当人们听到“企业家”这个词时，往往会想到跑车、豪华假期和名牌服装，但对许多人来说，这与现实相去甚远。许多企业家的生活充满了艰苦的工作、长时间的工作和压力——他们为实现目标而做出的牺牲。
压力管理是企业家的一项基本技能。为什么?经营企业是艰难的，在你的旅程中你一定会遇到一些问题。
也许你的一些订单交货晚了，你需要处理那些心烦意乱的客户。也许你正在努力寻找新产品在你的网上商店出售。不管是什么问题，重要的是你要知道如何管理压力，这样你才能继续推进你的事业。
我们在这里是为了帮助你成为一个成功的企业家，所以我们写了这篇文章来为你提供我们的顶级压力管理技巧。在这篇文章的最后，你会得到你需要的信息，把你的压力转化为积极的能量。
让我们开始吧。
文章内容
什么是压力?
当事情开始变得艰难时，压力是你身体的自然反应。
压力是你在辛苦工作了一天后感到的挫败感。当你担心你的工作安全时，你会感到焦虑。如果你承担了太多的工作，你就会有一种沮丧的感觉。
但是，当你真正需要表现的时候，它也可能是你获得额外能量爆发的原因。
压力可以有不同的形式，了解你的身体对压力的反应是很重要的。一旦你了解了你的身体是如何处理压力的，你就可以采取必要的步骤来建立一个适合你的压力管理程序。
压力管理的好处
无论你身处哪个行业，压力管理对你的职业生涯都是至关重要的。我们都面临着问题和压力，但是当你为自己建立一个长期的职业生涯时，你也需要长期的思考和行动——这包括照顾好自己。道路上总会有颠簸，但有效的压力管理将帮助你克服它们，并全速前进。压力管理的好处有很多，但最重要的是，它有助于减轻压力的症状，压力即使在短期内也会对我们的健康产生有害影响。
如何管理压力
既然我们已经快速地介绍了压力是什么，以及为什么压力管理很重要，是时候深入研究我们的可行建议清单了，这些建议将帮助你管理压力。
记住，这个列表没有精确的科学依据——重要的是你要找到最适合你的，因为每个人都是不同的。试着多试或少试一下这张列表中的压力管理技巧，并试着确定一个最适合你的日常习惯。
好了，我们开始吧。
1.分解问题
首先，试着分解那些真正给你带来压力的问题。
你可能已经知道了，但是花点时间想想到底是什么让你感到压力。拿起笔和纸(或者你的笔记本电脑)，开始写吧。
也许是临近的最后期限，或者也许你正在努力完成新业务的第一笔销售。不管是什么，试着打破它。对自己严格要求。
如果你面对的任务一开始看起来不可能，我们保证如果你把它分解，把它分成更小的部分来处理，它看起来会容易得多。
首先，记下你需要解决的第一件事，并思考如何取得成功。一旦你完成了这个任务，就开始下一个你需要完成的任务，以此类推。很快你就会有一个需要处理的小任务清单，你已经列出了一条通往成功的清晰道路。
我们保证，当问题看起来更小，更容易处理时，你会受到激励而成功。
2.压力管理瑜伽
瑜伽是世界上最古老的压力管理技术之一，这也是有充分理由的。瑜伽对那些经常练瑜伽的人有很多不同的健康益处。
减少压力水平，降低血压，降低心率，减少焦虑，如果你把瑜伽作为一种压力管理技巧，你会得到一些好处。
瑜伽可能看起来令人望而生畏，尤其是如果你以前从未做过，但你总是可以的参加一个初学者班，或者试试YouTube上的教程。试一试，看看它是否适合你!
3.休息一下
如果你每天都有一大堆需要完成的任务，你的自然反应可能是试着尽快完成它们。
这可能对一些人有效，但其他人可能会变得慌乱和疲劳。如果你感到疲劳，你很可能无法在最佳状态下工作。
不要害怕休息——这实际上是一种有效的压力管理技巧。
也不要急于休息，在你准备好继续处理你的任务之前，尽可能地休息。
一开始，这似乎会适得其反——尤其是如果你当天晚些时候还有其他计划的话——但花时间休息一下实际上可以帮助你理清思路，更快地完成任务。
4.定期锻炼
锻炼确实是最好的压力管理策略之一。
你肯定听说过它对你的整体健康有多重要确保你每周进行多次锻炼，当涉及到管理压力时，这种观点仍然是正确的。
如果你想用锻炼来管理你的压力水平，确保你保持一致。如果你要去健身房，那就在每周的晚上(或早上)专门安排一些时间来锻炼。
如果你想参加团队运动，做一些研究，询问当地的体育俱乐部——他们可能每周都有多次练习，你可以把它们安排在你的日程中。
我们最好的建议是选择你喜欢做的事情——如果你兴奋地去锻炼，你会发现更成功，而不是害怕它。
5.注意饮食
当你在寻找压力管理技巧时，你的饮食总是一个很好的起点。
你的饮食对你的整体健康非常重要，但这是我们大多数人在压力下疏忽的事情之一。毕竟，现在有这么多快餐和外卖选择，这使得垃圾食品成为更容易的选择，而不是健康，均衡的饮食。
但是，如果你想完成日常任务，你需要大量的能量，吃了健康的食物后你会感到更有活力。
把你的身体当作一辆跑车——你不会把便宜的燃料放进法拉利，那你为什么要把便宜的、不健康的食物放进你的身体呢?
6.花时间社交
说到压力管理，社交是非常有效的。
我们都有过这样的经历:你的朋友邀请你下班后去喝一杯，但你拒绝了，因为你太累了，或者你下班后要处理你的业务。
所有这些借口都是有道理的，但在压力管理方面，社交比早起更有好处。
如果你是那种和朋友出去玩后感觉精力充沛的人，试着多做一些——这可以帮助你放松下来，回到工作中感觉神清气爽。
7.尝试冥想
许多企业家已经体验到冥想给那些寻求减压的人带来的好处。研究表明，冥想有助于降低你的压力水平，有助于缓解焦虑和抑郁，降低你的血压。
冥想是一种很好的压力管理技巧，你可以很容易地融入到日常生活中。无论你是选择在早晨处理日常任务之前冥想，还是在一天辛苦工作后的晚上冥想，都没有关系。
如果你想尝试冥想，试着使用顶部空间，应用程序上有很多指导课程，可以帮助你测试这种压力管理技巧。
8.早睡一晚
如果你因为工作量过大而感到压力，你可能会想要工作到晚上才能完成任务。
是的，这表明了你对你的手艺的投入，可能会帮助你实现你的短期目标，但你是在为长期目标而努力，照顾好你自己很重要。
睡眠对恢复至关重要，所以一周中的大多数日子都要尽量早睡。如果你有足够的睡眠，你很可能会在第二天精力充沛。
同时，也要保证你有高质量的睡眠——关掉卧室里所有的发光设备，闹钟一响就醒。没有睡觉!
9.学会说“不”
我们的最后一个压力管理技巧很简单，但你会惊讶于它的有效性。
简单地说，学会多说“不”。
如果你是那种喜欢帮助别人的人，你可能会陷入把别人放在自己前面的陷阱。这并不能帮助你控制压力水平。
当你有压力时，把自己放在第一位。如果有人向你求助，礼貌地拒绝——他们会完全理解，你也会为自己没有承担更多的工作而感到宽慰。
然后你就可以利用这些额外的时间提前完成任务，休息，给自己做一顿美餐，或者做任何能让你放松下来的事情。
商业压力管理
作为企业家，总有一天你会雇佣员工加入你的团队。到那个时候，重要的是你要了解如何处理自己的压力，以帮助他们处理他们的压力。作为管理者或领导者，你创造一个员工可以茁壮成长的环境是有益的，如果他们感到压力，他们可以用一种健康的方式发泄。你也可以定期做一些小事情，让员工感到更有价值。这里有八种方法可以让你的办公室没有压力。
- 在办公室里给他们一个安静的地方放松。有一个小角落，人们可以去放松是有益的，尤其是内向的人谁需要自己的时间。安静的地方可以是打个盹，反思一下你的一天，或者写下发生的一切。重要的是，这个区域是放松和安静的，这样人们才能在那里感到自在。另一个如何管理压力的想法是包括一个视觉辅助工具，人们可以在这个区域做压力管理练习，以迅速释放一点压力。小范围的拉伸是有益的让血液在身体里流动，让身体冷静一下。
- 在厨房提供健康的零食;压力大的时候，健康的饮食是很重要的，所以把水果放在厨房的水果盘里，这样吃起来就很容易了。为球队准备各种零食是件好事，但如果是不健康的，比如巧克力或薯片，把它放在平局中会转移人们的注意力，比如苹果。
- 弹性工作时间:当员工被要求从9点到5点在办公室工作时，光是想要准时上班而不考虑工作的压力就会很有压力。允许人们选择自己的工作时间意味着当交通拥挤，你的公共汽车在过去十分钟内根本没有移动时，你可以少担心一件事。
- 瑜伽作为一种压力管理技巧:无论是热瑜伽，冷瑜伽，狗瑜伽，或者甚至不需要瑜伽，在一天中分配一段人们觉得可以不工作的时间会让他们放松下来，把他们的注意力从压力上转移开。令人惊讶的是，你不去思考一个问题，却能把它想得如此清晰。这是一个很好的解决问题的方法。
- 锻炼作为压力管理活动:锻炼是一种很好的减压活动正如我们上面提到的，给你的员工买点健身房的会员卡吧。他们没有理由不每天锻炼半小时，因为这不会让他们付出任何代价。现在你不需要花很多钱去健身房。有一些基本的健身房，提供很多不同的课程和器械，非常适合你的员工。
- 为人们安排社交时间:另一个很好的压力管理活动是组织时间让人们在办公室与他人交往。员工不仅可以和其他人一起放松，而且他们会认识更多的人，使办公室成为一个友好的地方。只要在办公室组织一场电影或宾果游戏之夜，或者带团队出去吃顿饭，你就能营造出一种友好的氛围，从而带来更多的合作和创造力。
- 谈论的不仅仅是角色表现:大多数公司都有季度或年度评估，他们会讨论员工在工作中的表现。很少有公司会询问员工对自己的角色感觉如何，也很少会询问员工的心理健康状况。这可能是一个难以启齿的话题，但从长远来看，确保员工快乐，倾听他们的担忧，讨论压力管理策略，将有助于让他们保持快乐。这反过来又可以减少员工的不快乐，并最大限度地减少员工流失。
- 拥有一个门户开放政策：员工不可能总是对自己的角色感到满意，与管理层交谈是缓解这些问题的唯一方法。对于员工来说，鼓起勇气和经理谈论他们可能遇到的问题可能会给他们带来压力。实行门户开放政策可以缓解一些不良情绪，这样员工就可以和经理谈论任何事情，而不会觉得自己会因为诚实而受到惩罚。
把压力转化为正能量
这就是我们列出的压力管理技巧，你可以从今天开始使用。
记住，压力并不总是坏事。试着把压力想象成能量。你可以用这些能量来推动你的事业走向成功。通过保持高效率和掌控工作来减少压力是非常重要的。如果你很难保持专注尝试一个提高效率的应用程序保持你的动力。
如果你对压力管理或电子商务有任何问题，请在评论区告诉我们——我们会阅读每一条评论!
