我们到处都能听到幸福和成功。
这些主题出现在电影、电视节目、书籍中——你能想到的都有。当我们还是孩子的时候，我们就开始听到这些信息。我们得到各种关于生活的建议，什么该做，什么不该做。
它永远不会真正消失。
我们都想成为快乐和成功。当我们变老、白发苍苍时，回顾我们的生活，对自己说:“糟了。我完全做到了。我一点也不后悔。”
但问题是，我们大多数人都不确定这些词的真正含义，也不知道怎么说。我们中的一些人已经在那里了，甚至还没有意识到!
那么，我们能做些什么来确保我们把对幸福和成功的追求融入我们的日常生活呢?我们怎么能确定我们正在朝着那些从未真正感觉切实可行的目标努力呢?
这就是我来跟你剖析的。
让我们来看看生活中的7个小贴士，你可以用它们来帮助你找到完美的搭配。
文章内容
这不是幸福vs.成功——这是一种平衡
有很多相互矛盾的建议让这两者相互对立。幸福生活的秘诀可能与成功生活的秘诀直接矛盾。
例如，你可能会听到很多关于#hustleandgrind的讨论。你必须一直尽你所能地努力，否则你永远不会实现你的目标。
另一方面，你会听到自我照顾有多重要，你需要“更聪明而不是更努力”地工作，这样你才有时间属于自己。
很难调和所有的事情。
你是否应该冲破疲惫和痛苦的界限去寻求商业上的成功?或者你应该牺牲商业上的成功(并接受破产)，这样你就可以花更多的时间做你真正喜欢的事情?
最难的部分是没有明确的答案。所有这些建议都有一定的道理和价值。
但你需要找到适合自己的平衡点——而不仅仅是一些百万富翁自助大师告诉你的。
考虑到这些，让我们来看看可以帮助你达到平衡的技巧和生活技巧。
1.定义幸福和成功对你意味着什么
在你陷入别人的生活建议的漩涡之前，花点时间反思一下你自己的目标、欲望、需求和能力值。
做一些幻想。你到底想要什么?想想你最疯狂的梦想和最温和的梦想。
- 你想名利双收吗?
- 你想要足够的钱来支付你的账单，同时能够有一些假期和沿途的好东西吗?
- 你想从同龄人那里得到尊重和尊重吗?
- 你主要关注的不是金钱，而是你的美德和人际关系吗?
- 什么事让你夜不能寐?
- 什么会让你心跳加速?
问自己这些大问题，然后慢慢分解成小问题，比如日常生活中让你感到最快乐的事情，如果有机会你可以改变的一件事。
这种反思似乎是显而易见的，但我们大多数人都不会花时间去真正深入研究。(我知道我有很长一段时间没有这样做……而且这些问题很难回答!)
你可能会发现你的目标和价值观与你周围的人或你一直想要的东西并不一致。
这完全没问题。我敢说这很正常。
一旦你有了一些启示——或者只是确认了你一直认为自己在哪里——你就可以专注于帮助你到达那里的生活技巧和技巧了。
2.写感恩日记
也许这不是你期待的第一个提示。不过听我说完。这是非常重要的。
有大量的研究表明感恩对身心健康都有好处。
南加州大学的神经学家和感恩专家格伦·福克斯说:
与感恩相关的好处包括更好的睡眠、更多的锻炼、减轻身体疼痛的症状、更低的炎症水平、更低的血压以及许多我们认为与更健康有关的其他事情。
这是幸福生活的秘诀之一:每天花点时间反思已经好的事情。当你经常这样做时，你就在核心层面上改变了你的思维方式。
这会让你变得更积极、更有动力——当事情不像你计划的那样发展时，你也会更有弹性。你可能还会发现，在你的生活中已经有很多你从未想过的幸福和成功。
写感恩日记是一个很好的方法，可以确保你每天都这样做。你所要做的就是每天写下一件让你感激的事。
它也不需要是一个大的或诗意的事情。你可以说你的狗，你的电脑，你古怪但有趣的老板，你的朋友，你最喜欢的一双鞋……你懂的。
3.更加注意和自我意识
你是否曾经被你的思想或情绪劫持，以至于毁了你的一天?
也许你的提案被拒绝了，或者你被一个不满意的客户炮轰了，或者你和你的合伙人吵了一架。然后你试图把注意力集中在你需要做的所有其他事情上，你就是无法提高效率。
感觉你的一天都被浪费了。你生气是因为你生气。
这是一个恶性循环，它比你想象的要普遍得多。
但如果你能阻止糟糕的一天呢?如果你能自我安慰，提前处理这些负担，而不是让它们接管你，会怎么样?
这就是正念和自我意识练习可以帮助你实现的。这里有一些生活小贴士，可以帮助你实现这一目标梅奥诊所：
- 多注意。停下来，感受一下眼前的景象、声音和感觉。你的身体是什么感觉?你的食物尝起来怎么样?你现在看到和听到了什么?
- 做呼吸练习。当你感到兴奋时，注意你的呼吸。你呼吸急促吗?试着放慢速度，感受空气的进出，持续几分钟。
- 冥想。坐着、站着、走着——任何冥想都可以。如果你不确定从哪里开始，看看我最喜欢的应用程序快乐10%(他们称其为“怀疑论者的冥想”，我觉得很贴切)。
- 发送一封感谢信。给别人写一封感谢信，感谢他们给予你或帮助你的事情。你甚至可以感谢你最好的朋友表现得很棒。用合适的信件、简短的短信或电子邮件发送你的笔记。
4.用“习惯堆积”来养成好习惯
这是我最喜欢的关于如何在生活中取得成功的建议之一。
当人们为实现目标而挣扎时，他们通常很难坚持下去习惯他们想要领养。
当你很忙的时候，你甚至会觉得不能设定一个小目标，比如每天冥想5分钟，做10个俯卧撑，读15页书，或者花20分钟计划一天的日程。
习惯堆积是一种生活技巧，可以让你的大脑变得更有效率。
习惯堆栈，将你想要添加的任何小习惯组合在一起日常生活。这样，它们就变成了一个习惯，而不是一堆小习惯。
这里的关键是先从一两个新习惯开始，然后在此基础上养成更多的习惯，一旦它成为你一天中固定的一部分。
要了解更多关于习惯堆积的知识，并将其应用到你自己的生活小贴士中，看看《养成好习惯》这篇有用的文章吧。
5.从最小的可行步骤开始
有时候，我们有这样的远大的目标——需要大量的工作和奉献——以至于我们恐吓自己永远不开始。
也许这事太棘手了。也许我们害怕失败。也许我们只是精疲力尽，不想做所有困难的事情。
好消息是，学习如何在你的生活中取得成功，从一小步开始。着眼于一个大目标，然后分成几个步骤。如果你仍然觉得这些步骤太大，那就把它分成更小的步骤。
还是太大?继续，把它们弄小点。
然后从现在开始做一件事，看看结果如何。
这是对我来说改变生活的建议之一。你几乎可以把它应用到任何事情上:
- 想要开始一个dropshipping业务但你被这些信息淹没了吗?从今天开始，注册一个免费的Shopify和DSers帐户。你可以想想明天卖什么。
- 想成为一名马拉松运动员，但下班后却感到筋疲力尽?穿上运动鞋，只走一个街区。也许你会有动力跑一英里。也许你不会。
6.不要落入“当……我就会快乐”的陷阱。
你是否曾经把自己的幸福或成功依赖于一些尚不存在的东西?喜欢的东西:
- 当我的生意赚到10万美元时我就高兴了。
- 当我能买到我梦想中的房子时，我会很高兴的。
- 如果我升职了，我会很高兴的。
- 这个项目结束后我会很高兴。
虽然这种“如果/等到”的心态可以被视为非常健康的目标设定，但它也可能有一个黑暗的阴暗面。
很明显，长期或更大胆的目标永远不会实现。但也有一个更潜在的风险:你可能过于专注于达到某个目标，以至于你从来没有停下来享受和庆祝小的胜利。
如果你真的达到了这些里程碑，你可能会设定一个更高的目标，而不是停下来享受你所取得的成就。
这是我们“永不满足”文化的一部分——它可以让我们获得巨大的回报，但它也会让我们永远无法真正享受我们的生活和我们现在所拥有的。
它也会给我们的生活增添很多额外的压力和不足感。
注意这些想法，并确保它们是平衡的。感恩是一个很好的方法。
7.在困难时期对自己宽容一点
当你的任务清单有一英里长时，很容易达不到目标。有时候，你会陷入一成不变的状态，几天、几周、甚至几个月都达不到要求。
这是完全正常的。同样完全正常的是，当这种情况发生时，你会倾向于打败自己。
但有很多研究表明，从长远来看，表现出更多同情心的人更有可能成功。
这就是加州大学伯克利分校说:
研究表明，当人们善待自己，而不是批评自己时，他们就会变得更好更有可能相信他们可以改进，纠正错误，并在偏离轨道后重新投入目标。相反，自我批评与拖延、压力和沉思有关——这些都不能激励人们继续追求目标。
简单地说:自我同情会让你在生活中获得更多的快乐和成功。
不要在每次没有达到目标的时候就自责，要为自己付出的努力给自己一些信任，并接受有些日子并不会很美好。
找到适合你的方法
在这个世界上，你总是做得太多，同时又做得不够，你是唯一能定义自己的幸福和成功的人。
虽然有些人认为成功是幸福的源泉，但我认为你需要培养自己的幸福作为通往成功的跳板。
当你能让自己进入正确的心态时，你就能释放人类潜力的力量，做出绝对不可思议的事情。
但要做到这一点，你需要接受好的和坏的。像接受胜利一样接受失败。确保你在为你的财务健康奔波的同时照顾好你的精神和身体健康。
当你达到这种微妙而有力的平衡时，没有什么能阻止你。
