想为成功训练你的大脑吗?好主意。
你的想法决定了你做什么，以及你对生活状况的反应。因此，你的思维方式对你的成功和幸福程度有着巨大的影响。值得庆幸的是，几乎可以用任何你喜欢的方式训练你的大脑变得更强大。
然而，改变我们的思维方式并不完全是在公园里散步。
事实上，多年的坏习惯和无意识的自动思维模式会让训练你的大脑变得非常困难。那么，如何开始呢?
在这篇文章中，你将学习如何训练你的大脑，七种思维敏锐的练习，以及三个基本的大脑训练技巧。
我们跳进去吧。
文章内容
如何训练你的大脑变得更强大
在我们深入研究具体的大脑训练技巧之前，让我们快速看看如何训练你的大脑变得更强大。
约翰·n·莫里斯博士是哈佛大学附属老龄化研究所的社会和卫生政策研究主任。他认为三个主要准则训练思维时，你应该遵循:
- 做一些有挑战性的事情无论你做什么来训练你的大脑，它都应该是具有挑战性的，让你走出舒适区。
- 选择复杂的活动良好的大脑训练应该要求你练习复杂的思维过程，比如创造性思维和解决问题的能力。
- 实践中不断你知道有句谚语:熟能生巧!莫里斯博士说:“如果你不努力，你就无法提高记忆力。你花在大脑活动上的时间越多，它就越受益。”
另一件要记住的重要事情是，你不应该一次做几项大脑训练——这会让坚持练习变得更加困难。相反，选择一种思维训练活动，每天坚持做一个月左右。一旦它成为一种习惯，添加一些新的东西。
那么，你应该练习什么呢?
如何训练你的大脑获得成功:7种思维训练技巧
加州纽波特身为计算机科学教授和畅销书作家的他认为，“在新经济中取得成功需要具备两项核心能力:
- 快速掌握困难事物的能力。
- 在质量和速度上都达到精英水平的能力。”
那么，你怎么做呢?这里有7个大脑训练练习:
1.单任务操作
现在很多人很少一次只做一件事:你有没有在浏览社交媒体的同时看电视，在早上喝咖啡的时候给别人发邮件，或者在听音乐的时候看书?
事情是这样的:多任务处理、略读、从一个任务跳到另一个任务似乎很有效，但实际上恰恰相反。
“我们不断给自己增加负担，所以我们一直精神疲惫。我们的电池已经消耗殆尽，无法真正进行更深层次的思考，也无法提高效率。”桑德拉·邦德·查普曼说他是德克萨斯大学大脑健康中心的创始人和首席主任。
精英水平的生产需要专注。
所以，如果你想训练你的大脑，这样你就能以更高的标准完成更多的工作，你需要调整你的大脑，一次只做一件事。慢下来，练习把注意力100%集中在手头的任务上。
2.冥想
商人兼教授约翰·桑顿说:“冥想之于心灵，就像运动之于身体一样——它使人温暖，使人精神振奋。”
科学表明正念冥想有助于激活大脑中的新神经通路。这些途径可以提高自我观察能力和心理灵活性——这是成功的两个关键属性。
更重要的是,另一项研究发现“每天短暂的冥想可以提高没有经验的冥想者的注意力、记忆力、情绪和情绪调节能力。”也就是说，研究还发现，要想获得好处，需要持续八周、每天进行短暂的冥想。
所以，坚持下去——它很有效。
你可以从老师那里学习如何通过冥想来训练你的大脑约瑟夫·戈尔茨坦和塔拉分支或者使用像顶部空间和平静。
3.重塑消极思想
大多数人时不时会有消极的想法，但这些想法会阻碍我们实现目标。罗马哲学家兼皇帝马可·奥勒留知道我们思想的力量，他在《沉思录》中写道:“我们的生活是由我们的思想创造的。”
值得庆幸的是，当你注意到消极的想法时，你可以通过重构它们来训练你的大脑变得积极。
如何?实践自我意识。
每当你情绪低落时，检查一下自己，试着找出消极的思想循环在起作用。也许你在想，“谁在乎呢，”我永远都做不对“这行不通”，或者“这有什么意义?”
当你捕捉到这些侵入性的想法时，用新的想法来代替它们，比如:“熟能生巧”，“我很好”，“失败只是反馈”，“如果我继续努力，我最终会成功的。”
如果你一开始觉得有点假，没关系!寻找证据来支持你的新观点。例如，如果你认为“这行不通”，列出至少一个它行得通的原因。
4.多使用你的记忆
这可能听起来很明显，但训练大脑的最好方法之一就是更多地依靠你的记忆。
例如，如果你有一个待办事项列表或者购物清单，试着在检查清单之前记住下一个项目。你还可以记住你的借记卡号码、朋友的电话号码、车牌和地址。
养成记住事情的习惯。
这些简单的思维训练可能会提高你在学习其他事物时的理解力。
5.读
另一种训练大脑的方法是经常阅读，最好是每天阅读。
科学已经证明，阅读可以增强你的认知功能，提高你的语言技能，并且增加你的注意力跨度。
另外，阅读不仅能训练你的大脑，还能让你学到新东西!
微软的创始人，比尔·盖茨说“阅读仍然是我学习新事物和测试我理解能力的主要方式。”
如果你正在寻找阅读材料，请查看我们的指南40本必读书籍和给企业家的最佳书籍。
6.学点新东西
还有什么比简单地学习新东西更好的方法来练习学习呢?
如果你想为成功训练你的大脑，以下是你要做的:确定你想要达到的目标，然后逆向工程你需要采取的步骤，并在你前进的过程中学习每一步。
例如，说你想创业。让我们来逆向工程一下怎么做:
- 了解赚钱的方法所以你可以选择一种类型的业务开始(即，学习直销，联盟营销，咨询等)。
- 了解你所选择的商业模式(例如，学习如何放弃）
- 确定你需要采取的第一步，并了解它(即，如何找到可以销售的产品）
- 制定第二步并学习它的所有内容(即，如何建立一个网上商店）
- 等。
无论你是学习烘焙、折纸还是创业，都要考虑一下免费在线课程学习新的东西。
7.使用大脑训练应用程序
如果你喜欢玩游戏，为什么不玩一些可以训练大脑的游戏呢?
市场上有许多不同的大脑训练应用程序，其中许多是免费的。这里有一些免费的大脑训练应用程序，已被证明可以加强神经通路，提高你的认知能力:
帮助你训练大脑的3个基本技巧
既然你知道了一些不同的方法来训练你的大脑，让我们来探索一些方法来最大化你的结果。
1.少使用媒体
大量使用媒体会对你的认知能力产生负面影响。
“我们下载或接收的信息越多，我们的思维就越肤浅，我们的大脑系统就越碎片化，”他说桑德拉·邦德·查普曼他是大脑健康中心的创始人。
“这是违反直觉的，因为我们认为，如果‘我能吸收20件事并迅速吸收它们，我就会更聪明’，而科学表明，最聪明的领导者是从一开始就知道屏蔽一些信息的人。”
换句话说，少即是多。
如果这还不够，另一项研究发现重度社交媒体用户无法像中度或轻度社交媒体用户那样有效地从一项任务切换到另一项任务。该研究的作者写道:“这些结果表明，重度媒体多任务者被他们正在消费的多种媒体流分散了注意力。”
所以，要考虑质量，而不是数量。
看一集电视，而不是三集。读一篇新闻，而不是七篇。看看Instagram上的5条帖子，都不到30分钟。
教授卡尔·纽波特总结道他写得很好，“如果你不同时让你的大脑摆脱对分心的依赖，那么你加深注意力的努力将会很困难。”
2.拓展你的社交生活
我们的大脑不断地接收信号和新信息。所以，如果你想有效地训练你的大脑，你需要每天都改善影响你大脑的事情。
而对我们的思想影响最大的是与我们在一起的人。
你可能对企业家吉姆·罗恩(Jim Rohn)的名言很熟悉:“你是与你相处时间最长的五个人的平均值。”这可能就是为什么友谊团体倾向于分享相似的兴趣、态度和想法。
所以，评估一下你的社交生活是如何影响你的思维和行为方式的。
理想情况下，你希望自己周围有一群聪明而多样的人，他们能激励你提高自己为你的目标而努力。
现在，尽管COVID-19大流行使结识新朋友变得棘手，但我们仍然有互联网。所以，在注意提示(少消费媒体)的同时，加入Facebook群组和Twitter网络，与鼓舞人心的人交流。
3.保持健康的生活方式
你的身体健康状况会对你的思想产生巨大的影响。
一个研究显示随着时间的推移，这种习惯性的锻炼可以改善记忆力和大脑功能。另一个研究发现每周锻炼三次，每次20-30分钟，可以提高你的长期记忆力。
如果这还不够的话，根据哈佛大学一项名为“营养精神病学:食物上的大脑，“营养饮食有助于改善大脑功能。”
在撰写这项研究时，伊娃·塞尔hub博士建议你“开始关注吃不同的食物给你带来的感受——不仅仅是当下，而是第二天。”试着吃两到三周的“清洁”饮食——这意味着不吃所有加工食品和糖。看看你感觉如何。然后慢慢地把食物一种一种地重新引入你的饮食中，看看你的感觉如何。”
总之，你可以通过健康的饮食和一些锻炼来提高你的大脑训练效果。
总结:如何训练你的思维获得成功
你的精神状态对你的生活有很大的影响成功与幸福。
当学习如何训练你的大脑时，你选择的活动应该是具有挑战性和复杂的。他们还应该训练你的大脑快速学习新事物，专注，和是富有成效的。
这里有7种训练思维的方法:
- 单任务操作
- 每天冥想
- 重塑消极思想
- 更多地依靠你的记忆
- 经常阅读
- 学习新事物
- 使用大脑训练软件
最后，这里有三个建议可以帮助你从大脑训练中获得更多:
- 少使用媒体
- 花更多的时间和能激励你的人在一起
- 经常锻炼，饮食有营养
记住，训练你的思维变得更强大需要时间。所以，无论你做什么，坚持不懈，你的努力最终会有回报的。
