高效的艺术在于知道如何百分之百地工作，然后百分之百地休息。
这就是人类行为心理学家安德斯·埃里克森所说的，“在你工作时百分之百，在你不工作时百分之百。”这种潮起潮落的状态定义了高效的执行者，让他们持续进入心流状态，在很短的时间内完成比普通人多得多的任务。如果你想最大化你的能量输出，你必须学会如何在你完成任务时最大化地充电。
你最好的工作质量取决于你休息的质量。
勒布朗·詹姆斯刚刚以总冠军球队最佳球员的身份赢得了他的第四个NBA总冠军，许多专家认为这一成就在35岁的时候是不可能的。
勒布朗把他看似超人的能力和稳定性归功于每天超严格的恢复过程。当他在球场上没有达到世界级水平时，他的休息时间包括“惊人的睡眠量有时一晚上能睡12个小时。他甚至在一个高压氧舱当他在全国各地参加比赛时，他会随身携带这些东西。
这不是大多数人的做法。许多人总是处于一种随时准备的状态，随时准备回复电子邮件，参加会议，或者放下手头正在做的事情，听任老板/同事心血来潮。
但这种持续的准备状态会让人精疲力尽，只剩下很少的精力真正投入到高质量的工作中去。他们的工作效率随着每一分钟等待“命令”而降低。他们不能生产高质量的工作，阻止他们创造出一个主体的工作，使他们从其他团队中脱颖而出。
幸运的是，你可以通过一些简单的调整，让自己开始最大化地工作和休息变得更有效率超过97%的人。这是如何。
如果你想经常进入心流状态，在你的生理高峰周围养成一种习惯。
当我们每天坐下来工作时，权力就会集中在我们周围。缪斯女神注意到了我们的奉献。她批准。我们赢得了她的欢心。当我们坐下来工作时，我们就像一根磁棒，吸引着铁屑。的想法来。合生的洞察。- - - - - -Stephen Pressfield
你的个性是可塑的，允许你改变和升级成为更好的自己。
但大多数人都有一个不可否认的巅峰，如果你是一个早起的人夜猫子，或者介于两者之间的人，一天中有一段时间你可以把工作做得最好。
在过时的朝九晚五的工作日工作，通常不允许你选择什么时候工作，这就是原因创业对于21世纪的人们来说，这已经成为一个可行且有价值的职业过渡。在你最适合获得最大产出的时候，拥有工作的自由是世界上富有生产力的人的一个标志。
如果你想经常进入心流状态，你必须找到一天中工作最好的时间。然后，一定要在这段时间里投入工作。
对我来说，是早晨。越早越好。多年来，我一直试图成为一名博主。但我什么也没得到。我试着尽可能多地写，但五年过去了，我只写了可怜的150篇文章，大约每周一篇(而且写得不太好)。
第一次我坚持开始早上5点起床写作改变了我的整个企业家生涯。我每天都能写出一篇高质量的文章，比平时快了七倍。我找到了我的最佳时间点，也就是我最有效率的时间点。在几个月的时间里，我的阅读量从每月1000次上升到每月数十万次。
我知道我挖到了金矿。我也意识到我需要好好休息来维持这个习惯，所以我开始优先安排我的睡眠。
我不再喝啤酒，也不再在外面呆到很晚。我锻炼得更多了，在睡觉前把自己累坏了。然后我睡得很沉，早上5点起床，在我的生理高峰期写作。我开始尽可能地按照我的生理高峰来安排我的生活。
每一部分——工作和休息——都有助于另一部分。我工作得越努力，休息得就越努力，如此反复。在短短六个月的工作中，我就能辞掉我的全职工作成为一名全职企业家。从那以后的三年，我已经建立了一个六位数的业务，在这里我每天都保持稳定和高效。
找到一天中适合你的时间。然后在这段时间里尽可能多地工作。这会产生生理能量峰值，让你的身体排队进入心流状态。
我只在灵感来临时写作。幸运的是，它每天早上九点整响。- - - - - -萨默塞特·毛姆
如何比世界上大多数人休息得更好
在他的自传中，凯文·哈特描述了他是如何在一场标志性比赛的夜晚拜访世界拳王弗洛伊德·梅威瑟的，这帮助他学会了如何比以前更好地休息。
就在大战开始前的一个小时，哈特自然认为梅威瑟会肾上腺素飙升，紧张，准备好挥拳出拳。但哈特惊讶地看到梅威瑟在比赛前一小时躺在沙发上休息，懒洋洋地看着比赛的重播办公室在他的手机里翻看。
哈特了解到，世界上最好的表演者知道什么时候释放肾上腺素——在比赛中。之前没有，一小时前也没有。他们总是休息，直到他们绝对需要工作。时间一到，他们就百分百专注地工作。工作一结束，就回去休息。
如果你想比世界上大多数人更有效率，你必须学会如何比世界上大多数人更好地休息。
在他的书中峰在美国，安德斯·埃里克森普及了刻意练习的概念- - - - - -一个非常专注和富有成效的练习版本。在研究了数千名世界顶级表演者后，Ericcson和他的团队意识到，世界上最优秀、最多产的表演者只能保持这种水平的专注每次四到五个小时．
现在，如果我对我的前老板说:“嗨，老板，这本书上说每天只能工作4小时，所以我要在午餐时间打卡下班。“……那可能不会顺利!”
但是，你休息的时间越多，为真正的工作保存精力就越好。
高效工作的方法是在短时间内非常出色地工作。随着时间的推移，这几个小时会累积成真正多产的工作，帮助你比世界上大多数人工作得更多(更好)。
的哈佛商业评论“大多数专家教师和科学家每天只留出几个小时，通常是在早上，用于他们最需要脑力的活动，比如写新思想。”
虽然这看起来似乎是一笔相对较小的投资，但它比大多数高管和经理每天花在培养技能上的时间要多两个小时，因为他们的大部分时间都花在了会议和日常事务上。这种差异加起来每年多700个小时，或每十年多约7000个小时。”
“想想看，如果你每天花两个小时有意识地练习，你会取得什么样的成就。”
如果你想变得高效，你不必每天工作12个小时，每天都工作好几个月。
你只需要每天投入几个小时非常专注的努力，这只能通过尽可能多的高质量休息来维持。
总之
生产力并不是指一直工作。
这甚至与工作无关大多数时间。
真正高效的艺术是学习全身心投入工作每次只花几个小时，然后完全脱离，这样你就可以明天再做。每天只需要几个小时高度专注的努力，就能在一个月内完成大多数人需要数年才能完成的事情。
找到一天中你容易进入心流状态的时间。在这些时间开始工作，这将训练你的身体持续不断地进入心流状态。
高质量的工作依赖于高质量的休息。
