激励自己并不容易。如果你和很多人一样，你就知道该怎么做:
- 把闹钟定得早，然后就起不来床了。
- 决定减肥……然后开始暴食狂欢。
- 写一张要做的事的清单，然后不知所措，逃到网飞上狂看电影。
这些循环似乎永远不会结束，对吧?
一直以来，你都感到筋疲力尽，缺乏完成事情的自我激励。
只是我吗?啊,好吧。无论如何……
肯定有办法找到动力，关键是保持动力吧?值得庆幸的是，有。
这里有19种方法来激励自己，让你成为你想成为的人，实现你的目标。
19个自我激励技巧可以尝试
1.刚开始
呃!。你不讨厌这个建议吗?
尽管如此，有一个原因我们都听过无数次:它能创造奇迹。
你不必总是跟他讲道理你的情绪或者解释为什么你需要做某事。你可以稍后在适当的时候处理这些负面情绪。相反，试着抛开所有的负面情绪，简单地开始。
正如著名作家马克·吐温曾经说过的:“取得成功的秘诀就是开始行动。”
2.把任务分解成小步骤
有时候，把最简单的事情做好，效果就会最好。
记住，你不可能一次做完所有的事情。这就是为什么画家文森特·梵高说:“伟大的事情是由一系列的小事组合而成的。”
这里有一个方法可以帮助你找到完成事情的动力:在一张纸上写下你需要做的事情。然后，写下你需要采取的每一个步骤来实现它。最后，忽略除了你正在进行的步骤之外的所有内容。
一旦进入这种状态，你可能会发现继续下一个任务会更容易。
3.建立积极的心态
如果你从消极的角度看待问题，那么获得动力几乎是不可能的。另一方面，积极的态度会让人充满活力并帮助你激励自己。
所以，停下来问问自己，“这种情况有什么好处?”
正如作家凯瑟琳·普尔西弗(Catherine Pulsifer)所说:“如果我们抱着这样的态度:今天会是美好的一天，那么它通常会是美好的一天。”
4.创造一种感恩的感觉
当你发现自己陷入窠臼时，很难激励自己。所以，在你试图激励自己之前，退一步，试着欣赏你的感受。
当你欣赏自己的时候，保持动力就会容易得多。
让自己感觉良好的最快方法之一就是学会感恩——同时又感到沮丧又心存感激几乎是完全不可能的。
来练习感恩首先写下三件让你感恩的事情。这些可以是任何东西——从你早上的咖啡，到你的宠物，甚至是你坐的舒适的椅子。
理想情况下，你可以写一本感恩日记，感谢生活中每天发生的小事。
5.善待自己
当你拖延或犯错误时，很容易打败自己。事实上，如果你和许多人一样，你可能会发现你内心对自己“说话”的方式很刻薄。
如果你注意到自己在这样做，停下来，试着对自己友善地说话。你不会这样对别人说话，那为什么要这样对自己呢?你应该善待自己。
试着记住你作为一个人的真正内在价值。然后，让自己慢慢地回到手头的工作上。
6.是建设性的
错误是学习和提高的黄金机会。当你犯了一个错误时，问问自己:“我为什么会犯这个错误?”我怎样才能避免在未来犯同样的错误呢?”
如果你这样做，并根据你学到的东西采取行动，你会化错误为机会．
企业家阿里安娜•赫芬顿(Arianna Huffington)说:“我们需要接受这样一个事实:我们不会总是做出正确的决定，有时我们会彻底搞砸——要明白失败不是成功的对立面，而是成功的一部分。”
7.精简你的待办事项清单
“要做事情清单”可以帮助我们组织任务，专注于重要的事情。然而，它们也会让我们不堪重负，最终导致我们更加拖延。
所以，如果你发现自己很难保持动力，把你的任务清单缩减到一个更容易管理的规模。
每天，选择不超过三个任务，把它作为你新的任务清单。然后，忽略除第一项之外的所有内容。你可能会发现，随着时间的推移，你可以承担更长的任务清单。
8.设定能让你兴奋的目标
如果你的目标太大或难以实现，它会让你感到焦虑和恐惧。这肯定会让你失去动力。
现在，放开那些让你麻痹的目标。相反，选择足够令人兴奋的目标来帮助你激励自己，但不要太大，以至于你在面对它们时畏缩不前。
正如政治家西奥多·罗斯福(Theodore Roosevelt)所说:“要仰望星空，脚踏实地。”
9.如果你不改变，想象一下你的未来
这条建议可以很容易地激励你自己:与其把注意力集中在你想要的改变上，不如想象一下如果你保持自我激励，你将拥有的充实的生活。
问问你自己:“1年后、5年后、10年后的生活会是什么样子?”
这是一个励志名言“你要么经历纪律的痛苦，要么经历后悔的痛苦。选择权在你。”
10.反思一下你已经走了多远
你多久休息一下，反思一下你已经走了多远?
如果你和很多人一样，你可能不会为自己所经历的一切成长给自己足够的信任。
花几分钟闭上眼睛，回忆一下你的成功，无论多么小，都要重新体验和感受它们。
经常这样做有助于促进你的个人发展。
11.提醒自己“为什么”
Facebook前首席运营官、LeanIn.org创始人谢丽尔·桑德伯格(Sheryl Sandberg)说:“动力来自于做我们关心的事情。”
花点时间写下你想要找到完成事情的动力的三个原因。你是想改善你的健康，接受教育，省钱，还是创业？
为什么?
继续寻找答案，直到你找到那些能帮助你保持动力的答案。
12.毫不留情地消除干扰
分心是专注的敌人。如果你想要获得动力，你必须消除干扰。
正如亿万富翁投资者沃伦·巴菲特所说:“成功人士和非常成功的人之间的区别是非常成功成功的人对几乎所有事情说不。”
俗话说:“你可以拥有。任何东西你想要的。然而，你不可能拥有一切你想要的。”
所以，关掉你的手机，把它放在另一个房间。把门关上。把音乐关掉。删除分散注意力的应用程序。
提醒自己，你不是在惩罚自己——你只是专注于你的目标。然后，记住你长期真正想要的是什么。
13.百分之百的承诺你所做的交易
记住，没有什么是免费的。
当你想要某样东西的时候，你就必须付出一些东西作为回报——无论是时间、努力、努力，还是情绪上的不适。
这就是交易。
花点时间来认识和欣赏你正在做的交易。然后全力以赴。活动家兼诗人玛雅·安杰洛(Maya Angelou)曾经说过:“除非你去做，否则什么都不会成功。”
14.整理和整理
如果你看不到卧室的地板，你的桌子看起来像有东西在上面爆炸了，那就很难激励自己。
你听过“整洁的空间，整洁的头脑”这句话吗?
你的工作环境怎么样?它整洁干净吗?还是凌乱不堪?从外向内工作，创造一个能帮助你保持动力的环境。
15.为你的日常生活增添情趣
你知道“你吃什么就是什么”这句话吧。我们每天消费很多东西——食物、音乐、播客、电视、社交媒体。
所以，如果你觉得激励自己很有挑战性，那就把事情混合一下。听......动机播客，结帐必读的书，或者看一些鼓舞人心的视频．
这可以帮助你焕然一新，充满活力，找到完成工作的动力。
16.请家人和朋友帮忙
如果你真的很难激励自己，可以考虑向亲密的朋友或家人寻求帮助。你可以要求他们监督你，检查你的进步。
大声地向别人表达你的目标，可以让你的目标感觉更真实。另外，如果你知道有人会检查你的进度，你可能会更有可能坚持到底。
17.跟随那些能给你启发和激励的人
有很多鼓舞人心的人可以帮助你提高动力。有没有一位企业家、教师、音乐家或政治家让你感到鼓舞?
你也可以学习你钦佩的人是如何保持动力的，然后将这些经验应用到你自己的生活中。
古希腊哲学家苏格拉底曾经说过:“聪明人从每件事和每一个人身上学习，普通人从他们的经历中学习，愚蠢的人已经有了所有的答案。”
18.听一首欢快的歌
如果你需要快速激励自己，试试这个超级简单的建议:听一首你喜欢的欢快、鼓舞人心、充满活力的歌曲。
为了加分，你可以同时像疯子一样跳舞。
然后，一旦歌曲结束，不要暂停，直接投入行动。它可能会成为你最喜欢的提升情绪和动力的自助练习之一。(记住，好心情是一个很好的动力。)
19.记住你的力量和潜力
听着，你很强大，你有巨大的潜力。
有时候你可能不喜欢，但这是真的。
作家爱丽丝·沃克说:“人们放弃权力最常见的原因是他们认为自己没有权力。”
所以，花点时间深入挖掘，试着与你内心的力量和潜力联系起来——想象一下你能实现什么。
今天就增加你的动力
获得动力很难，而保持动力则更具挑战性。总之，这里有19种激励自己的方法:
- 只要开始，等待动力来追上你。
- 把任务分解成更小、更易于管理的步骤。
- 培养积极心理，问自己:“这种情况有什么好处?”
- 通过写下三件你感激的事情来创造积极的感觉。
- 当你犯了错误时，对自己好一点，然后再回到手头的工作中去。
- 接受你的错误是进步的必要部分——接受并从中学习。
- 把繁重的任务清单删去，一次只做一件事。
- 放弃那些让你不知所措的目标，设定一些可以实现的目标，让你充满活力。
- 如果你不激励自己，想象一下你的未来。
- 反思你过去的成功，用积极的感觉来保持动力。
- 提醒自己为什么要找到完成任务的动力。
- 记住，为了得到你想要的东西，你需要做出取舍，然后100%地投入。
- 排除那些让你分心的事情，然后专注于一件事来实现你的目标。
- 整洁的空间，整洁的头脑，整理和组织你的空间来帮助激励自己。
- 通过体验不同的食物、音乐、书籍或播客来保持动力。
- 让亲密的朋友和家人帮你问责。
- 关注那些能在网上激励你的人。
- 倾听和跳舞!-一首欢快的歌。当它结束时，就投入到行动中去。
- 发掘你真正的潜力——你比你想象的更强大。
如何激励自己
如何找到动力?
寻找动力最困难的部分往往是开始寻找。你不需要一个完美的计划来开始。如果你被一项任务压得喘不过气来，或者充满了负面情绪，那就从小事做起——不管多小。这可以像你已经在做的事情一样简单——比如读一篇关于激励的文章。
在哪里找到动力
你可能会发现很难有动力去完成一项大任务或实现一个可能需要几年时间才能实现的目标。找到动力的一个方法是把事情分解成更小的任务。这样，你可以在一天内(或者一个小时或几分钟)取得真正的进步。
你也可以对过去几个月或几年的成就做一个“回顾”——你可能会对自己已经取得的成就感到惊讶。
当你没有动力时该怎么办
你不需要自己去寻找动力。如果你感觉被消极的能量困住了，让朋友或家人提供更多的观点，或者帮助你谈谈你的目标。
现在没人可以说话吗?网上有数百个鼓舞人心的人物，他们以各种形式分享他们的智慧——短的、长的、文字的和视频的。找一些在你的领域(例如，商业，人际关系)的人，他们用积极的态度填满你的收件箱或社交媒体。
