高效音乐能帮助你集中注意力吗?听音乐时你能集中注意力吗?
让我们找出答案。
如果你正在寻找提高注意力的方法，音乐可能会有所帮助。然而，找到最能提高工作效率的音乐并不是一件简单的事情。市面上有这么多不同的游戏类型，你应该从哪里开始呢?
更重要的是，并不是所有的音乐都是一样的——一些“生产力音乐播放列表”是相当分散注意力的。那么，什么音乐最能提高工作效率呢?
这篇文章总结了科学对音乐生产力的看法，并提供了8个精心策划的Spotify播放列表，以帮助你提高注意力。无论你喜欢莫扎特、平克·弗洛伊德还是玛丽·布莱姬，我们都相信这张清单上的某些东西会对你有用。
(注意:这些工作播放列表中有些包含带有明确语言的曲目。)
文章内容
听音乐能帮助你集中注意力吗?
视情况而定。工作场所的音乐可以提高生产力，但其效果取决于音乐和作品类型。
例如,《美国医学会杂志发现当外科医生在播放音乐时手术的准确性和效率都有所提高。此外,一个这项研究发表在《应用人体工程学》杂志上发现背景音乐能更有效地激励员工完成重复性的任务。
另一方面，几项研究研究表明，流行音乐——尤其是有歌词的音乐——会干扰信息处理和阅读理解。
简而言之，音乐能提高工作效率，但前提是你要根据自己的情况选择合适的音乐。那么，你应该听什么呢?
最佳工作音乐:8种最有效的音乐列表
如果你正在寻找能让你在工作时集中注意力的最佳音乐，这里有8个精选的歌单，是根据特定的研究挑选出来的。
1.器乐
当别人说话的时候，试图集中注意力是非常具有挑战性的。事实证明，有歌词的音乐对我们的工作效率也有类似的影响。
在一项研究在美国，参与者在安静和听音乐的情况下完成了一项口头测试。研究发现，“所有参与者在沉默时的整体表现都明显更好，这支持了歌词干扰了任务中口头信息的处理的观点。”
另一项研究发现“近四分之三(74.5%)的学生在听抒情音乐时在阅读理解测试中表现不佳。”和其他研究建议没有歌词的音乐——或者有无聊或熟悉的歌词的歌曲!
总之，有歌词的歌曲会让人分心。
所以，当你需要专注地写作、交谈或倾听时，选择能提高效率的乐器音乐来帮助你集中注意力。
如果你不确定该听什么，看看这个流行的“器乐研究”播放列表:
2.古典音乐
一项关于音乐效率的研究发现，每天听莫扎特的音乐，哪怕只是一小段时间，都能提高“抽象推理能力”。
这叫做"莫扎特效应．”
事情是这样的:研究人员将36名学生分成三组。第一组听莫扎特的音乐，第二组听放松的音轨，第三组静静地坐着。十分钟后，所有的学生做同样的测试。
结果呢?听莫扎特的那一组平均为八到九分的智商提高与其他两组相比。
很酷,对吧?
尽管如此，“莫扎特效应”仍然存在有争议的很多次，但其他研究也发现了类似的结果。例如,另一项研究发现在录制讲座时播放安静的古典音乐可以提高学习效率。
所以，这里有一个“经典专注”的效率播放列表来帮助你集中注意力:
3.视频游戏配乐
电子游戏音乐曾经是游戏开发商的后顾之灾，但现在已经成为大生意。
事实上，他是电子游戏音乐制作人汤米Tallarico相信游戏开发商在游戏音乐上的花费在5万至100万美元之间。
问题是:电子游戏需要大量的注意力。
如果玩家想要完成一款游戏，他们就需要快速反应、快速思考和高度专注。因此，电子游戏音乐的设计是有意义的。
更重要的是，有证据支持游戏音乐对表现的积极影响。
例如,一项研究探索了玩家在玩《塞尔达传说:暮光公主》时的表现。研究人员发现，在没有声音的演奏时，表现最弱。此外，“在播放与玩家行动或屏幕上发生的事件无关的音乐时，得分最高。”
换句话说，游戏可以成为提高工作效率的重要源泉。
想试试吗?看看这个叫做“全身心投入”的生产力播放列表。
4.泵上的歌曲
每个人都喜欢振奋人心的歌曲，但你应该在工作场所听这种音乐吗?
“运动员经常戴着耳机来到体育场，”德里克·拉克教授说．这些运动员经常在音乐声中走出更衣室。就好像音乐为即将发生的竞争披上了一层心理盔甲。”
拉克和他的三个同事想知道:“听正确类型的音乐——即使是背景音乐——能让我们感觉更强大和更有控制力吗?”
他们建立了一个通过研究找出答案．
在这项研究中，参与者听了几首歌，并被要求为每首歌给他们带来的力量、决心和主导感打分。
最有趣的部分是:有三首歌曲获得了奖项:皇后乐队的《We Will Rock You》、50 Cent的《In Da Club》和2 Unlimited的《Get Ready for This》。在随后的研究中，研究人员发现，这些“力量之歌”让人们感觉更自信、更有力量。
总而言之，振奋人心的歌曲可能不利于集中注意力而工作。
然而，下次当你想要感受到力量和自信的时候——也许是在面试、谈判或游说之前——听听这首“像个坏蛋一样走路”的歌单来进入状态。
5.自我感觉良好的最爱
如果你在努力停止拖延或者你只是情绪低落，听一些让你感觉良好的歌曲会有所帮助。
研究发现在执行编程任务之前和过程中听音乐的参与者比那些不听音乐的人更少焦虑，表现得更好。在另一项研究在美国，外科医生听自己选择的音乐时，准确率和效率最高。
换句话说，音乐可以帮助我们放松和表现得更好。
科学已经证明我们最喜欢的歌曲会激活我们大脑中的愉悦系统——这与美味食物和其他身体愉悦会激活的系统是一样的。
总而言之，你最喜欢的感觉良好的音乐可以帮助你表现得更好。
虽然每个人都喜欢不同的感觉良好的最爱，这里有一个流行的“感觉良好的星期五”播放列表让你开始:
6.自然的声音
根据一项研究在美国，听自然声音可以增强认知功能，提高注意力，甚至增加满足感。
甚至谷歌的家增加了环境自然声音，以帮助用户放松和集中注意力。
那么，你应该听什么样的自然声音呢?好吧，你可以尝试海浪撞击的声音，鸟儿歌唱的声音，风的咆哮，瀑布倾泻的声音，或者溪流潺潺的声音——只是可能不能同时听到这些声音。
与大多数高效率的音乐播放列表不同，这些自然的声音可以屏蔽干扰，而不会成为干扰本身。
试试这个“自然噪音”的生产力音乐播放列表:
7.双耳节拍
首先，什么是双耳节拍?
“双耳节拍”指的是每只耳朵播放的声波略有不同的音乐。这种声波上的细微差别是为了改变你的脑电波。
他们的想法是创造能够加速脑电波的音乐来帮助你更加关注或者减缓你的脑电波来帮助你冥想、放松或睡眠。这是让你工作和集中精力的终极放松音乐。
此外，有证据表明双耳节拍可以帮助你提高生产力．一项研究发现双耳节拍可以减少焦虑和“提高生活质量”。
也就是说，值得注意的是，双耳节拍在过去几年里迅速成为一种热潮，对这种趋势提出了一些警告。教授Joydeep巴塔查里亚声明说，“许多大的主张都是未经充分核实的。”
所以，双耳节拍是炒作，还是有助于提高工作效率的音乐?看看下面的生产力音乐播放列表，然后自己决定。
8.白噪声
人们的谈话，办公室的声音，交通，孩子，或者吵闹的邻居都可能妨碍我们把工作做到最好。
一项研究研究发现，“在进行包括记忆或算术任务的智力活动时，噪音通常会导致‘烦恼’心理印象的增加，从而导致成绩下降。”
所以，如果上面的音乐列表对你不起作用，那就试试白噪音吧。
网上有很多白噪音播放列表，可以帮助人们入睡和集中注意力，有些甚至可以帮助控制耳鸣!
这里有一个流行的白噪音工作音乐播放列表，你可以试试。
帮助你集中注意力的高效音乐
如果你想提高注意力，有很多能提高效率的音乐。
记住，如果你不喜欢我们推荐的高效歌单，这里有一些指导方针可以帮助你找到最适合集中精力工作的音乐:
- 歌词会让人分心，所以选择器乐来集中注意力和提高效率
- 测试“莫扎特效应”，听古典音乐来帮助你集中注意力
- 试着听听你最喜欢的电子游戏的原声带
- 在开始工作前听你最喜欢的振奋精神的歌曲
- 找一些让你感觉良好的喜欢的音乐提高生产率
- 听自然的声音来帮助你放松和提高你的注意力
- 尝试不同的双耳节拍轨道，看看它们是否适合你
- 考虑听白噪音来帮助屏蔽分散注意力的声音
总之，音乐可以深刻地影响我们的行为、情绪和认知能力。所以，尽情探索最适合你的方法吧!
你最喜欢的高效工作音乐是什么?请在下面的评论中告诉我们!
