言之，你最喜欢的感觉良好的音乐可以帮助你表现得更好。
虽然每个人都有不同的感觉良好的最爱，这里有一个流行的“感觉良好的星期五”播放列表，让你开始:
6.自然的声音
根据一项研究在美国，听自然的声音可以增强认知功能，提高注意力，甚至增加满足感。
甚至谷歌的家添加了自然环境的声音，帮助用户放松和集中注意力。
那么，你应该听什么自然的声音呢?好吧，你可以尝试海浪拍打的声音，鸟儿歌唱的声音，狂风呼啸的声音，瀑布倾泻的声音，或者小溪流淌的声音——只是可能不会同时发生。
与大多数生产力音乐播放列表不同，这些自然的声音可以屏蔽干扰，而不会让人分心。
试试这个“自然噪音”高效音乐播放列表:
7.双耳节拍
首先，什么是双耳节拍?
“双耳节拍”指的是每只耳朵播放的声波略有不同的音乐。声波中的这种微小差异是为了改变你的脑电波。
这个想法是创造可以加速你脑电波的音乐来帮助你更加关注或者减缓你的脑电波来帮助你冥想、放松或睡眠。这是放松工作和集中注意力的终极音乐。
此外，有证据表明双耳节拍对你有帮助提高生产力．一项研究发现双耳跳动可以减少焦虑，“提高生活质量”。
也就是说，值得注意的是，双耳节拍在过去几年里已经成为一种热潮，一些人对这种趋势提出了警告。教授Joydeep巴塔查里亚他说，“很多重大声明都没有得到充分的核实。”
所以，双耳节拍是炒作，还是工作时能集中注意力的高效音乐?看看下面的高效音乐播放列表，自己决定吧。
8.白噪声
人们的谈话、办公室的声音、交通、孩子或吵闹的邻居都会妨碍我们把工作做到最好。
一项研究研究发现，“在进行涉及记忆或算术任务的智力活动时，噪音通常会引起‘烦恼’的心理印象增加，从而导致成绩下降。”
所以，如果上面的高效音乐播放列表对你不起作用，试试白噪音吧。
网上有很多白噪音播放列表可以帮助人们入睡和集中注意力，有些甚至可以帮助控制耳鸣!
这里有一个流行的白噪音音乐播放列表，可以尝试一下。
总结:高效音乐帮助你集中注意力
如果你想提高你的注意力，有很多提高工作效率的音乐。
请记住，如果你不喜欢我们推荐的高效播放列表，这里有一些指导方针，可以帮助你找到最适合专注和工作的音乐:
- 歌词会让人分心，所以选择器乐来集中注意力和提高效率
- 试试“莫扎特效应”，听古典音乐可以帮助你集中注意力
- 试着听听你最喜欢的电子游戏的原声
- 在开始工作之前，听听你最喜欢的鼓舞士气的歌曲
- 听一些让你感觉良好的最喜欢的音乐提高生产率
- 听自然的声音可以帮助你放松，提高你的注意力
- 尝试不同的双耳节拍，看看它们是否适合你
- 可以考虑听一些白噪音来屏蔽那些让人分心的声音
总之，音乐可以深刻地影响我们的行为、情绪和认知能力。所以，尽情探索最适合你的方法吧!
你最喜欢的快速工作音乐是什么?请在下面的评论中告诉我们!
