说到压力，每个人都会受到影响。然而不知为什么,创业会增加你的压力。
即使你过着平衡的生活，你对压力有更高的容忍度，但有些事情会打破平衡，这只是时间问题。
最重要的是，我们每个人都有自己的生活方式应对压力。
你应对压力的方法就是把它当作日常生活的一部分。这是一个指标，你应该每天做一些改变来减轻或减少它。
因为就像我们的身体健康是基础一样，我们的心理健康也是基础。积极地接触压力，从小事开始，一直到我们生活中最大的压力来源，对我们的健康(身体和精神)都有长期的影响。
即使是“只是”惹恼我们的小压力源，一旦组合起来，也会留下持久的影响。
为了应对这些日常的挫折，我们首先需要定义它们是什么以及是什么触发了它们。
什么是压力?
你听说过吗“战斗或逃跑”的反应？
基本上，这是我们身体对潜在有害情况的反应方式，当我说潜在时，它取决于有害情况是真实的还是被感知到的。
在“战或逃”反应中，你的心脏开始快速跳动，肌肉变得更紧，呼吸速度加快，血压上升——从本质上讲，你的身体正在为应对手头的压力情况做准备。
在人类早期，战斗或逃跑反应与实际危险有关，例如野生动物的攻击，而今天，在现代社会，这种情况很少发生。
如今，大多数压力症状可分为个人压力和职业压力。
在照顾孩子、与伴侣争吵、处理账单、或在工作中与客户打交道、即将到来的截止日期、处理业务成本或员工工资时，压力可能会产生，仅举几例。
有许多压力触发因素是普遍存在的，但也有一些是针对你的生活环境的- - - - - -这就是我们下一节要关注的。
你的个人压力源
为了更有效地管理压力，你应该做的第一件事就是找出你独特的压力源。
这些问题的范围可以从生理(任何与你的健康有关的小问题或大问题)、财务、家庭到社会和商业/工作相关的问题。
问自己这个问题:
我所经历的最常见、最重复的压力来源是什么?
一旦你定义了它们，接下来要做的就是制定策略来帮助你处理每一个问题。
记住，每隔一段时间，你应该回过头来回答这个问题，看看你的生活是否发生了什么变化。
两种压力管理策略
当你在网上搜索处理压力的技巧、技巧和方法时，你会发现许多不同的东西。
然而，在现实中，只有两件事发挥了巨大的作用，并作为差异制造者。
这两件事是你需要为自己设计的长期和短期策略。
让我们从第一个开始。
1.长期压力管理策略
这个策略应该在一开始就实施，这样你就可以组织自己，计划你的责任和项目，这样你就可以防止压力的发生，最小化它出现的机会，或者至少减少压力的强度。
与短期策略不同，这个策略是你每月或每季度做一次的事情，然后每隔一段时间根据你的生活和目标的进展以及新的可能的压力来源进行调整。
以下是你应该在长期战略中明确的一些事情:
- 你的季度或月度计划应该根据你为自己设定的目标来确定。根据你的生活和事业的性质，你可以选择你想要计划的程度。我建议从一个月开始，确定你最有价值的项目是什么。
- 一旦你有了这些定义，下一步就是指定你需要执行的高杠杆活动来完成这些项目，然后在每个月的四个星期中分配这些活动中的每一个。理想情况下，你会想知道你每天应该做什么。
- 一旦你有了这些定义，你也可以根据工作量和每一个需要的交互数量来预测预期的压力源。此外，除了与业务相关的事情，你还可以规划出我们的个人责任，以及它们如何影响你的日常压力和挫折。
现在，我们来解决第二个问题。
2.短期压力管理策略
前一个策略可以让你预测和预防可能的沮丧原因，而这个策略是当压力即将出现或已经出现时你的解决方案，你需要当场处理它，这样你就可以在一天剩下的时间里保持专注和工作。
把这当成你的压力小抄。
当意想不到的情况出现时，你已经准备好了，那些你无法预测的，或者是基于你新形成的生活环境而发展起来的。
现在，在减轻压力的时候，你可以做有益的和有害的事情(比如吃垃圾食品来感觉更好，酗酒，和许多其他潜在的有害的事情)。下面，我们将集中讨论建设性方面。
- 深呼吸(重置你的神经系统)
- 散散步
- 播放你最喜欢的音乐
- 冥想
- 打电话给朋友/伴侣(或对你有镇静作用的人)
- 去跑步或去健身房
我建议你在这张单子上加上一些你特有的东西。
问问你自己:
在压力山大的时候，我能做些什么来集中我的注意力，让我减少目前正在经历的挫败感?
通过不断地意识到你的精神状态和你每天经历的大部分压力的原因，你不仅能够减轻你正在经历的压力，而且你能够更好地解决问题，因为这种方法会让你更好地指定你生活中遇到的问题的潜在原因。
最后的结论
压力管理这不仅是一个你应该采取的实际措施来照顾你的身心健康，也是至关重要的，提醒自己要更加注意，并在每天分配宝贵的时间和精力时做出有意识的选择。
问自己这个问题:“一年后这件事还重要吗?”- - - - - -理查德·卡尔森
注意你使用的语言是非常重要的。有时它已经成为一种习惯，你甚至没有意识到它，但即使每天对自己重复几次你很忙或你压力太大，也会让你陷入强烈压力的恶性循环，即使没有真正的原因。
也要小心你的想法，以及你倾向于表现出的思维模式，因为对某些情况的强烈思考会比情况本身产生更多的压力，因为我们陷入了消极的循环，我们冒着超越压力而进入焦虑状态的风险。
关键是要把它保持在一个可控的水平。所以即使它很高，你也有相应的措施来帮助你有效地管理它。
确保你不要超过沸点，否则，会导致焦虑发作和许多其他潜在的长期有害影响你的身心健康。
