一滴泪珠落在我的纸上。
刹那间，我想起了一件至关重要的事情——我在机场。我周围有很多人。我在写日记的时候当着别人的面哭。
这是21岁的孩子才会做的事，对吧?
是的，我在写日记的时候哭了。
我刚刚在华特迪士尼世界工作了8个月，这是一份改变人生的实习。我一直在写日记，因为我姐姐给了我一个笔记本。她告诉我，我以后会想要记住这些经历。她说得再正确不过了。
六年后的今天，那本日记仍是我最珍贵的财产。
如果我的房子突然着火了，而我只能保存一件东西，我会跳过我的出生证明，用那个笔记本代替。
然而，尽管我很喜欢我的日记，但我更喜欢它给我的一份无形的礼物。
它给了我自我意识，这是很少有人经历过的。如果你不知道自己想要什么，如果你对自己感到困惑，如果你觉得在生活中“迷失”了，我很高兴地告诉你，一本日记可以让你清楚一切。
你只需要一支笔，一张纸和30天的时间。
让我来告诉你写日记的一些最大的好处。
日记如何帮助你提高自我意识
他们说75000加仑尼亚加拉大瀑布每秒钟都有大约1立方米的水流流过疯狂的,对吗?
现在想象自己站在湍急的河流中间。每秒钟大概有几百加仑的水从你身边流过。
这对人类来说几乎是不可思议的。
现在想象一下在这样的河里钓鱼。每分钟都可能有几十条鱼从你身边经过，只是你不知道罢了。想象一下你试图徒手抓住它们。
这是一个令人沮丧的想法，因为它不会为你工作。
现在想象一下使用一张网。问题解决了。写日记就像在河里撒网，捕捉我们的思想和感受。
大多数人过完一天，上床睡觉，就会忘记前一天发生的一切。大多数人在河里徒手钓鱼。但不是我们。
如果你开始写日记，你就会记住。你会把你的双手换成一张网。你会捕捉并反思那些你通常不会多想的事情。
令人难以置信的是，上周我以为自己遇到了那么多“问题”，而这些问题几乎总是很快就自己解决了。
我只需要两种工具就能找到它们:一支笔和一张纸。
如何连续30天每天写日记
让我们搞清楚一件事:你并不一定需要连续30天每天都写日记。你可以请几天假- - - - - -关键是要养成一个月的习惯。
这里有几件重要的事情要记住。
- 为每个条目选择所需的长度:算出每一项有多长。对我来说是一页纸。对你来说，可能只有半页。
- 写上日期和地点:每个条目开始日期和我的实际位置。如果你大部分时间都待在一个城市，只要说明你在哪里就可以了。你在房间里吗?星巴克吗?你的厨房吗?
- 先写下你的情绪:从这里开始。你兴奋吗?你焦虑吗?你生气了吗?你难过吗?我的日记是总是根植于我的情感。我把我的日记当成论文顾问。我把我所有的问题都发泄在这个东西上，我总是从我最需要发泄的东西开始。然后你的条目的其余部分从那里开始着色- - - - - -你会谈论问题的背景，是什么导致你有这种感觉，在你意识到之前，你可能已经有三页了。从情感开始。
- 其次写事件:日记应该像一本个人历史书。咨询结束后，谈谈当天发生的事情以及你的感受。
- 写关于未来的第三个:在你的条目的最后，是时候谈谈未来了。明天你想做什么不同的事情?今天写作的时候，你对自己有什么了解?你知道你很容易被X或Y触发吗?很好，那以后努力远离X和Y吧。在很多方面，日记的最后一部分对于我们的个人成长来说是最重要的。
- 把你的日记放在床边:晚上写日记。这绝对是做这件事的最佳时机。你马上就要去睡觉了然后重新调整你的精神状态，对吧?先把一切都记录下来。解决你的问题，然后试着睡觉。你会发现你休息得更好- - - - - -我保证。
当你开始写日记的时候，你会开始注意到你的心灵有一些积极的影响。以下是我个人开始注意到的一些。
如果你写日记，你就不会那么生气和沮丧了
我喜欢抱怨。你不?
不管我是对着一张纸、一堵墙还是一个正在呼吸的人抱怨，我都喜欢发泄愤怒。
在我姐姐寄给我一本日记的一个月后，我意识到我是在用我的日记来抱怨一切。
我对着我的日记大喊大叫。
对着一个无生命的物体倾诉的好处是，你在现实生活中不会那么暴躁。你已经对着一张羊皮纸不停地抱怨了。
这样做就像去做按摩。你的肩膀会更低，之后你会更平静，对吧?
写作对我来说是一种治疗，因为写作，我在现实生活中变得平静多了。
你看，大多数人都是实时处理自己的情绪。他们开始感到愤怒或悲伤，因为他们无法理解为什么他们会有这种感觉，他们蜷缩在自己的身体里，哭了起来。
它们处于反应模式。
这就像一支NBA球队针对特定的进攻计划制定了比赛计划，然后一旦他们上场，对手就完全改变了他们的进攻策略。
现在它们处于反应模式，对吧?没有计划。没有时间去思考正在发生的事情。他们所能做的就是做出反应。
写日记能让你走在行动的前面。它会让你反思生活中有问题的人，或者你在工作或家庭中不断遇到的问题。你首先处理情绪，然后你开始写解决它们的方法。
最近，我意识到作为一名视频博主，我有一个很大的问题，就是随身携带我的摄影设备。我的书包用来装我所有的相机和镜头实在是太糟糕了。女士们先生们，这个问题已经困扰我两年了。我从来没有想过要修理它，因为这是我遇到的许多问题之一。
如果我最近多写日记，我就会意识到这个问题。
昨天，我买了一个相机包，我马上就能看到它将改变我的生活。
在情绪变坏之前控制住自己的情绪。要注意生活中的地雷，一旦它们冒出来，就设计出使它们失效的方案。如何?杂志!
如果你写日记，你也会更善于观察
看夏洛克·福尔摩斯的电影总是让我着迷。我喜欢镜头在房间里快速移动的方式，向我们展示夏洛克在注意什么。如果你有这种观察的超能力呢?
科学家们说我们每分钟大约有50个想法。大多数时候，它们在一瞬间进入和离开我们的脑海。然而，当我们写作时，我们正在捕捉这些细节。我们要录下来，以免忘记。
这加强了我们的观察能力。
然后，我们变得对日常生活中的细节高度敏感。
尖刻的评论。一个傻笑。有人总是在下午两点去抽根烟。我们写得越多，就越能加强我们捕捉日常生活中小细节的能力。
你不仅会变得不那么生气，更有自知之明，你还会变得超级善于观察。想想夏洛克·福尔摩斯，只不过没那么好。
想象一下，在恶劣的环境中拥有更坚忍的力量。想象一下拥有更好的观察技能。想象一下，你知道你在生活中真正想要的是什么。想象一下有一个明确的方向!
拥有这三种技能听起来就像是拥有了超能力，对吧?
如果你开始写日记，你就可以掌握所有这些技能。去商店随便拿本便签本，开始写作。它不需要是一个Moleskin记事本或任何花哨的东西;我自己也很喜欢那些一元店的便签本。
给自己时间放松，养成写日记的习惯。只要你相信，它将改变你的生活。
