我们所到之处都能听到幸福和成功。
这些主题出现在电影、电视节目、书籍中——你能想到的都有。当我们还是孩子的时候，我们就开始听到这些信息。我们得到了关于生活的各种建议，以及我们应该做和不应该做的事情。
它从未真正消失。
我们都想成为幸福和成功．当我们老了，头发花白了，回头看我们的生活，然后对自己说，“该死。我完全做到了。我没有任何遗憾。”
但问题是，我们大多数人都不知道这些词到底是什么意思，也不知道如何达到这个目的。我们中的一些人已经在那里了，甚至还不知道!
那么，我们能做些什么来确保我们将追求幸福和成功融入到日常生活中呢?我们怎么能确定我们正在朝着一个从未真正感觉得到的目标努力呢?
这就是我要和你一起分析的。
让我们看看7个生活小贴士，你可以用它们来帮助你找到完美的融合。
文章内容
这不是幸福vs.成功，这是一种平衡
有很多互相矛盾的建议让这两者相互对立。幸福生活的秘诀可能与成功生活的秘诀直接矛盾。
例如，你可能会听到很多关于#hustleandgrind的讨论。你必须一直尽你所能地努力，否则你永远也达不到你的目标。
另一方面，你会听到自我照顾有多重要，你需要“更聪明地工作，而不是更努力地工作”，这样你还能有自己的时间。
很难调和一切。
你是否应该超越疲惫和痛苦的界限去寻求商业上的成功?还是你应该牺牲商业上的成功(接受破产)，这样你就可以花更多的时间做你真正喜欢的事情?
困难之处在于没有明确的答案。所有这些建议都有一定的道理和价值。
但你需要找到适合自己的平衡点——而不是那些百万富翁自助大师告诉你的。
记住这些，让我们学习一些小贴士和生活技巧，帮助你达到这种平衡。
1.定义幸福和成功对你的意义
在你被别人的生活建议所困住之前，花点时间反思一下你自己的目标、愿望、需求和目标值．
做一些幻想。你真正想要的是什么?想想你最疯狂的梦想和最温和的梦想。
- 你想要名利吗?
- 你想要足够的钱来支付你的账单，同时还能有一些假期和美好的东西吗?
- 你想要得到同龄人的尊重和尊重吗?
- 你主要关注的不是金钱，而是美德和人际关系吗?
- 是什么让你夜不能寐?
- 什么会让你心跳加速?
先问自己这些大问题，然后再往小的方面想，比如日常生活中让你感到最快乐的事情，以及如果有机会你可以改变的事情。
这种反思似乎是显而易见的，但我们大多数人都不会花时间去深入研究。(我知道我有很长一段时间都不知道……而且这些问题很难回答!)
你可能会发现你的目标和价值观与你身边的人或你一直想要的东西并不一致。
这完全没问题。我敢说这很正常。
一旦你有了一些启示——或者只是确认了你一直以来的想法——你就可以专注于帮助你达到目标的生活提示和技巧。
2.写感恩日记
也许这不是你想要的第一个提示。但听我说完。这一点非常重要。
有大量的研究表明，感恩对身心健康有好处。
南加州大学神经学家、感恩专家格伦·福克斯表示:
与感恩相关的好处包括更好的睡眠、更多的锻炼、减轻身体疼痛的症状、更低的炎症水平、更低的血压和许多其他与更健康有关的事情。
这是快乐生活的秘诀之一:每天花点时间反思已经好的事情。当你经常这样做时，你就在核心层面上改变了你的心态。
这会让你变得更积极、更有动力——当事情没有按照你的计划发展时，你也会更有韧性。你可能还会发现，在你的生活中已经有很多你从未承认过的快乐和成功。
写感恩日记是一种很好的方法，可以确保你每天都在练习感恩。你所要做的就是每天写下一件让你感激的事。
它也不需要是一个大的或诗意的事情。你可以说你的狗，你的电脑，你古怪但有趣的老板，你的朋友，你最喜欢的鞋子……
3.更加留心和自知
你是否曾经感觉被你的想法或情绪劫持，以至于毁了你的一天?
也许你的推销被拒绝了，或者你被一个不高兴的顾客骂了，或者你和你的搭档吵架了。然后你试着把注意力集中在其他成千上万件你需要做的事情上，你就是无法提高效率。
感觉你的一天都被浪费了。你心烦是因为你心烦。
这是一个恶性循环，比你想象的更常见。
但如果你能阻止糟糕的一天发生呢?如果你能自我安抚，提前处理好超负荷的工作，而不是让它控制你呢?
这就是正念和自我意识练习可以帮助你达到的目的。下面是一些实现这一目标的生活建议梅奥诊所：
- 支付更多的关注。停下来感受一下眼前的风景、声音和感觉。你的身体感觉如何?你的食物是什么味道的?你现在看到和听到了什么?
- 做呼吸练习。当你感到紧张时，把注意力集中在你的呼吸上。你呼吸急促吗?试着放慢速度，用几分钟时间感受空气的进进出出。
- 冥想。坐着、站着、走着——任何冥想都是公平的游戏。如果你不确定从哪里开始，看看我最喜欢的应用程序百分之十的快乐(他们称之为“怀疑者的冥想”，我觉得很贴切)。
- 寄一张感谢卡。为别人给予你的东西或帮助你的东西写一封感谢信。你甚至可以感谢你最好的朋友。把你的笔记以适当的信件或简短的短信或电子邮件的形式发送出去。
4.用“习惯堆积”培养好习惯
这是我最喜欢的关于如何在生活中成功的建议之一。
当人们为实现目标而挣扎时，他们通常很难坚持下去习惯他们想领养孩子。
当你很忙的时候，即使增加一个小目标也会让你觉得太多了，比如每天冥想5分钟，做10个俯卧撑，读15页书，或者花20分钟计划一天的日程安排。
习惯堆积是一种生活窍门，它能让你的大脑变得更有效率。
要想把习惯堆起来，把你想要添加到你的习惯里的任何小习惯放在一起日常生活．这样，它们就变成了一个习惯，而不是一堆小习惯。
这里的关键是，从一两个新习惯开始，然后在此基础上建立更多的习惯，一旦这些习惯成为你一天中固定的一部分。
要了解更多关于习惯堆积的知识，并将其应用到自己的生活技巧中，看看这篇有用的文章《养成好习惯》．
5.从最小的可行步骤开始
有时候，我们有这样的问题大,崇高的目标——需要如此多的工作和奉献——以至于我们威胁自己永远不开始。
也许这事太棘手了。也许我们害怕失败。也许我们只是精疲力竭，不想做所有艰难的事情。
好消息是，学习如何在生活中取得成功，要从一小步一小步开始。盯着一个大目标，把它分成几个步骤。如果你觉得这些步骤太大，那就把它分成更小的步骤。
还是太大了吗?继续，把它们变小。
然后现在就做一件，看看效果如何。
这是对我来说改变生活的建议之一。你可以把它应用到几乎任何事情上:
- 想开始一个dropshipping业务但你被这些信息淹没了吗?从今天开始，注册一个免费的Shopify和DSers账户。你可以考虑明天卖什么。
- 想成为一名马拉松运动员，但下班后感到精疲力尽?穿上你的运动鞋，只走一个街区。也许你会有动力跑一英里。也许你不会。
6.不要掉入“当……我就会快乐”的陷阱。
你是否曾经把你的幸福或成功建立在一些还不存在的东西上?喜欢的东西:
- 当我的生意赚到10万美元时，我会很高兴。
- 当我能买到我梦想中的房子时，我会很高兴。
- 如果我升职了，我会很高兴的。
- 这个项目结束了我会很高兴的。
虽然这种“如果/当”心态可以被视为非常健康的目标设定，但它也可能有阴暗的阴暗面。
长期或更大胆的目标永远无法实现的风险显而易见。但还有更潜在的风险:你可能过于专注于实现某个目标，而从未停下来享受和庆祝小的胜利。
如果你真的达到了这些里程碑，你很可能只是设定了一个更高的目标，而不是停下来享受你已经取得的成就。
这是我们“永不满足”文化的一部分——它可能会带来巨大的回报，但它也可能让我们永远无法真正享受我们的生活和我们现在所拥有的。
它也会给我们的生活增加很多额外的压力和不足感。
要注意这些想法，并努力确保它们是平衡的。感恩是一种很好的方式。
7.在困难时期放松自己
当你的待办事项清单很长时，通常会出现不足。有时你会陷入一种墨守成规的状态，在几天、几周甚至几个月里都无法达到目标。
这是完全正常的。同样完全正常的是，当这种情况发生时，你会倾向于痛打自己。
但有很多研究表明，从长远来看，那些对自己表现出更多同情的人更有可能成功。
这就是加州大学伯克利分校说:
研究表明，当人们友善地对待自己，而不是批评自己时，他们就会变好更有可能相信他们可以提高，纠正错误，并在偏离轨道后重新投入到目标中．相比之下，自我批评与拖延、压力和沉思有关——这些都不能激励人们继续追求目标。
简单地说:自我同情能让你在生活中获得更多的幸福和成功。
与其每次没能实现目标就自责，不如为自己的努力付出给自己一些信任，并接受这样的事实:有些日子并不会一帆风顺。
找到适合自己的方法
在这个世界上，你总是做得太多，但同时又做得不够。只有你自己才能定义自己的幸福和成功。
虽然有些人认为成功是幸福的来源，但我认为你需要培养自己的幸福，把它作为通往成功的跳板。
当你能让自己进入正确的心态时，你就能释放人类潜能的力量，做出绝对不可思议的事情。
但要做到这一点，你需要同时接受好的和坏的。像接受胜利一样接受失败。确保你在忙于财务健康的同时照顾好自己的精神和身体健康。
当你达到这种微妙而有力的平衡时，没有什么能阻止你。
