你的话就是你的契约。
从小到大，这是我最常听到的名言之一。
对他人言出必行的想法很重要，否则，你就有可能损害自己的声誉。
然而，不知为何，从来没有人告诉过我们硬币的第一面，即你给自己的承诺即使不是更重要，也是同等重要的。
这是如此重要，以至于我很困惑，为什么我们在正规教育中没有教给人们一项单独的技能。
这意味着什么?
不知何故，我们为别人做的任何事情都比我们为自己做的事情更有分量。
当我这么说的时候，我指的是我们在生活中想要建立的习惯和我们想要打破的习惯。
你说过多少次:“从明天开始，我要(插入积极的行为)。”
或者，这是我最喜欢的:“从现在(或明天)开始，我再也不会做(插入负面行为)了。”
如果我们不坚决，我们就会找到一种方法来合理化再做一次，把积极的行为推迟到某个不确定的明天。
你可能会问自己，“这是因为我软弱吗?”事实并非如此，这是由于习惯的本质和人类工作动机的方式。
我们一直这样做是因为:
答:没有紧迫感(通常，风险不够高)- - - - - -很少有事情是事关生死的)。
B:没有直接的后果(除了浪费时间，我们认为我们有很多时间)。
那么，解决办法是什么呢?
你需要从一个习惯开始，这个习惯会对你所做的每件事产生影响，也就是所谓的KEYSTONE习惯。
这必须是一件非常一致的事情，以至于你不再需要说服自己去做。对一些人来说，比如我，就是早起。对其他人来说，是健身房，瑜伽，或者冥想．
这是一种习惯，它将成为你生活中其他积极行为的锚。
一旦你养成了这个习惯，在此基础上再养成其他习惯就很容易了。
正如我所说，对我来说，一直都是早上5点起床在你对凌晨5点的事情翻白眼之前，不要，让我先解释一下。
在我尝试过的每一个习惯中，在过去的十年里，我一直在痴迷地尝试，早起的习惯是帮助我建立持续高效的一天的主要习惯。
它允许我从清晨开始控制，并根据自己的喜好进行设计，这反过来也帮助了我拥有高效的一天．
我们也容易犯的另一个错误是，当我们有改善自己的冲动时，一个例子是新年决心，我们经常想开始做十件事，但我们也想停止做，比如，五件事，我们只是潜入思考，不像几年前，现在，它会成功，我们会建立并打破所有这些习惯。
不要把每件事都复杂化，也不要试图同时做更多的事情，今天就和自己订一个协议吧- - - - - -决定一个你要实现的关键习惯。
这意味着你要留出一定的时间来维持你的健康、人际关系、事业，或者任何你认为能产生最高投资回报的事情。
一旦你确定了这个关键习惯，下一步就是你建立这个关键习惯的方法。我建议你遵循以下步骤:
1.选择最重要的习惯并将其最小化
如果你认为去健身房是你的基本习惯，或者为你的生意打销售电话，不要一开始就每周做六天，每天两小时。这只会导致疲惫，为了防止这种情况，开始时每周做两次，每次一小时。之后，当你感觉舒服的时候，再增加强度。
2.循序渐进
这与前一点有关。如果你想早点起床，你就直接到你想要的时间，而不是潜入这种方法，把你的醒着的时间减少15分钟，直到你达到这个时间。
3.让问责
试着找一个你认识的人，他已经成功地养成了你想要养成的习惯。让他们控制住你，至少在这种行为变得有点自动之前。只要你保持正常，就给对方发短信。无论何时你觉得自己偏离了轨道，告诉他们，并接受反馈。
4.不要用同样的习惯奖励自己
与其给你正在努力养成的新习惯放一天假，比如健康饮食，不如用另一个你一直坚持的习惯来奖励自己。如果你说你想远离外出，这样你就可以省钱，并且一直坚持这样做，那么就和自己约会去看电影，作为对你遵守健康饮食诺言的奖励。
5.遵循黄金法则:始终如一
有些时候，生活的事情是第一位的，你无法做到这一点，或者你生病了，你无法做到这一点。在这种情况下，即使一分钟也足够了，只是为了保持一致性。当我试着养成睡前阅读的习惯时，有些晚上我睁不开眼睛，但我让自己只读一页。说实话，这让我很骄傲。
现在，一旦你掌握了所有这些，你需要有正确的动机。
问问你自己，为什么你现在需要做这件事?如果你不这么做会怎么样?如果你从现在开始看一年后，没有开始积极的行动或没有停止消极的行动会有什么后果?
正如我之前所说的，我们(不像我们的祖先)生活在一个生死攸关的世界里，这只是你想为自己的生活设定多高的标准的问题。
你是想保持平庸(过一种平淡无奇的生活)，还是想尝试一下，创造一个有价值的生活?
一旦你完成了，我的建议是找到一个你尊重的人，并与他们分享你的意见。社会压力，尤其是来自我们看重的人的压力，往往会起作用，尤其是在建立或打破一个新习惯的早期。
是的，我知道，你是个成年人，你可以自己做。
然而，这不是重点。
关键是要做得正确，并尽可能高效和有效。
最好的方法是从小事做起，从你经常食言的事情做起。有些事情你知道会对你的生活产生巨大的影响，但不知何故，你仍然逃避，无论你决定什么习惯是你的主要习惯。
然后从那里开始。
一天一天，专注于你正在取得的进步。你的目标是比昨天做得更好，即使你只好了百分之一。
这样做的好处是它是可转让的。
这意味着习惯，积极的习惯，是相辅相成的。养成一个牢固的习惯可以帮助你养成另一个新习惯。
另外，如果你回顾一下你的生活，你会发现你已经有了一些积极的习惯，可以帮助你开始新的习惯。
好运！
