每天的例行公事可以把一个平凡的，被困在家里三个月的情况变成一个令人兴奋的，富有成效的，美好的旧时光。如果你和大多数人一样，家有时是平静的地方，有时则是暴风雨。每天去上班，从爱人那里获得一些空间对心理健康至关重要。但是现在，你可能会发现自己因为缺乏阳光、自由和空间而变得沮丧。所以，在这篇文章中，我将分享一些你可以融入日常生活的习惯的例子，让你自己保持冷静，让你的家人快乐，并改善你的家庭状况。
文章内容
防止你在家里发疯的21个日常例子
早上例行公事
1.拉伸
在家工作可能会导致你坐在屏幕前的时间比在办公室的时间更长。在办公室里，你可能会步行去开会，或者走楼梯去你的工作空间。让我们面对现实吧，当你早上把闹钟按了几次后，你的身体可能会因为深度睡眠而僵硬。现在，你比以往任何时候都更需要在日常生活中进行良好的伸展运动。最好的拉伸时间是起床后肌肉还热的时候。在早上做这个动作的最大好处是拉伸可以改善你的姿势。当你整天在笔记本电脑前工作时，这是必不可少的。
2.冥想
冥想是一种健康的方式，可以让你为即将到来的一天做好准备。对许多人来说，自我隔离是一段压力很大的时期。你可能会发现自己比平时更烦躁或沮丧。冥想练习可以让你注意到这些感觉何时出现。否则，你可能会发现自己把沮丧发泄在最亲近的人身上。这种练习只是让你为高压力的情况做好准备。
3.锻炼
每天早上锻炼有很多好处。你会发现你在忙碌的一天中有更多的精力，更好的心情，更低的血压和更少的压力。然而，让我们弄清楚一些事情:表现在晚上达到顶峰给你。所以，如果你发现自己无法忍受锻炼或举起更重的重量，不要太紧张。这是正常的。早上做一些轻微的运动，让你的身体活动起来。只是不要给自己施加压力，让自己表现出最好的状态。
4.做早餐
吃早餐有助于启动你一天的新陈代谢。每天早上吃早餐的人记忆力更好，坏胆固醇更低，患糖尿病和心脏病的风险更低，等等。它们也更少可能超重因为吃早餐的人在一天剩下的时间里摄入的卡路里更少。所以，如果你想过一种更健康的生活方式，你要确保把它添加到你的日常生活中。
5.写日记
COVID-19时代是我们经历过的最不寻常的时期之一。写日记不仅是一种健康的方式来缓解压力，设定目标，写下你的想法，它也会是一件有见地的事情。也许有一天，你会把你的日记变成关于你生活的回忆录。你也可以用它来和你未来的孩子或孙子们分享经历大流行的感觉。
每天在家工作
1.设定每日目标
有些人选择在前一天晚上做这件事，但你可能更喜欢在早上做。很多事情可以在一夜之间改变。所以，如果你只是在早上看了邮件或聊天信息，你现在可能对你今天需要完成的事情有了更好的了解。目标是挑出两到三件你今天想做的事情。如果你添加太多的东西，你会感到不知所措，完成的事情也会少。通过限制你的工作目标的数量，让你的日常工作目标变得简单。
2.工作
如果你在家工作，显然你需要工作，所以这也是你日常工作的一部分。如果你是自由职业者，你的工作时间可能比较灵活。然而，如果你有一份全职工作，你可能需要每天工作8小时。最大的挑战在家办公尤其是当你被隔离在家的时候，你会变得焦躁不安。因此，把你的日常生活限制在家里。但就像你会去洗手间或在办公室和同事聊天一样，接下来的几点居家办公日常计划是你可以在不到十分钟内完成的简单休息想法。
3.做家务
洗碗、掸架子上的灰尘、取邮件、扫地都只需要不到十分钟的时间。在一天中安排这样的活动，让你休息一下。此外，它还能防止你整天坐着盯着屏幕。人应该是活跃的。如果你在家工作，你的体力活动可能会比你在办公室或体力劳动的工作少。此外，它有助于保持你的家整洁，而每个人都安全地呆在家里自我隔离。
4.上下楼梯
在办公室里，你可能会发现你经常爬楼梯去参加会议，去自助餐厅，或者和不同楼层的人说话。在你的工作日，你应该在你计划的10分钟休息时间里安排一些时间爬楼梯。它可以帮助锻炼肌肉增加你的心率，降低胆固醇水平。另外，做十分钟是具有挑战性的，可能会让你上气不接下气，因为这是一项高强度的运动。即使你的工作是久坐不动，它也能弥补你在工作日四处走动的时间。
5.做午餐
做一顿营养午餐不需要做很多工作。你可以在周日和周三分批准备饭菜，这样你所需要做的就是加热食物然后吃。在家工作时避免错过午休时间，因为白天离开工作屏幕一段时间总是一个好主意。如果你宁愿每天都做午餐，这也是你一天中合适的休息时间——为你的日常工作增加多样性。
日常生活
1.申请工作
无论你是因COVID-19暂时被解雇还是被永久解雇，你都希望将申请工作作为你日常工作的一部分。虽然现在可能不是找工作的最佳时机，因为全世界有数百万人被解雇，但还是有办法继续赚钱的。你可能会选择在短期内找一份自由职业。做自由职业者的好处是，你可以为世界各地的任何公司工作，而不是你的确切位置。像写作、设计或编程这样的远程工作仍然需求量很大。但是，如果你更喜欢在家以外的工作，食品和杂货配送项目正处于历史最高水平。你可以通过无接触递送来帮助那些不能离开家的人。现在，这些工作需求量很大，这将使你更容易开始做这些工作。
2.创业
如果你目前失业，你可能会决定创业作为你日常生活的一部分。当你有一个空白的一天摆在你面前时，你可以安排很多营销基础。你可以通过写2000字的博客文章来建立自然流量。你可以批量创建社交媒体图形和视频，这样当你回去工作时，你仍然有大量的预制内容可以上传。有些产品可能现在需求量很大，比如冰柜、健身器材和厨房产品，这些都可能成为你短期内关注的领域。
3.投资学习
许多公司目前都在提供电子书和电子书企业家在线课程乐鱼真人下载地址免费的。你可以阅读我们的免费电子书关于营销，直销，和一切业务．你也可以在我们的网站上找到一些最受欢迎的书的摘要博客．此外，还有数百篇关于营销、商业等方面的博客文章。你也可以利用这段时间去读那些你买了却没时间去读的书。在失业期间培养新技能是一个很好的日常例子，可以帮助你在重返工作岗位时提升自己的职业水平。
4.开始在LinkedIn上发帖
LinkedIn是面向求职者和招聘人员的社交网络。如果你正在找工作，那么整理你的个人资料并在社交平台上活跃起来可能是个好主意。你可以联系你所在领域的招聘人员，了解你所在领域的任何职位空缺。创建关于你的行业的帖子，分享你的专业知识，可以帮助你在你的利基领域获得人们的关注。你可以在这个平台上写博客文章，在群组中活跃，并利用LinkedIn的所有功能，成为LinkedIn的影响者。这样，当就业形势开始好转时，你就已经在网上建立了自己的形象，成为了一个更有吸引力的求职者。
5.远程网络
您想要添加到列表中的最重要的日常示例之一是花时间进行远程联网。你可以安排视频聊天电话与招聘人员，行业领袖，朋友在你的领域，等等，以帮助你保持联系。虽然我们可能不会很快参加任何面对面的社交活动，但你可以在网上与人联系，继续从扩大你的社交网络中获益。
晚间日常
1.锻炼
正如我们在本文开头提到的，运动表现在晚上达到顶峰。这意味着你会更灵活，更强壮，并且可以更有效地忍受更长时间的锻炼。你可能会发现你更喜欢晚上的锻炼。在晚上进行第二次较长时间的锻炼是结束一天工作的绝佳方式。所以，一定要把这个添加到你晚上的例行程序中。许多人每天上下班，晚上的锻炼是保持健康的一种方式。你可以在网上找到舞蹈、力量训练、武术等锻炼项目。一切都在你舒适的家中进行。
2.全家共进晚餐
如今，大多数人在沙发上吃晚餐，看Netflix。然而，用晚餐来安排与家人在一起的时间是结束一天的一种愉快的方式。吃晚餐的家庭他们有更高的自尊，更少的抑郁，更低的肥胖率，更低的药物滥用率等等。虽然我们知道，当我们都在自我隔离的时候，全天24小时和家人在一起是多么困难，但安排一些时间在一起是健康的。你可以谈谈你今天过得怎么样。或者告诉家人你看了一个有趣的视频。也许可以分享一下你今天学到的或尝试过的东西。通过将这个日常的例子安排到你的一天中，你可以加强与家人的联系。
3.签到朋友和家人
虽然你可能无法拜访朋友和家人，但你仍然可以查看他们。我喜欢做的一件事就是打电话给我最亲近的人，问他们今天过得怎么样，他们做了什么，什么让他们烦恼，然后倾听。我也会在Facebook上发布签到问题，看看人们做得怎么样。你也可以用Facebook来注意别人的生日。有些人可能会因为今年不能举办生日聚会而感到伤心或沮丧，所以要特意祝人们生日快乐。此外，如果你有朋友最近离婚了，失去了爱人，或者生了孩子，他们可能需要比平时更多的支持。所以多拿起电话，让他们不带评判地说话和倾听。
4.反思成就
你可以添加到你的清单上的一个日常例子是晚上反思。
- 你今天过得怎么样?
- 有没有什么你后悔说过或做过的话?
- 你心情如何?
- 你今天完成了什么?
- 你做过什么值得骄傲的事吗?
你可以决定把这些都写在日记里，或者自己思考。避免反复思考你的想法，如果任何方面是消极的，因为这会迅速增加抑郁。避免消极的自言自语。如果你犯了一个错误，不要对自己说:“我真笨。”你是人类。有时人们会犯错误，然后从中吸取教训。人就是这样成长的。所以，如果你犯了一个错误或做错了什么，对自己说:“我今天学到了一些新东西。”
5.玩电子游戏
在8小时的工作日之后，挤出一些休闲时间是很有必要的。最好的休闲活动是让你放松，不会让你的大脑变得一团糟。电子游戏是提高记忆力、注意力、解决问题的能力和其他大脑功能的好方法。比起坐在电视机前发呆，你可以通过完成游戏中的里程碑来保持头脑清醒。这也是享受休息时间的好方法。有些游戏是为了减少焦虑，而有些游戏是为了让你思考。无论哪种方式，你都会发现玩电子游戏是工作之余放松的一种愉快方式。所以你会想把它纳入你的晚间例行公事。
6.花时间和家人在一起
即使你整天和他们呆在家里，你也应该在日常生活中安排一些时间和家人在一起。在工作日，你可能会发现你的注意力在工作上，而不是你的伴侣或孩子。晚上，考虑和他们一起做活动。也许你的家人可以带着狗去散步，呼吸新鲜空气。或者你们可以在室内做一些活动，比如玩棋盘游戏，长时间交谈，或者一起看电影。
最后的想法
这份清单上的日常例子可以帮助你制定一个时间表，让你在这场大流行期间保持联系、成长和健康。你可以通过融入这些日常习惯来丰富你的一天，让日子过得更快。虽然在这段休息时间里，你可能会忍不住去看Netflix的剧，但这可能对你的身心健康都没有好处。目标是结合一些活动来提高你的智力，帮助你在家里走动，保持最佳状态。虽然这场大流行今天可能令人沮丧，但重要的是要记住，这是暂时的。所以，每天增加足够的多样性，学习和锻炼，以充分利用每一刻。
