新年决心通常会产生两种情绪:希望和恐惧。我们希望我们会成功地让我们的生活变得更好——同时又害怕我们做不到。
不幸的是，这种担心似乎是有道理的。
如果你想知道有多少新年决心失败了，答案是相当可怕的。一项由斯克兰顿大学进行的研究发现只有8%的人实现了他们的新年决心，而多达80%的人没有坚持他们的新年目标。
那么，你怎样才能确保自己成为那8%坚持新年决心的人呢?继续往下读，找出答案。
在这篇终极指南中，你将学习如何制定新年计划。然后，我们将介绍一些如何坚持新年决心的建议。最后，我们将以20个最重要的新年决心来帮助你开始你的转变!
但首先，让我们把成功的基础．
什么是新年决心?
新年决心是我们在每年年初设定的个人目标。但是我们为什么要制定新年计划呢?对许多人来说，新的一年带来了新生和希望。这是一个评估我们是谁，我们的生活方式和决心的时候提高我们自己．
最常见的新年决心是什么?
新年决心通常涉及生活的重要方面，比如健康、幸福感、社会关系或财务状况。
事实上，根据一项研究益普索城市板块在美国，最受欢迎的新年决心是:
- 更好地管理财务
- 吃的更健康
- 多活动
- 减肥
- 改善心理健康
- 增进社会关系
如何制定新年计划
在制定新年计划时——或者任何个人的、专业的、或者业务目标-总是设定明智的目标。这个缩写代表:
- 具体的不应该有任何误解的余地。
- 可衡量的计划如何客观地跟踪你的结果。
- 可实现的制定切合实际的新年计划。
- 有关确保你的新年目标与你想成为的人一致。
- 有时限的为实现目标所需要的过程的每一部分设定最后期限。
例如，与其说“我想变得更健康”，不如设定一个聪明的目标:
今年，我将成为一名马拉松运动员。我会每周跑步三次(可实现的)，我会用健身软件来记录我的进步(可衡量的)。我打算在六月参加我市的半程马拉松(限时)。我致力于这个新年目标，因为我想要感觉健康，健康和强壮(相关)。
此外，如果你要实现你的新年目标，你必须相信这是可能的。所以，使用像“我将”这样的词，而不是“我计划”或“我希望”。正如美国第26任总统西奥多·罗斯福所说:“相信你能做到，你就成功了一半。”
最后，关注质量，而不是数量。
当新年来临的时候，你可能会充满热情，想要制定一堆新年目标。
不喜欢。
如果你想健身，吃得更健康，赚更多的钱发展你的人际关系，同时开始冥想，你很可能会让自己陷入失败。正如俄罗斯谚语所说，“如果你追逐两只兔子，你将一只也抓不到。”
所以，新年决心不要超过三个。或者更好的是，设定一个然后，一旦你掌握了它，你可以在今年晚些时候开始另一个。
如何坚持新年决心
简而言之，以下是坚持新年决心的方法:关注过程，而不是结果。
我们可以控制输入，但不能控制结果。例如，我们可以控制锻炼的频率和每次锻炼的力度，但我们无法控制每周能减掉多少体重。
所以，把你的注意力和精力集中在你能控制的事情上:练习。如果你这样做了，结果自然会好起来的。
然而，如果你把所有的努力都集中在最终目标上，你可能会感到不知所措，或者觉得什么都没有改变，然后放弃。
“我的成绩与我设定的目标关系不大，几乎完全与我遵循的制度有关。”James Clear写道在原子的习惯．“目标有助于确定方向，但制度最有利于取得进展。”当你花太多时间思考你的目标而没有足够的时间设计你的系统时，就会出现一些问题。”
此外，承诺长期坚持你的新年决心。
尽管人们普遍认为，习惯通常不会在21天内形成。研究显示它可以从任何地方2至8个月培养一个新习惯。事实上，平均每天需要66天的练习来建立一种新的行为。
最后，寻求支持。
在追求个人成长和进步的过程中，你并不是一个人——很多人都在为同样的新年决心而奋斗。
联系和支持对帮助我们实现目标大有帮助。所以，加入Facebook群组，参与Reddit上的讨论，并与当地的人见面。
20个新年决心的好主意
现在你知道了如何制定新年计划以及如何坚持下去，让我们来快速浏览一下20个最好的新年计划。所以，如果你想知道，“我的新年决心应该是什么?”从这个新年决心列表中选择一个吧!
1.增加你的健康
改善健康是最受欢迎的新年决心之一，原因很容易理解。正如励志演说家吉姆·罗恩所说:“照顾好你的身体。这是你唯一要住的地方。”
2.改善饮食
同样，我们的饮食质量对我们的生活质量也有很大的影响。所以，如果你想改善你的睡眠、效率和幸福感，考虑制定健康的新年计划吧。你知道他们怎么说的:“你吃什么就是什么!”
3.停止拖延
如果你想创造你梦想中的生活，但却经常发现自己拖延，也许是时候学习了如何停止拖延为好。这样，你就可以把时间和精力花在你真正关心的事情上。
4.赚更多的钱
最常见的新年决心之一就是以某种方式改善我们的财务状况。如果你梦想着旅行、买房或组建家庭，你可能想要制定一个新年计划赚更多的钱通过追求升职或接受一份新工作。
5.创业
如果你讨厌你的工作，你可能有梦想成为自己的老板．无论你是开始直销，在线教或者成为一名自由职业者，有很多方法创业或侧推．
6.摆脱债务
债务不仅会阻碍你实现个人目标，还会让你感到压抑和压力。那么，为什么不制定一个新年目标来解决这个问题呢?值得庆幸的是，有很多钱的博客在线提供帮助。
7.存一笔应急基金
同样，靠薪水过日子也会有压力。为什么不给自己一个承诺，每个月留出一些钱来增加你的收入呢金融安全？个人理财专家戴夫·拉姆齐说:“储蓄必须成为一个优先事项，而不仅仅是一个想法。首先支付自己。”
8.开始冥想
如果你想改善你的健康和幸福，你可能想要设定一个新年决心，开始每天冥想。科学研究表明这个简单的运动对健康有很多好处。
9.改善睡眠
你总是过度消耗精力吗?睡眠对我们的健康质量有着深远的影响——为什么今年不专注于改善你的健康呢?正如科幻作家罗伯特·a·海因莱因所说:“幸福在于有充足的睡眠。仅此而已。”
10.少看电视
平均而言，美国人会花钱差不多三个小时看了一天电视Netflix曾经问过你还在看吗?今年，你可以发誓要把看电视的时间花在其他你关心的事情上。
11.少花点时间在社交媒体上
也许你每天花几个小时浏览社交媒体，想要减少?当你考虑到这一点时，这是一个很好的新年决心科学已经证明社交媒体损害了我们的健康，增加了孤独感和抑郁感。
12.阅读更多
《权力的游戏》的作者乔治·r·r·马丁曾经写道:“读者在死前经历了一千种生活。不读书的人只活一次。”这里有一个列表40本必读书籍让你开始吧!
13.学点新东西
你曾经想过学习一门新的语言，演奏一种乐器，或者参加一项新的运动吗?用一个独特的新年决心来学习新的东西。正如作家马克·吐温曾经写道:“永远不要让正规教育阻碍你的学习。”
14.培养一个爱好
有没有什么事情是你喜欢做却又希望能多花点时间去做的?不管它是创业或者是模型飞机，可以考虑设定一个新年目标，更深入地研究你最喜欢的爱好。
15.志愿者
如果你心中有一个慈善事业，也许你会愿意花更多的时间去做。此外，志愿服务是结交新朋友和回馈社区的好方法。
16.多表达自己
无论是音乐、绘画还是写作，我们都需要找到表达自己的方式。例如,研究显示在日记中表达你的想法和感受对健康有很多好处。制定一个新年计划，在今年更多地表达自己。
17.直面恐惧
媒体大亨奥普拉·温弗瑞说过:“如果我们保持现状，我们就无法成为我们需要成为的人。”你是否害怕失败为什么不设定一个新年目标来克服它呢?
18.认识新朋友
作家兼演说家西蒙·斯涅克说过:“生活的美丽并不是因为我们所看到或做过的事情。生活因为我们遇到的人而美丽。”他说得有道理。所以，为什么不设定一个新年目标，去认识新的人，结交新的朋友呢?
19.发展人际关系
同样，我们与家人和现有朋友的关系也会极大地影响我们的生活质量。你有想要发展、探索或修复的关系吗?为什么不通过新年计划来改善它们呢?
20.旅行
COVID-19可能会继续存在，但旅行可能仍然是你的梦想。虽然旅行有风险，但适当的计划和准备可以帮助确保你的旅行顺利进行。设定一个新年目标，在今年实现它。
总结:新年决心小贴士
新年决心都是关于更新，希望和发展我们最好的自己。
虽然最常见的新年决心通常围绕着健康、幸福和财务问题，但没有规则可以阻止你制定适合自己的独特新年决心。
记住，在制定新年计划时，要设定明确的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的目标。另外，不要把自己的精力分散得太分散——相反，专注于一两个对你来说最有意义的新年目标。
为了坚持你的新年目标，把注意力集中在实现目标的过程上，让结果自然出现。最后，从和你有同样新年决心的人那里寻求联系和支持。
你今年有新年愿望吗?在下面的评论中与我们分享吧!
