说到压力，它会影响到每个人。然而不知为什么,创业会增加压力。
即使你的生活很平衡，你对压力的耐受力也更高，但迟早会有事情打破这种平衡。
最重要的是我们每个人都有自己的生活方式处理压力．
你应对压力的方法应该是把它当作日常生活的一部分。这是一个指标，表明你应该在每天的基础上做一些改变来减轻或减少它。
因为和我们的身体健康一样重要的是我们的心理健康，积极地接触压力，从小事开始，一直到我们生活中最大的压力来源，对我们的健康(身体和精神)有长期的影响。
即使是“只是”让我们烦恼的小压力源，当混合在一起时，也会留下持久的影响。
为了处理这些日常的挫折，我们首先需要定义它们是什么以及是什么触发了它们。
压力是什么?
你听说过吗“战斗或逃跑”的反应?
基本上，这是我们的身体对潜在有害情况的反应方式，当我说潜在时，它取决于有害情况是否真实或被认为是这样的。
在战斗或逃跑反应中，你的心脏开始快速跳动，肌肉变得紧致，呼吸加快，血压上升——从本质上说，你的身体正在准备应对即将到来的压力情况。
在人类早期，“战或逃”反应与野生动物攻击等实际危险有关，而在今天的现代社会，这种情况很少出现。
如今，大多数压力的症状可分为个人和工作压力。
压力会在照顾孩子、和伴侣吵架、处理账单、工作中与客户打交道、即将到来的截止日期、处理业务成本或员工工资等时候产生。
引发压力的因素有很多是普遍的，但也有一些是特定于你的生活环境的- - - - - -这是我们下一节的重点。
你的个人压力
为了高效地管理压力，你应该做的第一件事是绘制出你独特的压力源。
这些问题可以是生理上的(任何与你的健康有关的或小或大的问题)、财务、家庭、社会和商业/与工作相关的问题。
问你自己一个问题:
我所经历的压力最常见和重复的来源是什么?
一旦你定义了它们，接下来要做的就是创造策略来帮助你处理它们。
记住，每隔一段时间，你应该回到这个问题，再回答一遍，看看你的生活是否有什么改变。
两种压力管理策略
当你在网上搜索处理压力的技巧、技巧和方法时，你会发现很多不同的东西。
然而，在现实中，只有两件事起着巨大的作用，并起到了改变的作用。
这是你需要为自己设计的长期和短期策略。
让我们从第一个开始。
1.长期压力管理策略
这个策略应该在一开始就实施，让你能够组织自己，计划你的责任和项目，这样你就可以防止压力发生，把它出现的几率降到最低，或者至少减少压力的强度。
与短期策略不同，这种策略是你每个月或每季度都要做的事情，然后根据你的生活和目标的进展，以及新的可能的压力来源，每隔一段时间进行调整。
以下是你应该在长期战略中列出的事情:
- 你的季度或月度计划应该基于你为自己设定的目标来确定。根据你的生活和事业的性质，你可以选择你想要计划多远。我建议从一个月开始，定义你最有价值的项目是什么。
- 一旦定义了这些，下一步就是指定完成这些项目需要执行的高杠杆活动，然后在每月的四个星期分配这些活动中的每一个。理想情况下，你会想知道你每天应该做什么。
- 一旦你定义了这些，你也可以基于工作负载和每一个需要的交互数量来预测预期的压力源。此外，除了与业务相关的事情，你还可以在时间表上列出我们的个人责任，以及它们如何影响你的日常压力和挫折。
现在，让我们来解决第二个问题。
2.短期压力管理策略
前一个策略可以让你预测和预防可能的沮丧原因，而这个策略是你的首选解决方案，当压力即将出现或已经出现时，你需要当场处理它，这样你就可以在这一天剩下的时间里保持专注和有效。
把这当做你的压力小抄。
它是当意想不到的情况出现时，当你无法预测的情况出现时，或者在你新形成的生活环境中发生时，你已经准备好去做的事情。
现在，当你在减轻压力的时候，你可以做建设性的和破坏性的事情(比如吃垃圾食品感觉更好，沉溺于酗酒，和许多其他潜在的有害的事情)。下面，我们将重点讨论建设性的方面。
- 深呼吸(重置你的神经系统)
- 散步
- 播放你最喜欢的音乐
- 冥想
- 打电话给朋友/伴侣(或能让你平静下来的人)
- 去跑步或去健身房
我建议你在这个清单上加上你特有的东西。
问问你自己:
在压力来临时，我能做些什么来集中我的注意力，减少我目前所经历的挫折呢?
通过不断地了解自己的精神状态，以及是什么导致了你每天所经历的大部分压力，你不仅能减轻你所经历的压力，而且你能更好地解决问题，因为这种方法会让你更好地找出生活中问题的根本原因。
最后的结论
压力管理这不仅是一种你应该采取的照顾自己的身体和精神健康的实用措施，也是重要的，它提醒自己更用心，在每天分配宝贵的时间和精力的基础上做出有意识的选择。
问自己这个问题:“一年之后这件事还重要吗?”- - - - - -理查德·卡尔森
注意你使用的语言是非常重要的。有时这已经成为习惯，你甚至都没有意识到，但即使每天重复几次你很忙或你压力太大，也会让你陷入压力的恶性循环，即使没有真正的原因。
也要小心你的想法，以及你倾向于表现出的思维模式，因为过度思考某些情况会比情况本身带来更多的压力，因为我们会陷入消极的循环，我们可能会超越压力，进入焦虑状态。
关键是要把它保持在可管理的水平。所以即使它很高，你也有相应的对策来帮助你有效地管理它。
确保你没有超过沸点，否则，会导致焦虑发作和许多其他潜在的长期有害影响你的身心健康。
