激励自己并不容易。如果你和很多人一样，你应该知道这个方法:
- 把闹钟设得早一点，这样就下不了床了。
- 写一个待办事项清单，然后不知所措，疯狂地看netflix。
- 为目标感到兴奋，然后为没有努力而感到内疚。
这些循环似乎永远不会结束，对吧?
一直以来，你都感到精疲力竭、沮丧、充满自我怀疑，而且——有时候，只是有时候——就像掉进了黑暗和绝望的无底洞。
只是我吗?啊,好吧。无论如何……
肯定有办法找到动力，而且——关键是——保持动力?值得庆幸的是，有。
这里有25种激励自己的方法，让你成为你想成为的人实现你的目标．
如何找到动力
1.刚开始
呃!。你不讨厌这个建议吗?
不过，这句话我们听过无数遍是有原因的:它可以创造奇迹。
你不需要总是跟人讲道理你的情绪或者合理化你为什么需要做某事。你可以在以后适当的时候处理这些负面情绪。相反，试着抛开所有的负面情绪，简单地开始吧。
正如著名作家马克·吐温曾经说过的:“成功的秘诀在于开始。”
2.把任务分解成小步骤
哇，又一个开创性的、闻所未闻的建议，对吧?
同样，很多人建议你在激励自己的时候使用这个策略是有原因的——有时候把最简单的事情做好效果最好。
记住，你不能同时做所有的事情。这就是为什么画家文森特·梵高说:“伟大的事情是由一系列小事汇聚而成的。”
这里有一个方法可以帮助你找到完成事情的动力:在一张纸上写下你需要做的事情。然后，写下你要做的每一步。最后，忽略你正在处理的步骤之外的所有事情。
一旦进入流程，你可能会发现继续下一个任务会更容易。
3.建立积极的心态
如果你从消极的角度看待问题，那么获得动力几乎是不可能的。另一方面，积极的态度可以让人充满活力并帮助你激励自己。
所以，停下来问问自己，“这种情况有什么好处?”
正如作家凯瑟琳·普尔西弗(Catherine Pulsifer)所说，“如果我们抱着今天会是美好的一天的态度，那么它通常就是美好的一天。”
4.创造一种感恩的感觉
当你发现自己陷入困境时，你会觉得不可能激励自己。所以，在你试图激励自己之前，先退一步，试着欣赏你的感受。
当你欣赏自己时，保持动力就容易得多。
自我感觉良好的最快方法之一就是学会感恩——同时感到低落和感激几乎是不可能的。
来练习感恩首先写下三件让你感激的事情。这些东西可以是任何东西——从你早上的咖啡，到你的宠物，甚至是你坐的舒适的椅子。
理想情况下，你可以把这一部分日常生活去寻找每天的动力。
5.善待自己
当你拖延或犯错时，很容易就会打败自己。事实上，如果你像许多人一样，你可能会发现你内心用一种刻薄的方式“说话”。
如果你发现自己在这么做，停下来，试着对自己友好地说话。你不会那样对别人说话，那为什么要这样对自己呢?你值得拥有自己的善良。
试着记住你作为一个人真正的内在价值。然后，允许自己慢慢地回到手头的任务上。
6.是建设性的
当你意识到自己犯了一个错误，或者终于从拖延症中恢复过来时，你就有了一个学习和提高的黄金机会。
问问自己，“我为什么会犯这个错误?我将来怎样才能避免再犯同样的错误呢?”
如果你这样做，并按照你学到的去做，你就会化错误为机遇．
企业家阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington)说过:“我们需要接受这样一个事实:我们并不总是能做出正确的决定，我们有时会搞砸——要明白失败并不是成功的对立面，它是成功的一部分。”
7.减少你的待办事项清单
“要做事情清单”可以帮助我们组织任务，专注于重要的事情。然而，它们也会让我们不堪重负，最终导致我们更加拖延。
所以，如果你发现自己很难保持动力，那就把你的任务清单缩小到一个更容易管理的大小。
每天选择不超过三个任务，并将其作为你的新任务清单。然后，忽略除第一项以外的所有内容。你可能会发现，随着时间的推移，你可以列出一个更长的待办事项清单。
8.设定能让你兴奋的目标
如果你的目标太大或遥不可及，你可能会因为焦虑和恐惧而感到无能为力。这肯定会阻碍你培养积极性。
现在，放弃那些让你麻痹的目标。相反，选择足够令人兴奋的目标来帮助你激励自己，但不要太大，以至于你在面对它们时停滞不前。
正如政治家西奥多·罗斯福(Theodore Roosevelt)所说:“眼睛仰望星空，双脚脚踏实地。”
9.想象一下如果你不改变，你的未来
这个建议可以让你更容易激励自己:不要专注于你想要的改变，想象一下你将拥有的生活如果你不保持动力。
问问自己:“一年、五年、十年后的生活会是什么样子?”
这是一个励志名言一位匿名智者说:“你要么经历纪律的痛苦，要么经历后悔的痛苦。选择权在你。”
10.反思你已经走了多远
你有多少次停下来，反思，并感激你已经走了这么远?
如果你和很多人一样，你可能对自己所经历的成长没有给予足够的信任。
花几分钟时间闭上眼睛，回忆你的成功，无论多么微小——重新体验并感受它们。
经常这样做可以帮助你保持动力。
11.提醒自己“为什么”
Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格(Sheryl Sandberg)说:“动力来自于做我们关心的事情。”
花点时间写下你想要找到动力去完成事情的三个原因。你想改善你的健康，接受教育，省钱，还是创业?
为什么?
不断地想答案，直到你找到能帮助你保持动力的答案。
13.无情地消除干扰
分心是专注的敌人。如果你想获得动力，你必须消除干扰。
正如亿万富翁投资者沃伦·巴菲特所说，“成功人士和非常成功的人之间的区别就是非常成功的人对几乎所有事情说‘不’。”
俗话说:“你可以拥有任何东西你想要的。然而，你不可能拥有一切你想要的。”
所以，关掉手机，把它放在另一个房间里。关上门。把音乐关掉。删除让人分心的应用程序。
提醒自己，你不是在惩罚自己——你只是专注于你的目标。然后，记住从长远来看你真正想要的是什么。
12.100%承诺你正在做的交易
记住，没有什么是免费的。
当你想要某样东西时，你就必须付出一些回报——无论是时间、精力、努力工作，还是情绪上的不适。
这就是交易。
花点时间来认可和欣赏你所做的交易。然后全身心投入。活动家兼诗人玛雅·安杰洛(Maya Angelou)曾经说过:“除非你去做，否则什么都不会奏效。”
14.整理与整洁
如果你看不到你卧室的地板，你的桌子看起来像有什么东西爆炸了，你就很难激励自己。
你有没有听过这样一句话:“整洁的空间，整洁的头脑”?
你的工作环境怎么样?它整洁、整齐、干净吗?还是很杂乱?由外向内工作，创造一个能帮助你保持动力的环境。
15.改变你的输入
你知道有句谚语:“你吃什么就变成什么样子。”我们每天都要消费很多东西——食物、音乐、播客、电视、社交媒体。
所以，如果你发现激励自己很有挑战性，那就混合一下。听......动机播客，查阅必读的书，或观看鼓舞人心的视频．
这可以帮助你焕然一新，充满活力，找到完成事情的动力。
16.从你生活中的人身上寻找动力
有些人让我们充满活力，有些人则让我们精疲力竭。
励志演说家吉姆·罗恩说过:“你就是你相处时间最长的五个人的平均水平。”
所以，如果可能的话，找那些有热情、有上进心的人共度时光。让自己沉浸在他们的正能量中，你也会开始发展自我激励。
17.向朋友和家人寻求帮助
如果你真的很难激励自己，可以考虑向亲密的朋友或家人寻求帮助。你可以要求他们对你负责，检查你的进展。
通过向别人大声表达你的目标，可以让它们感觉更真实。另外，如果你知道有人会检查你的进度，你可能更有可能坚持到底。
19.追随那些激励你的人
有很多鼓舞人心的人可以帮助你激励自己。有没有哪位企业家、教师、音乐家或政治家能激励你?
你也可以学习你崇拜的人如何保持积极性，然后把这些经验应用到你自己的生活中。
古希腊哲学家苏格拉底曾经说过:“聪明人从每件事和每一个人中学习，普通人从他们的经历中学习，愚蠢的人已经知道所有的答案。”
19.听一首欢快的歌曲
如果你需要快速激励自己，试试这个超级简单的方法:听一首你喜欢的欢快的、鼓舞人心的、充满活力的歌曲。
为了加分，你可以同时像疯子一样跳舞。
然后，一旦歌曲结束，不要停顿——直接投入行动。这可能会成为你最喜欢的保持动力的方式之一。
20.记住你的力量和潜力
听着，你很强大，你有巨大的潜力。
有时候你可能不喜欢，甚至觉得我对你说这些话很傻，但这是真的。
作家爱丽丝·沃克说过:“人们放弃权力最常见的原因是因为他们认为自己没有权力。”
所以，请花点时间深入挖掘，试着连接你内在的力量和潜力——想象一下你能实现什么。
成为仍然。
然后倾听你脑海中那个安静的声音对你说:“你能做到。”
动机常见问题
如何找到动力?
寻找动力最难的部分通常是开始寻找。你不需要一个完美的计划来开始。如果你感到被一项任务压得喘不过气来，或者充满了负面情绪，找一些小事——无论多小——开始吧。这可以像你已经在做的事情一样简单——比如阅读一篇关于激励的文章。
去哪里寻找动力
你可能会发现很难有动力去完成一项大任务或实现一个可能需要数年才能实现的目标。找到动力的一种方法是把事情分解成更小的任务。这样，你就能在一天内(或者只是一个小时或几分钟)取得真正的进步。
你也可以对过去几个月或几年的成就做一个“回顾”——你可能会对自己已经取得的成就感到惊讶。
当你没有动力的时候该怎么办
你不需要自己去寻找动力。如果你感觉陷入困境或被负能量占据，让朋友或家人提供更多的观点或帮助你谈谈你的目标。
现在找不到人聊天吗?网上有成百上千的励志人士以各种形式分享他们的智慧——短的和长的，文本和视频。在你的领域(例如，业务，人际关系)找到一些能让你的收件箱或社交媒体充满积极向上的人。
如何激励自己:总结
获得动力是困难的，而保持动力则更具挑战性。总之，这里有20种激励自己的方法:
- 开始吧，等待动力来追上你。
- 把任务分解成更小、更易于管理的步骤。
- 建立积极的心态问问自己，“这种情况有什么好处?”
- 写下三件让你感激的事情来创造积极的感觉。
- 当你犯了错误时，善待自己，然后回到手头的任务中来。
- 要知道错误是进步的必要组成部分——接受错误并从中吸取教训。
- 削减那些繁重的任务清单，一次只做一件事。
- 放弃那些让你不知所措的目标，设定一些可以达到的目标，让你充满活力。
- 想象一下如果你不激励自己，你的未来。
- 回想过去的成功，用积极的感觉来保持动力。
- 提醒自己为什么你想找到动力去完成事情。
- 记住，为了得到你想要的，你需要做出权衡，然后100%地承诺。
- 排除那些让你分心的事情，然后专注于一件事来实现你的目标。
- 整洁的空间，整洁的思想-整理和组织你的空间，帮助激励自己。
- 通过体验不同的食物、音乐、书籍或播客来保持动力。
- 在你的生活中寻找那些激励和激励你的人。
- 让亲密的朋友和家人帮助你负起责任。
- 在网上关注那些能激励你的人。
- 听——跳舞!-伴随着欢快的歌曲。当它结束时，投入行动。
- 发掘自己真正的潜力——你比自己想象的更强大。
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