新年决心通常会产生两种情绪:希望和恐惧。我们希望我们会成功地让我们的生活变得更好——同时又担心我们不会。
不幸的是，这种担心似乎是有道理的。
如果你想知道有多少新年计划失败了，答案是非常可怕的。斯克兰顿大学进行的一项研究发现只有8%的人实现了他们的新年决心，而多达80%的人无法坚持他们的新年目标。
那么，你怎样才能确保自己和那8%坚持新年决心的人一样呢?请继续往下读，找出答案。
在这篇终极指南中，你将学会如何制定新年计划。然后，我们将介绍一些关于如何坚持新年决心的建议。最后，我们将总结20个最重要的新年决心，帮助你开始你的转变!
但首先，让我们为成功奠定基础．
新年决心是什么?
新年决心是我们在每年年初设定的个人目标。但是我们为什么要制定新年计划呢?对很多人来说，新的一年带来了新生和希望。这是一个盘点我们是谁，我们的生活方式和决心的时候提高我们自己．
最常见的新年决心是什么?
新年决心通常涉及生活的基本方面，如健康、幸福感、社会关系或财务状况。
事实上，根据一项研究益普索城市餐盘在美国，最受欢迎的新年决心是:
- 更好地管理资金
- 吃的更健康
- 更活跃的
- 减肥
- 改善精神健康
- 改善社会关系
如何制定新年计划
当你制定新年计划的时候——或者任何个人的，专业的，或者业务目标-设定明智的目标。这个缩写的意思是:
- 具体的如不应该有任何误解的余地。
- 可衡量的:计划如何客观地跟踪你的结果。
- 可实现的:制定现实的新年计划。
- 有关确保你的新年目标与你想成为的人一致。
- 有时限的为实现目标的每个步骤设定最后期限。
例如，与其说“我想变得更健康”，不如设立一个聪明的目标，比如:
今年，我将成为一名马拉松运动员(具体)。我会每周跑步三次(可实现的)，我会使用健身应用程序来跟踪我的进展(可测量的)。我打算在六月参加我所在城市的半程马拉松(时间限制)。我决心实现这个新年目标，因为我想感觉自己健康、强壮(相关)。
此外，如果你要实现你的新年目标，你必须相信这是可能的。所以，用“我会”来代替“我计划”或“我希望”。作为美国第26任总统，西奥多·罗斯福说过:“相信你能做到，你就成功了一半。”
最后，关注质量，而不是数量。
当新年到来的时候，你可能会充满热情，想要制定一堆新年目标。
不喜欢。
如果你想健身，吃得更健康，赚更多的钱发展你的人际关系，同时开始冥想，你很可能会让自己走向失败。正如俄罗斯谚语所说:“追逐两只兔子，一只也抓不到。”
所以，制定的新年计划不要超过三个。或者更好的是，设置一个-然后，一旦你掌握了它，你可以在今年晚些时候开始另一个。
如何坚持新年决心
简而言之，以下是坚持新年决心的方法:关注过程，而不是结果。
我们可以控制输入，但不能控制结果。例如，我们可以控制锻炼的频率和每次锻炼的努力程度，但我们无法控制每周能减掉多少体重。
所以，把你的注意力和精力集中在你能控制的事情上:练习。如果你这样做了，效果自然会好起来。
然而，如果你把所有的努力都集中在最终目标上，你可能会感到不知所措，或者感觉什么都没有改变，然后放弃。
“我的结果与我设定的目标关系不大，而几乎都与我遵循的系统有关。”詹姆斯清楚写在原子的习惯．“目标有利于确定方向，但系统最有利于取得进展。当你花太多时间思考你的目标，而没有足够的时间设计你的系统时，一些问题就会出现。”
此外，坚持你的新年决心要长期坚持下去。
尽管人们普遍认为，习惯通常不会在21天内形成。研究显示它可以从任何地方2至8个月培养一种新的习惯。事实上，养成一种新行为平均需要66天的每天练习。
最后,找到支持。
在追求个人成长和进步的过程中，你不是一个人——有很多人都在为同样的新年决心而奋斗。
联系和支持对我们实现目标大有帮助。所以，加入Facebook群组，参与Reddit上的讨论，并与当地的人见面。
新年决心的20个最佳想法
现在你已经知道了如何制定新年计划以及如何坚持下去，让我们快速看看20个最好的新年计划。所以，如果你想知道，“我的新年计划应该是什么?”从这张新年计划清单中选择一个吧!
1.提高你的健康
改善健康是最受欢迎的新年决心之一，原因很容易理解。正如励志演说家吉姆·罗恩所说:“照顾好你的身体。这是你唯一必须住的地方。”
2.改善你的饮食
同样，我们的饮食质量对我们的生活质量有很大的影响。所以，如果你想改善你的睡眠、效率和幸福感，考虑制定健康的新年计划吧。你知道他们说什么吗，“你吃什么就像什么!”
3.停止拖延
如果你想创造你梦想中的生活，但发现自己经常拖延，也许是时候学习了如何停止拖延为好。这样，你就可以把时间和精力花在你真正在乎的事情上。
4.赚更多的钱
最常见的新年决心之一就是以某种方式改善我们的财务状况。如果你有旅行、买房或组建家庭的梦想，你可能想要制定一个新年计划赚更多的钱通过追求晋升或接受一份新工作。
5.创业
如果你讨厌你的工作，你可能有梦想成为自己的老板．无论你是否开始dropshipping，在线教或者成为一名自由职业者，有很多方法可以做到创业或侧推．
6.摆脱债务
债务不仅会阻碍你实现个人目标，还会让你感到压抑和压力。那么，为什么不制定一个新年目标，直接解决这个问题呢?幸运的是，有很多钱的博客在线帮助。
7.存一个应急基金
同样，靠薪水生活也会有压力。为什么不答应自己每个月留出一些钱，增加你的生活呢金融安全？个人理财专家戴夫·拉姆齐说:“储蓄必须成为优先考虑的事情，而不仅仅是一个想法。首先支付自己。”
8.开始冥想
如果你想改善自己的健康和幸福，你可能想要制定一个新年决心，开始每天冥想。科学研究表明这个简单的运动对健康有很多好处。
9.改善你的睡眠
你总是过分消耗精力吗?睡眠对我们的健康质量有着深远的影响——为什么不在今年集中精力改善你的睡眠呢?正如科幻小说作家罗伯特·海因莱因(Robert A. Heinlein)所说，“幸福由充足的睡眠组成。”仅此而已。”
10.少看电视
美国人平均消费近三个小时看了一天电视-已经Netflix是否问过你还在看吗?今年，你可以发誓把看电视的时间花在其他你关心的事情上。
11.少花点时间在社交媒体上
也许你每天花几个小时刷社交媒体，想要减少?当你考虑到这一点时，这是一个很好的新年决心科学已经证明社交媒体损害了我们的健康，增加了孤独感和抑郁感。
12.阅读更多
《权力的游戏》的作者乔治·r·r·马丁曾经写道:“一个读者在死之前经历了一千次生命。从不读书的人，人生只有一次。”这里有一个列表40本必读书籍让你开始吧!
13.学习新东西
你是否曾想学一门新语言，演奏一种乐器，或从事一项新的运动?用独特的新年决心学习新东西。正如作家马克·吐温曾经写过的那样:“永远不要让正规教育妨碍你的学习。”
14.开发一个爱好
有没有什么事情是你喜欢做的，你希望花更多的时间去做的?不管它是创业或模型飞机，考虑制定一个新年目标，深入你最喜欢的爱好。
15.志愿者
如果有一项慈善事业对你来说很重要，也许你会愿意为它奉献更多的时间。此外，志愿服务是结交新朋友、回馈社区的好方法。
16.表达自己更多
无论是音乐、绘画还是写作，我们都需要找到表达自己的方式。例如,研究显示在日记中表达你的想法和感受对健康有很多好处。制定一个新年决心，今年要更多地表达自己。
17.面对恐惧
媒体大亨奥普拉·温弗瑞说过:“如果我们一直保持现状，就不能成为我们想成为的人。”你是否害怕失败为什么不制定一个新年目标来克服它们呢?
18.认识新朋友
作家兼演说家西蒙·斯涅克说:“生活之所以美丽，并不是因为我们所看到或所做的事情。生活因为我们遇到的人而美丽。”他说得有道理。所以，为什么不设定一个新年目标，去认识新朋友呢?
19.发展人际关系
同样，我们与家人和现有朋友的关系极大地影响着我们的生活质量。是否有你想发展、探索或修复的关系?为什么不下决心在新的一年里改善它们呢?
20.旅行
COVID-19可能还会继续，但旅行可能仍然是你的梦想。尽管旅行有风险，但适当的计划和准备可以帮助确保你的旅行顺利进行。制定一个新年目标，让它在今年实现。
新年决心小贴士
新年决心都是关于更新、希望和发展最好的自己。
虽然最常见的新年决心通常与健康、幸福和财务有关，但没有规则不允许制定适合自己的独特新年决心。
记住，在制定新年计划时，要制定明确的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的SMART目标。此外，不要把自己分散得太分散——相反，专注于一两个对你来说最重要的新年目标。
为了坚持你的新年目标，把注意力集中在实现目标的过程上，然后让结果自然发生。最后，从和你有同样新年计划的人那里寻求联系和支持。
你今年有新年计划吗?在下方评论和我们分享吧!
