新年决心通常会让人产生两种情绪:希望和恐惧。我们希望我们会成功地让我们的生活变得更好——同时又担心我们做不到。
不幸的是，这种担心似乎是有道理的。
如果你想知道有多少新年决心失败了，答案是相当可怕的。一项由斯克兰顿大学进行的研究只有8%的人实现了他们的新年决心，而多达80%的人未能坚持他们的新年目标。
那么，你如何才能确保自己能加入那8%坚持新年决心的人呢?请继续阅读，找出答案。
在这篇终极指南中，你将学会如何制定新年决心。然后，我们将介绍一些关于如何坚持新年决心的建议。最后，我们将总结出20个最重要的新年决心想法，帮助你开始转变!
但首先，让我们把成功的基础．
什么是新年决心?
新年决心是我们在每年年初制定的个人目标。但是我们为什么要制定新年计划呢?对许多人来说，新的日历年带来了一种复兴和希望的感觉。这是一个审视我们是谁，我们的生活方式和决心的时候提高我们自己．
最常见的新年决心是什么?
新年决心通常涉及生活的基本方面，如健康、幸福的感觉、社会关系或财务状况。
事实上，根据一项研究益普索的城市餐盘，最受欢迎的新年决心是:
- 更好地管理财务
- 吃的更健康
- 更积极
- 减肥
- 改善心理健康
- 改善社会关系
如何制定新年计划
在制定新年计划时——或任何个人的，专业的，或业务目标设定明智的目标。这个首字母缩写代表:
- 具体的例如不应该有曲解的余地。
- 可衡量的:计划如何客观地跟踪你的结果。
- 可实现的:制定现实的新年计划。
- 有关:确保你的新年目标与你想成为的人一致。
- 有时限的:为实现目标的每个步骤设定最后期限。
例如，不要说“我想变得更健康”，而是设定一个明智的目标，比如:
今年，我将成为一名马拉松运动员(具体)。我将每周跑步三次(可实现的)，我会使用健身应用程序跟踪我的进度(可测量的)。我将在六月参加我所在城市的半程马拉松(时间限制)。我致力于这个新年目标，因为我想要感觉健康，健康和强壮(相关)。
另外，如果你想要实现你的新年目标，你必须相信这是可能的。所以，用“我会”而不是“我计划”或“我希望”这样的词。作为美国第26任总统，西奥多·罗斯福说过:“相信你能做到，你就已经成功了一半。”
最后，注重质量，而不是数量。
当新年来临的时候，你可能会充满热情，想要制定一堆新年目标。
不喜欢。
如果你想减肥，吃得更健康，挣更多的钱发展你的人际关系，同时开始冥想，你很可能会让自己走向失败。正如俄罗斯谚语所说:“如果你同时追逐两只兔子，你将一只也抓不到。”
所以，新年决心不要超过三个。或者更好的是，设置为一个-然后，一旦你掌握了它，你可以在今年晚些时候开始另一个。
如何坚持新年决心
简而言之，以下就是坚持新年决心的方法:关注过程，而不是结果。
我们可以控制输入，但不能控制结果。例如，我们可以控制锻炼的频率和每次锻炼的努力程度，但我们无法控制每周要减掉多少体重。
所以，把你的注意力和努力集中在你能控制的事情上:练习。如果你这样做了，结果会自动得到解决。
然而，如果你把所有的努力都集中在最终目标上，你可能会感到不知所措，或者好像什么都没有改变，然后放弃。
“我的成绩与我设定的目标关系不大，几乎都与我遵循的系统有关。”James Clear写道在原子的习惯．“目标有助于确定方向，但系统最有助于取得进展。”当你花太多时间思考你的目标而没有足够的时间设计你的系统时，就会出现一些问题。”
此外，要长期坚持你的新年决心。
尽管人们普遍认为，习惯通常不会在21天内形成。研究显示它可以从任何地方2至8个月培养一个新习惯。事实上，平均来说，养成一种新行为需要66天的日常练习。
最后，寻找支持。
在追求个人成长和进步的过程中，你并不是一个人——还有很多人在为同样的新年决心而奋斗。
联系和支持对我们实现目标大有帮助。所以，加入Facebook群组，参与Reddit上的讨论，并与当地的人见面。
20个最重要的新年决心
既然你知道了如何制定新年决心，以及如何坚持下去，让我们来快速看看20个最好的新年决心。所以，如果你想知道，“我的新年决心应该是什么?”从这个新年决心清单中选择一个吧!
1.增加你的健康
改善健康“新年决心”是最受欢迎的新年决心之一，原因很容易理解。正如励志演说家吉姆·罗恩(Jim Rohn)所说:“照顾好你的身体。这是你唯一必须生活的地方。”
2.改善饮食
同样，我们的饮食质量对我们的生活质量也有巨大的影响。所以，如果你想改善你的睡眠、工作效率和幸福感，考虑制定健康的新年决心吧。你知道他们怎么说的吗，“你吃什么就像什么!”
3.停止拖延
如果你想创造你梦想的生活，但经常发现自己拖延，也许是时候学习了如何停止拖延为好。这样，你就可以把时间和精力花在你真正在乎的事情上。
4.挣更多的钱
最常见的新年决心之一就是以某种方式改善我们的财务状况。如果你梦想旅行、买房或组建家庭，你可能想要制定一个新年决心挣更多的钱通过追求升职或接受一份新工作。
5.创业
如果你讨厌你的工作，你可能有梦想做自己的老板．你是否开始dropshipping，在线教或者成为一名自由职业者，有很多方法创业或侧推．
6.摆脱债务
债务不仅会阻碍你实现个人目标，还会让你感到压抑和压力。所以为什么不设定一个新年目标来直面它呢?值得庆幸的是，有很多钱的博客在线提供帮助。
7.存一笔应急基金
同样，从工资到工资的生活也会有压力。为什么不给自己一个承诺，每个月存一些钱，增加你的收入呢金融安全？个人理财专家戴夫·拉姆齐说:“储蓄必须成为优先考虑的事情，而不仅仅是一个想法。先给自己钱。”
8.开始冥想
如果你想改善你的健康和幸福，你可能想要制定一个新年决心，开始每天冥想。科学研究表明这个简单的运动对健康有很多好处。
9.改善睡眠
你总是过度消耗精力吗?睡眠对我们的健康质量有着深远的影响——为什么今年不专注于改善你的健康呢?正如科幻小说作家罗伯特·海因莱因所说:“幸福由充足的睡眠组成。仅此而已。”
10.少看电视
平均而言，美国人会花钱差不多三个小时看了一天电视Netflix问过你还在看吗?今年，你可以发誓把看电视的时间转移到其他你关心的事情上。
11.少花时间在社交媒体上
也许你每天花几个小时刷社交媒体，想少刷一点?考虑到这一点，这是一个很好的新年决心科学已经证明社交媒体损害了我们的健康，增加了孤独和抑郁的感觉。
12.阅读更多
《权力的游戏》的作者乔治·r·r·马丁曾经写道:“读者在死之前经历了一千次生命。从不读书的人只活一个人。”这里有一个清单40本必读书籍让你开始吧!
13.学点新东西
你有没有想过学一门新的语言，演奏一种乐器，或者从事一项新的运动?用一个独特的新年决心去学习一些新的东西。正如作家马克·吐温曾经写道:“永远不要让正规教育阻碍你的学习。”
14.培养一个爱好
有没有什么事情是你喜欢做的，你希望花更多的时间去做的?不管它是创业或者飞机模型，考虑制定一个新年目标来更深入地研究你最喜欢的爱好。
15.志愿者
如果你心中有一项慈善事业，也许你愿意花更多的时间去做。此外，志愿服务是结交新朋友和回馈社区的好方法。
16.更多地表达自己
无论是音乐、绘画还是写作，我们都需要找到表达自己的方式。例如,研究显示在日记中表达你的想法和感受对健康有很多好处。制定一个新年决心，在今年更多地表达自己。
17.直面恐惧
媒体大亨奥普拉·温弗瑞(Oprah Winfrey)说过:“我们不能通过保持现状来成为我们需要成为的人。”你是否害怕失败为什么不设定一个新年目标来克服它们呢?
18.认识新朋友
作家兼演说家西蒙·斯涅克(Simon Sinek)说过:“生活之所以美丽，并不是因为我们所看到或所做的事情。生活因为我们遇到的人而变得美丽。”他说得有道理。所以，为什么不设定一个新年目标去认识新朋友呢?
19.发展你的人际关系
同样，我们与家人和现有朋友的关系也极大地影响着我们的生活质量。你有没有想要发展、探索或修复的人际关系?为什么不在新年立志中改善它们呢?
20.旅行
COVID-19可能还在继续，但旅行可能仍然是你的梦想。虽然旅行伴随着风险，但适当的计划和准备可以帮助确保你的旅行顺利进行。制定一个新年目标，让它在今年实现。
总结:新年决心小贴士
新年决心都是关于更新，希望，和发展我们最好的自己。
虽然最常见的新年决心通常围绕着健康、幸福和财务，但没有规则禁止为自己制定独特的新年决心。
请记住，在制定新年决心时，要制定具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时间限制的明智目标。此外，不要让自己太过分散——相反，专注于一两个对你来说最重要的新年目标。
为了坚持你的新年目标，把注意力集中在实现它们所需的过程上，让结果自己出现。最后，从和你有同样新年决心的人那里寻求联系和支持。
今年你有什么新年计划吗?请在下面的评论中与我们分享!
