想为成功而训练你的大脑吗?好主意。
你的想法决定了你做什么，以及你如何应对生活中的各种情况。因此，你的思考方式对你的成功和幸福水平有很大的影响。幸运的是，你可以用任何你喜欢的方式训练你的大脑变得更强大。
然而，改变我们的思维方式并不完全是在公园里散步。
事实上，多年的坏习惯和无意识的自动思维模式会使你的大脑训练非常具有挑战性。那么，你该如何开始呢?
在这篇文章中，你将学习如何训练你的大脑，七个思维磨砺练习和三个基本的大脑训练技巧。
让我们跳。
文章内容
如何训练你的大脑变得更强大
在我们深入研究特定的大脑训练技巧之前，让我们快速看看如何训练你的大脑变得更强大。
约翰·莫里斯(John N. Morris)博士是哈佛大学附属的老龄化研究所社会和健康政策研究主任。他相信三个主要的指导方针在训练你的思维时，你应该遵循:
- 做一些具有挑战性的当前位置无论你做什么来训练你的大脑，它都应该是具有挑战性的，并带你走出你的舒适区。
- 选择复杂的活动良好的大脑训练应该要求你练习复杂的思维过程，例如创造性思维和解决问题的能力。
- 实践中不断如你知道有句谚语:熟能生巧!莫里斯博士说:“如果你不努力，就无法提高记忆力。你花在大脑上的时间越多，它得到的好处就越多。”
另一件需要记住的重要事情是，你不应该尝试一次做几项大脑训练练习——这会让你更难坚持下去。相反，选择一项思维训练活动，每天坚持做，坚持一个月左右。一旦它成为一种习惯，添加一些新的东西。
那么，你应该练习什么呢?
如何为成功训练你的大脑:7个思维训练技巧
加州纽波特他是计算机科学教授和畅销书作家，他认为“在新经济中茁壮成长需要两种核心能力:
- 快速掌握困难事物的能力。
- 在质量和速度方面都达到精英水平的生产能力。”
换句话说，你需要学习如何:停止拖延学的很快,专注，也会更有效率。
那么，如何做到这一点呢?这里有7个训练大脑的练习:
1.单任务操作
现在很多人很少一次只做一件事:你是否曾经一边看电视一边浏览社交媒体，一边给别人发邮件一边喝早咖啡，或者一边听音乐一边看书?
事情是这样的:多任务处理、略读和从一项任务跳到另一项任务似乎很有效，但实际上恰恰相反。
“我们一直在给自己施加压力，所以我们总是精神疲惫。我们的电池已经消耗殆尽，无法真正进行更深层次的思考，也无法更高效地工作。”桑德拉·邦德·查普曼说他是德克萨斯大学大脑健康中心的创始人和首席主任。
精英水平的制作需要专注。
所以，如果你想训练你的大脑，以便你能以更高的标准生产更多的工作，你需要调节你的大脑一次只做一件事。慢下来，练习100%专注于手头的任务。
2.冥想
商人兼教授约翰·桑顿说过:“冥想之于心灵就像运动之于身体一样——它能使人感到温暖和活力。”
科学已经证明这种正念冥想有助于在大脑中建立新的神经通路。这些途径可以提高自我观察的能力和思维的灵活性——这两个属性对成功至关重要。
更重要的是,另一项研究发现“简单的，每天的冥想可以提高没有经验的冥想者的注意力，记忆力，情绪和情绪调节。”也就是说，该研究还发现，需要持续8周、每天进行简短的冥想才能获得益处。
所以，坚持下去，它是有效的。
你可以从老师那里学习如何通过冥想来训练你的大脑约瑟夫·戈尔茨坦而且塔拉分支或者通过使用应用程序顶部空间而且平静．
3.重新定义消极的想法
大多数人都会不时地产生消极的想法，但这些想法会阻碍我们实现目标。罗马哲学家兼皇帝马可·奥勒留深知我们思想的力量，他在《沉思》中写道:“我们的生活由我们的思想决定。”
幸运的是，只要你注意到消极的想法，你就可以通过重构它们来训练你的大脑变得积极。
怎么做?实践自我意识．
每当你情绪低落的时候，检查一下自己，试着找出正在发挥作用的消极思想循环。也许你会想"管他呢"我永远都做不对、“这行不通”或“有什么意义?”
当你发现这些干扰性的想法时，练习用新的想法取代它们，比如:“熟能生巧”，“我很好”，“失败只是反馈”，“如果我继续努力，我最终会成功的。”
如果刚开始的时候感觉有点假，没关系!寻找证据来支持你的新观点。例如，如果你认为，“这是行不通的”，列出至少一个理由，为什么它会成功。
4.多使用你的记忆力
这听起来可能是显而易见的，但训练大脑的最好方法之一是更多地依赖你的记忆。
例如，如果你有一个待办事项列表或购物清单，试着在检查清单之前记住下一个项目。你还可以记住你的借记卡号码、朋友的电话号码、车牌号和地址。
养成把事情记住的习惯。
这些简单的思维磨砺练习很可能会增加你在学习其他东西时的理解力。
5.读
另一种训练大脑的方法是经常阅读，最好是每天都读。
科学已经证明阅读可以增强你的认知功能，提高你的语言技能，以及提高你的注意力跨度。
另外，阅读不仅能训练你的大脑，你还能学到新东西!
微软的创始人，比尔盖茨说,“阅读仍然是我学习新事物和测试我理解力的主要方式。”
如果你正在寻找阅读材料，请查看我们的指南40必读的书和最适合企业家的书籍．
6.学习新东西
还有什么比简单地学习新东西更好的方法来练习学习呢?
如果你想为成功训练你的大脑，你可以这样做:确定你想要达到的目标，然后逆向设计你需要采取的步骤来实现它——并在你前进的过程中学习每一步。
例如，说你想这样做创业．让我们来逆向工程一下该怎么做:
- 了解赚钱的方法所以你可以选择一种类型的业务开始(例如，学习dropshipping，联属营销，咨询等)。
- 了解你所选择的商业模式(例如，学习如何弃船）
- 确定你开始学习的第一步(例如，如何找到产品来销售）
- 完成第二步并学习所有相关知识(例如，如何建立一个网上商店）
- 等。
无论你是学烘焙，做折纸，还是创业，都可以考虑上一门课免费的在线课程去学习新东西。
7.使用大脑训练软件
如果你喜欢玩游戏，为什么不玩一些能锻炼大脑的游戏呢?
市场上有许多不同的大脑训练应用程序，其中许多是免费的。以下是一些免费的大脑训练应用程序，它们已经被证明可以加强神经通路，提高你的认知能力:
帮助你训练大脑的3个基本技巧
既然你已经知道了一些不同的方法来训练你的大脑，让我们来探索一些方法来最大化你的结果。
1.少消费媒体
消费大量的媒体会对你的认知能力产生负面影响。
“我们下载或接收的信息越多，我们的思维就越肤浅，我们的大脑系统就越碎片化，”他说桑德拉·邦德查普曼他是大脑健康中心的创始人。
“这是违反直觉的，因为我们认为，如果‘我能吸收20件事，并迅速吸收它们，我就会更聪明’。科学表明，最聪明的领导者是从一开始就知道屏蔽一些信息的人。”
换句话说，少即是多。
如果这还不够，另一项研究发现重度社交媒体用户无法像中度和轻度社交媒体用户那样有效地从一项任务切换到另一项任务。该研究的作者写道:“这些结果表明，重度媒体多任务者被他们正在消费的多种媒体流分散了注意力。”
所以，要考虑质量，而不是数量。
看一集电视剧，而不是三集。读一篇新闻报道，而不是七篇。看看Instagram上的5个帖子，不是30分钟的。
教授卡尔·纽波特总结道他很好地写道:“如果你不同时摆脱对分心的依赖，那么加深注意力的努力将会很困难。”
2.发展你的社交生活
我们的大脑不断地接收信号和新信息。所以，如果你想有效地训练你的大脑，你需要改善那些每天影响你思维的东西。
对我们思想影响最大的是和我们在一起的人。
你可能对企业家吉姆·罗恩的名言很熟悉，“你和五个人相处的时间最多，他们的平均水平就是你。”这可能就是为什么友谊团体倾向于分享相似的兴趣、态度和想法。
所以，评估一下你的社交生活是如何影响你的思考和行动方式的。
理想情况下，你希望自己周围有一群聪明多样的人，他们能激励你提高自己为你的目标而努力。
现在，尽管COVID-19大流行让我们很难认识新朋友，但我们仍然有互联网。所以，在注意小费(消费者较少的媒体)的同时，加入Facebook群组和Twitter网络，与鼓舞人心的人接触。
3.健康的生活方式
你的身体健康状况对你的思想有很大的影响。
一个研究显示随着时间的推移，这种习惯性锻炼可以改善记忆力和大脑功能。另一个研究发现每周锻炼三次，每次20-30分钟，可以提高你的长期记忆力。
如果这些证据还不够，根据哈佛大学一项名为“营养精神病学:你的大脑在食物，“营养饮食有助于改善大脑功能。
在写这项研究的时候，伊娃·塞尔哈夫博士建议你“开始注意吃不同的食物给你带来的感觉——不只是当下，而是第二天。”试着吃两到三周的“干净”饮食——这意味着不吃所有加工食品和糖。看看你感觉如何。然后慢慢地把食物一种一种地重新引入你的饮食，看看你的感觉如何。”
总之，你可以通过健康的饮食和一些锻炼来提高你的大脑训练效果。
如何为成功训练你的思维
你的精神状态对你的成功和幸福．
当学习如何训练你的大脑时，你选择的活动应该具有挑战性和复杂性。他们还应该训练你的大脑快速学习新事物，集中注意力，和是富有成效的．
以下是为成功而训练大脑的7种方法:
- 单任务操作
- 每天冥想
- 重新定义消极的想法
- 多依靠你的记忆力
- 经常阅读
- 学习新事物
- 使用大脑训练软件
最后，这里有三个建议可以帮助你从大脑训练练习中获得更多:
- 少消费媒体
- 花更多的时间和能激励你的人在一起
- 经常锻炼，吃有营养的食物
记住，训练你的大脑变得更强大需要时间。所以，无论你做什么，坚持不懈，你的努力最终会有回报的。
