高效音乐能帮助你集中注意力吗?听音乐时你能集中注意力吗?
让我们来看看。
如果你正在寻找提高注意力的方法，音乐可能会有所帮助。然而，找到最适合工作效率的音乐并不是一件简单的事情。有这么多可选的和这么多不同的类型——你应该从哪里开始呢?
更重要的是，并非所有的音乐都是一样的——一些“高效音乐播放列表”很容易让人分心。那么，什么音乐最能提高工作效率呢?
这篇文章总结了科学对音乐生产力的看法，并提供了八个精心策划的Spotify播放列表，帮助你提高注意力。无论你是喜欢莫扎特、平克·弗洛伊德还是玛丽·布莱姬，我们都相信这张清单上的一些东西会适合你。
(注:其中一些生产力播放列表包含带有明确语言的曲目。)
文章内容
听音乐能帮助你集中注意力吗?
视情况而定。工作场所的音乐可以提高生产力，但其效果取决于音乐和工作类型。
例如,美国医学协会杂志发现外科医生在播放音乐时手术的准确性和效率提高了。此外,一个这项研究发表在《应用人体工程学》上发现背景音乐能激励员工更有效地完成重复性任务。
另一方面，几项研究研究表明，流行音乐——尤其是有歌词的音乐——会干扰信息处理和阅读理解。
简而言之，提高效率的音乐是有效的——但前提是你要根据自己的情况选择合适的音乐。那么，你应该听什么呢?
最佳工作音乐:8个最佳生产力音乐播放列表
如果你正在寻找最好的音乐，让你在工作时集中注意力，这里有八个精心挑选的播放列表，它们都是根据特定的研究挑选的。
1.器乐
当人们交谈时，想要集中注意力是一件极具挑战性的事情。事实证明，有歌词的音乐对我们的生产力也有类似的影响。
在一项研究在美国，参与者在安静和听音乐的情况下完成了一项口头测试。研究发现，“所有参与者在沉默状态下的整体表现都明显更好，这支持了歌词干扰任务中口头信息处理的观点。”
另一项研究发现“近四分之三的学生(74.5%)在听抒情音乐时的阅读理解测试中表现不佳。”和其他研究建议音乐没有歌词-或歌曲与无聊或熟悉的词!
总而言之，有歌词的歌曲会让人分心。
所以，当你需要专注地写作、谈话或倾听时，选择有助于提高效率的乐器音乐来帮助你集中注意力。
如果你不确定听什么，看看这个流行的“器乐学习”播放列表:
2.古典音乐
一项音乐生产力研究发现，每天听莫扎特的音乐，即使是很短的时间，也能提高一种叫做“抽象推理能力”的能力。
这被称为“莫扎特效应。”
事情是这样的:研究人员找来36名学生，把他们分成三组。第一组听莫扎特的音乐，第二组听放松的音乐，第三组安静地坐着。十分钟后，所有的学生都参加了同样的测试。
结果呢?听莫扎特音乐的那一组平均得分为100分智商提高8到9分与其他两组相比。
很酷,对吧?
尽管如此，“莫扎特效应”一直存在争论多次但其他研究也发现了类似的结果。例如,另一项研究发现在录制讲座时播放安静的古典音乐可以提高学习效果。
所以，这里有一个“经典专注”的效率播放列表来帮助你集中注意力:
3.电子游戏配乐
电子游戏音乐曾经是游戏制作者的事后考虑，现在却成了一笔大生意。
事实上，电子游戏音乐制作人汤米·塔拉里科相信游戏开发者在游戏音乐上的投入在5万至100万美元之间。
问题是:电子游戏需要大量的注意力。
如果玩家想要完成一款游戏，他们需要快速反应、快速思考和高度专注。因此，电子游戏音乐在设计时考虑到焦点是有道理的。
更重要的是，有证据支持游戏音乐对表现的积极影响。
例如,一项研究研究了玩家在玩《暮光公主(塞尔达传说)》时的表现。研究人员发现，在没有声音的情况下，表现最差。此外，“在播放与玩家的动作或屏幕上展开的事件无关的音乐时，玩家获得的分数最高。”
换句话说，游戏可以成为一种让人集中精力工作的高效音乐来源。
想试一试吗?看看这个名为“全身心投入”的高效播放列表。
4.给歌曲打气
每个人都喜欢好听的振奋人心的歌曲——但你应该在工作场所听这些音乐吗?
“运动员经常戴着耳机到达体育场，”德里克·洛克教授说。这些运动员经常在音乐声中走出更衣室。就好像音乐为即将到来的比赛提供了一件心理上的盔甲。”
Rucker和他的三个同事想知道:“听合适的音乐——即使是背景音乐——能让我们感觉更强大、更有控制力吗?”
所以，他们建立了一个通过学习找到答案。
在这项研究中，参与者听了几首歌，并被要求给每首歌给他们带来的力量、决心和主导感打分。
有趣的是:有三首明显的力量歌曲获奖:皇后乐队的《We Will Rock You》、50 Cent乐队的《In Da Club》和2 Unlimited乐队的《Get Ready for This》。在随后的研究中，研究人员发现，这些“力量歌曲”让人们感到更自信、更有力量。
总而言之，激昂的歌曲可能不利于集中注意力而工作。
然而，下次当你想要感受到力量和自信的时候——也许是在面试、谈判或推销之前——听一下这个“像坏蛋一样走路”的播放列表来进入情绪。
5.自我感觉良好的最爱
如果你还在挣扎停止拖延或者你只是感觉情绪低落，听一些让你感觉良好的歌曲会有所帮助。
研究发现在编程任务之前和过程中听音乐的参与者比不听音乐的参与者更少感到焦虑，表现得更好。在另一项研究结果显示，当外科医生听自己选择的音乐时，他们的准确性和效率被评为最高。
换句话说，音乐可以帮助我们放松，表现得更好。
科学已经证明我们最喜欢的歌曲激活了我们大脑中的愉悦系统——同样的系统被美味的食物和其他身体上的愉悦所激活。
总而言之，你最喜欢的让你感觉良好的音乐可以帮助你表现得更好。
虽然每个人都有不同的自我感觉良好的喜好，但这里有一个流行的“感觉良好的星期五”播放列表，可以让你开始:
6.自然的声音
根据一项研究例如，听自然的声音可以增强认知功能，提高注意力，甚至增加满足感。
甚至谷歌的家增加了环境自然的声音，帮助用户放松和集中注意力。
那么，你应该听哪些自然的声音呢?嗯，你可以尝试海浪撞击的声音，鸟儿歌唱的声音，风的呼啸声，瀑布倾泻的声音，或者小溪潺潺的声音——只是可能不是同时发生的。
与大多数高效音乐播放列表不同，这些自然的声音可以屏蔽干扰，而不会让自己分心。
试试这个“自然噪音”高效音乐播放列表吧:
7.双耳节拍
重要的是:什么是双耳节拍?
“双耳节拍”指的是每只耳朵播放的声波略有不同的音乐。声波的这种细微差别是为了改变你的脑电波。
这个想法是创造可以加速脑电波的音乐来帮助你更加关注或者减缓你的脑电波来帮助你冥想、放松或睡觉。这是工作和集中注意力的终极放松音乐。
此外，有证据表明双耳节拍对你有帮助提高生产力。一项研究发现双耳节拍可以减少焦虑，“提高生活质量”。
也就是说，值得注意的是，在过去的几年里，双耳节拍已经蓬勃发展成为一种热潮，一些人对这种趋势提出了警告。教授Joydeep巴塔查里亚他说，“很多重大声明都是在没有充分验证的情况下提出的。”
那么，双耳节拍是一种炒作，还是一种能提高工作效率的音乐?看看下面的高效音乐播放列表，自己决定吧。
8.白噪声
人们的谈话、办公室的声音、交通、孩子或吵闹的邻居都会妨碍我们把工作做到最好。
一项研究研究发现，“在进行涉及记忆或算术任务的智力活动时，噪音通常会导致‘烦恼’的心理印象增加，从而导致表现下降。”
所以，如果上面的高效音乐播放列表对你不起作用，试试白噪音吧。
网上有很多帮助人们入睡和集中注意力的白噪音播放列表，有些甚至是为了帮助控制耳鸣!
这里有一个流行的白噪音高效音乐播放列表，你可以试试。
总结:提高工作效率的音乐可以帮助你集中注意力
如果你想提高你的注意力，有很多提高效率的音乐。
请记住，如果你不喜欢我们推荐的高效播放列表，这里有一些指导原则，可以帮助你找到最适合集中精力工作的音乐:
- 歌词可能会分散注意力，所以选择器乐来集中注意力和提高效率
- 测试“莫扎特效应”，听古典音乐来帮助你集中注意力
- 试着听听你最喜欢的电子游戏的原声
- 开始工作前听你最喜欢的鼓舞人心的歌曲
- 听你最喜欢的音乐，这可能会让你感觉良好提高生产率
- 听一些自然的声音来帮助你放松，提高你的注意力
- 尝试不同的双耳节拍轨道，看看它们是否适合你
- 考虑听白噪音来帮助屏蔽干扰的声音
最重要的是，音乐可以深刻地影响我们的行为、情绪和认知能力。所以，尽情探索最适合你的吧!
你最喜欢的快速工作音乐是什么?请在下面的评论中告诉我们!
