想知道如何更享受生活吗?有些人认为，要享受生活，他们需要做这样的事情:
- 赚更多的钱
- 拥有完美的关系或朋友
- 变得受人尊敬或出名
然而，很多人拥有这些东西，甚至更多，却仍然不快乐。
这位越南僧人和“正念之父”Thích Nhất Hạnh写道:“幸福的条件有这么多——现在已经足够让你快乐了。”
但是，如果生活中已经有那么多值得享受的事情，为什么我们不享受每一天呢?
因为学习如何享受生活需要实践．
我们需要培养积极的心态，养成好习惯让我们的生活充满意义。不过，也许没有比学习如何充分享受生活更好的技能了，对吧?
这里有20件事可以让你更享受生活。
1.练习感恩
不可能同时感到感激和不开心。就是这么简单。试一试，你就会明白我的意思。
难怪许多科学研究我发现感恩可以提高自尊，减少嫉妒等负面情绪，并降低患重度抑郁症的风险。感恩的人也更注重自己的健康，锻炼更多，睡眠更好，压力荷尔蒙水平更低。
所以，如果你想学会如何享受生活，开始练习感恩吧。
例如，你可以开始写感恩日记，或者简单地在每天开始的时候写下三件让你感恩的事情，比如，“今天，我感谢我手中的这杯好咖啡，我正在读的这本教会我很多东西的书，还有我可爱的猫。”
2.练习正念
正念是一种完全专注的行为，意识到你在哪里，你和谁在一起，你在做什么——不被想法、判断或情绪分散注意力。
或者，正如精神导师埃克哈特·托尔(Eckhart Tolle)所说，“无论你在哪里，都要全身心地投入。”
当我们学会如何享受当下，我们就能变得平静、专注和快乐。
为了练习正念，从移除那些让你分心的东西开始，比如社交媒体、电视和音乐。然后，通过不去关注它们来安静你的想法，相反，把你的注意力集中在你的呼吸上。
你也可以通过学习享受生活中简单的事情来练习正念，比如:
- 在大自然中散步，观察风景和声音
- 做一些运动，感受你的身体
- 从小事中获得乐趣，比如一杯茶或一个热水澡
3.把自己放在第一位
如果你从不把自己的需要放在第一位，你就很难享受每一天的生活。
如果你想感到满足和平静，你需要时间放松，享受乐趣，富有成效，探索新事物，发展健康的人际关系。
所以，下次有人让你做你不想做的事情时，考虑说不。这并不意味着你不应该善良或帮助别人。这只是意味着你需要先照顾好自己的需求。
保护好你的时间和精力。这是你应得的。
4.善待自己
我们都会犯错误，有时会错过目标。在这些时刻善待自己。发生的事已经发生了。对于过去，除了从中吸取教训，你无能为力。这在一开始可能会非常困难，但随着练习会变得容易。
仔细想想，你就会发现，不管你是谁，不管你做过什么，不管你要去哪里，你都值得快乐。你应该快乐，因为你还活着。
允许自己在这一刻保持快乐和平静。
5.休息和恢复
当你累了、精疲力尽或压力大的时候，学会如何充分享受生活是相当具有挑战性的。
我们都需要时间休息和恢复．
然而，现代社会发生了很多事情——我们必须工作、学习、做家务、跟上COVID-19的步伐，管理我们的财务照顾家庭等等。
“重新学习休息和放松的艺术是非常重要的，”Thích Nhất Hạnh写道。“它不仅有助于预防因长期紧张和担忧而引发的许多疾病的发作;它能让我们理清思路，集中注意力，找到解决问题的创造性方法。”
所以，腾出时间来学习如何放松和享受生活。
例如，你可以小睡一会儿，读一本好书出去散个步，或者周末去一个安静的地方旅行。
6.庆祝小胜利
如今，社交媒体可以欺骗我们，让我们相信生活就是从一种经历或成就跳到另一种。但生活不是由成就或经历组成的，而是由成就或经历之间的那些时刻组成的。
不只是庆祝里程碑——毕竟，它们每英里才会发生一次。相反，学会如何通过庆祝人生的每一步来享受生活。
例如，不要仅仅享受考试成绩和商业利润——享受花在学习上的每一个小时和你服务的每一个快乐的客户。
7.为自己投资
投资于个人发展是一种自爱的行为。
当我们这样做的时候，我们是在优先考虑我们的幸福。我们也在发展我们的自我意识，这孕育了自我同情、接受和幸福。
寻找方法提高自己，并享受这个过程。
例如，你可以取a免费在线课程、写日记、锻炼、冥想，或者读一本自我发展的书。
8.培养积极的人际关系
在我们的生活中拥有积极的人际关系是真正感到快乐和满足的必要条件。
事实上，最大的关于幸福的研究一项研究发现，“花时间和其他人在一起会让研究对象每天都更快乐。”
所以，努力改善你与亲密朋友和家人的关系。
为了帮助你，你可能想了解更多关于五种爱的语言，这是人们表达和诠释爱的不同方式。了解你和你所爱的人的语言可以帮助你改善你的人际关系。
9.认识新朋友
不是每个人在生活中都有很多亲密的关系。此外，有时我们会因为成长而失去友谊，需要建立新的关系来取代它们。
记住，社区和联系对我们的幸福和幸福至关重要。
话虽如此，随着COVID-19迫使这么多人自我隔离，结交新朋友只会变得更具挑战性。然而，在网上交友的帮助下，还是有可能结交新朋友的社交媒体平台，Facebook群组，以及在线课程社区。
开始在网上与他人交流，分享激情，享受成为你生活一部分的新鲜观点和个性。
10.少消费新闻和社交媒体
也许最简单的享受生活的方法之一就是减少生活中的消极因素，而最简单的方法之一就是少看新闻和社交媒体。
“持续阅读新闻是有害的，因为持续接触负面信息会影响我们的大脑。”安妮·米勒说， msw, lcsw-c, lcsw。
更重要的是,一项新研究发表在《社会与临床心理学杂志》上的文章得出结论，社交媒体会对幸福感产生负面影响，主要是抑郁和孤独。
所以，减少一些消极的事情，把你的注意力放在那些能提升你的事情上。
你甚至可以使用跟踪应用程序来帮助你了解你在社交媒体和新闻网站上花费的时间。
11.尝试新事物
尝试新事物和探索新地方可以激发我们的感官，拓展我们的视野。
有没有什么是你一直想做或想学的?有没有什么地方是你一直想去的?
把你想去的地方、想做的活动和想学的东西列出来。包括一些大的东西，比如成为自己的老板还有一些小事情，比如从你经常看到但从未去过的餐馆叫外卖。
然后，把这些事情安排在你的日历上!从小事做起，快速取得成功，然后逐步完成大项目。
12.清理杂物
人们常说:“整洁的空间，整洁的头脑。”
众所周知，一个杂乱的家会让人感到压力，需要更长的时间来清理。另一方面，干净整洁的空间可以帮助我们感到平静和放松。另外，我们还能挣钱额外的钱卖掉我们不想要的东西。
如果你想摆脱一些杂乱的东西，那就把一些东西捐给别人。你也可以给自己设定一个挑战，比如增加一个项目到Facebook的市场或克雷格列表每一天。
13.把钱花在体验上，而不是拥有上
研究显示经历比财产更能让我们快乐。
为什么?最初获得新东西的快乐会随着时间的流逝而消失。然而，经历继续通过记忆提供快乐。
所以，下次你想花钱感受快乐时，为什么不把钱花在一次难忘的旅行或经历上呢?
嘿，如果你在COVID-19期间想不出主意，总有Airbnb在线体验！
14.定期锻炼
每个人都知道锻炼可以改善健康——但是它能帮助我们享受今天的生活吗?当然可以。
“研究表明，运动可能是所有活动中最可靠的快乐助推器，”积极心理学家Sonja Lyubomirsky在幸福之道．
无论你是走路、跑步、举重还是做运动，每天花点时间锻炼，享受每一天。
15.花时间在大自然中
科学已经证明了我们直觉上知道的:花时间在大自然中可以改善我们的健康和幸福。
例如,一项研究研究发现，在大自然中散步可以改善我们的情绪，降低皮质醇水平——也就是所谓的“压力激素”。
当你情绪低落的时候，去公园散步，和朋友野餐，在树下看书，或者画一幅风景画。无论你做什么，多回到大自然中去。
16.记录你的时间
有时候，在我们学会如何更好地享受生活之前，我们首先需要了解我们的时间都去哪儿了。
如果你的日子似乎飞逝而过，你并不喜欢它们，那就把你的活动记下来，记录你是如何度过时间的。
你可能会对你的发现感到惊讶。
当我们更加意识到我们如何使用时间时，我们通常可以找到机会减少浪费时间的活动，并利用额外的时间做我们喜欢的事情。
17.培养目标
如果没有一个有意义的目标来引导我们，我们就很难感到安全、富有成效和有价值。
英国首相温斯顿·丘吉尔曾经说过:“仅仅活着是不够的。我们应该下定决心，为某件事而活。”
无论你是想帮助别人，想成为最好的自己，还是想与气候变化作斗争，试着制定一个目标，给自己一个方向，让自己更享受生活。
18.为他人做贡献
你可以通过寻找为他人做出贡献的方法，将良好关系和强烈目标的积极影响结合起来。
例如，你可以在当地的慈善机构做志愿者，或者帮助一位年长的邻居做家务。在这样的网站上寻找机会运作或者看看这个列表虚拟志愿者机会．
或者，如果你的时间很紧，你可以每天找一些小方法来帮助别人。例如，你可以向慈善机构捐赠物品，让赶时间的人先去杂货店结账，或者为不那么幸运的人买一杯咖啡和一个三明治。
19.克服坏习惯
当生活在一个破坏性的习惯或成瘾的乌云下时，学会如何充分享受生活是相当困难的。
无论是酒精、拖延症、色情、食物、糖、电视、社交媒体还是八卦，这些破坏性的习惯都在消耗我们的能量，让我们暴露出最坏的一面。
诚实面对自己的缺点，并考虑寻求帮助来克服它们。
乌云散去可能需要一段时间，但你可以确信，当乌云散去时，你会更享受你的生活。
20.致力于掌握一些东西
学习新东西可能会很有趣，但最初的兴奋感很快就会消失。
另一方面，当我们学会掌握某样东西时，会有一种深深的喜悦、骄傲和满足感。
无论是弹吉他、做饭还是跑步Facebook广告活动你可以在慢慢掌握一门你感兴趣的学科、技能或爱好的过程中找到乐趣。
嘿，你永远不知道精通会把你引向何方!
如何享受你的生活
正念能让你更快乐吗?
正念可以帮助你更经常地“活在当下”，从而让你更快乐。我们很容易花几个小时、几天甚至几年的时间来反复思考过去的错误。花几个小时担心未来也同样容易。正念帮助你活在当下，活在自己身上。
杂物是如何影响你的生活的?
物质上的混乱会导致精神上的混乱。例如，凌乱的衣柜可能会让每天早上都充满压力。通过减少杂乱，你可以创造一个平静、干净的环境——你的大脑也可以反映出来。在实用的一面，你也可以找到未使用的物品出售。
总结:如何享受生活和工作
学习如何享受生活需要实践和努力，但回报总是值得的。这里有20件你可以练习的事情，让你更享受每一天:
- 练习感恩
- 练习正念
- 把自己放在第一位
- 善待自己
- 庆祝小胜利
- 休息和恢复
- 为自己投资
- 培养积极的人际关系
- 认识新朋友
- 少消费新闻和社交媒体
- 尝试新事物
- 摆脱杂乱
- 把钱花在体验上，而不是拥有上
- 定期锻炼
- 花更多时间在大自然中
- 记录你的时间
- 培养目标
- 为他人做贡献
- 克服坏习惯
- 致力于掌握某件事
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