想要学习如何停止懒惰吗?别这样，没用的。
事情是这样的:你并不是真的懒．在你的情绪表面下有别的事情让你行为懒惰。
然而，尽管懒惰的原因往往不为我们所知，但其灾难性的后果却是显而易见的。
“懒惰会侵蚀一个人的热情和精力。结果，这个人失去了所有的机会，最后变得沮丧和沮丧，”古吠陀梵文《Sama Veda Kabir》说。“最糟糕的是他不再相信自己。”
如果这听起来有点像你，别担心——这篇文章将教你如何停止懒惰和缺乏动力。
如何用8个简单的步骤让自己不再懒惰和缺乏动力
尝试学习如何“对抗懒惰”是没有意义的——如果你不知道你面对的是什么，你就不可能赢。
如果你想知道如何停止懒惰，你需要了解为什么首先，你的行为很懒惰，然后你就会开发出你需要改变的情绪调节工具。
这里有8个克服懒惰的方法，告诉你如何停止懒惰和缺乏动力。
- 要意识到你并不是天生懒惰
- 了解懒惰的真正原因
- 用一个简单而有力的问题来获得视角
- 与你的内在动机联系起来
- 承担责任，给自己力量
- 制定行动计划
- 善待自己
- 跟踪你的练习
好的，我们开始吧。
步骤# 1。意识到你并不是天生懒惰
首先:你不懒——你的行为是多少。
在多年以某种方式行事之后，人们通常会认为“这就是我的方式”。然而，事实远非如此。
重复的行为产生习惯，而我们的习惯决定了我们的生活状态——但它们不能定义我们是谁。
第一代准男爵、18世纪英国政治家福威尔·巴克斯顿爵士说:“人会变得懒惰;它开始于蜘蛛网，结束于铁链。”这些铁链可能感觉它们是你的一部分，但它们不是——它们只是铁链，你可以移除它们。
不过，蜘蛛网比铁链更容易清除。
换句话说，你偷懒的时间越长，解决问题的难度就越大成为高效的但这是完全可能的!
那么，如果你不是天生懒惰，懒惰从何而来呢?
步骤# 2。了解懒惰的原因
你是否一直在问自己:“为什么我如此懒惰和缺乏动力?”如果是这样，这部分是为你准备的。
当你学习如何停止懒惰时，你需要知道你面对的是什么。事实证明，懒惰的原因有很多。LCSW的劳拉·d·米勒说，持牌心理治疗师和心理分析学家:
“‘懒惰’是一种被滥用的批评——实际上是一种性格判断——它无法帮助我们理解为什么有人不努力去做他们想做的事，或者人们期望他做的事。如果我们花点时间来研究拖延和回避背后的原因，我们会发现一系列更复杂的问题。”
米勒认为有七个主要原因导致懒惰:
- 对失败的恐惧
- 成功的恐惧
- 羞愧
- 恐惧的期望
- 恐惧的冲突
- 需要培养
- 抑郁症
所有这些懒惰的原因都源于我们对自己或生活的信念。
这个游戏的目的是:试着找出你所持有的导致懒惰的信念(或信念)。
1.对失败的恐惧
你讨厌搞砸或失败吗?你的感觉取决于你的表现吗?当这种情况发生时，我们变得害怕失败．
在这种状态下，失败不再被视为学习和成长的必要部分——它被视为我们性格中的一个事实。我们不会想，“我失败过一次，可以从中吸取教训，”相反，我们相信，“我是个失败者。”
有这样的压力，难怪我们不想采取行动。极度的懒惰让我们免受失败感的痛苦。
2.成功的恐惧
虽然看起来很奇怪，但很多人都害怕成功。
通常，害怕成功的人对自己的评价很低，不相信自己配得上成功、认可和幸福，leyu乐鱼全站app或欢乐。
记住，无论我们多么努力，我们都不能违背我们的核心信念。
如果我们真的认为自己不配获得成功或幸福，那我们做什么都不重要了。我们的潜意识会驱使我们以一种永远不会成功或快乐的方式行动。
3.需要休息和休养
许多人认为他们应该把一天的每一分钟都利用起来，如果他们没有这样做，就会感到内疚。
那么，是什么在驱动它们呢?
尽管有很多原因，这些人经常被驱使去“做”，因为他们的生产力定义了他们的自我价值。
但问题是:如果我们的身体、心灵或思想需要休息，它们会找到方法来得到它——通常是通过迫使我们行动懒惰。在这种情况下，我们需要照顾自己，腾出时间放松，没有负罪感。
因此，在学习如何停止懒惰时，请记住商人艾伦·科恩(Alan Cohen)说过的话:“工作有美德，休息也有美德。”两者都用，都不要忽略。”
4.恐惧的期望
许多人表现得很懒，这样别人就不会对他们有太多期望——他们想降低标准。
他们想这样做的原因有很多。例如，他们可能会担心在业绩、财富或人际关系等方面达不到别人的期望。他们也可能害怕被评判，或者他们不想有被别人控制的感觉。
5.恐惧的冲突
害怕与他人发生冲突会在很多方面导致懒惰。
一些避免冲突的人会隐藏他们的愤怒和怨恨，可能会用懒惰作为一种消极攻击的方式。然而，这种策略可能会导致更多的冲突。
6.需要培养
我们都需要感受到爱、关心和支持。
当我们在人际关系中没有体验到这些重要的情绪时，懒惰就会成为一种迫使对方更多关注我们的方式。例如，如果我们不洗衣服，我们的伴侣可能会厌倦并为我们做这件事，这可能会让我们感到被关心和支持。
当然，随着时间的推移，这种满足情感需求的无意识行为会让我们所爱的人远离我们。
7.抑郁和焦虑
最后，你可能会因为抑郁或焦虑而失去动力，表现得很懒。抑郁和焦虑常常被误认为是懒惰或缺乏兴趣。
如果你觉得自己可能感到沮丧或焦虑，寻求帮助并不丢人。网上和你所在的社区有很多可用的资源。
第三步。用一个简单的问题获得视角
一旦你确定了懒惰的原因和症状，就该开始了改变你的心态．一个很好的开始方法是问自己:
“如果我不做出改变，一年、两年、五年、十年后我的生活会是什么样子?”
这可能是一个非常不舒服和可怕的问题。你可能会意识到你永远无法实现你的目标或建立你想要的生活中的人际关系。也许你会被这些答案吓到。
然而，如果你想停止懒惰，这个问题可以帮助澄清改变的必要性——它可以帮助创造一种紧迫感提高自己．
别忘了领导力教练兼作家马歇尔·戈德史密斯(Marshall Goldsmith)说过:“让你走到这一步的东西不会让你走到那一步。”
第四步。与你的内在动机联系起来
现在你已经确定了你不想要发生的事，是时候决定你想要什么样的生活了。
你想要什么样的感觉?你会有什么样的关系?你想做什么?你是否愿意做自己的老板或环游世界你甚至可以创建一个愿景板。
媒体大亨奥普拉·温弗瑞说:“为你的生活创造最高、最宏伟的愿景，因为你相信什么，你就会成为什么。”
步骤# 5。承担责任，给自己力量
在这个时候，你应该清楚地知道你现在的位置和你想要达到的位置。
现在，在你开始朝着你想要的生活努力之前，你需要重新掌控你的生活——记住你可以有多么能力和强大。
你怎么能这样做?很简单:为你的未来负责。
不管你身在何处，生活是怎样的，或者你过去受到了多么糟糕的对待:这是你的生活，所以你有责任改善它。
正如企业家兼作家斯蒂芬·r·柯维(Stephen R. Covey)所说:“我不是环境的产物。我是我的决定的产物。”
步骤# 6。制定行动计划
有很多不同的方法可以让你不再懒惰，所以你需要创建一个路线图来导航到你想要的生活。
为了找到你需要做的事情，从你崇拜的人那里获得灵感——他们是如何获得成功和快乐的?他们的建议是什么?
从小事做起。
或许你可以创造一个早晨的习惯，开始锻炼，开始冥想，或者做副业．无论你决定做什么，都要保持简单，不要一次做太多。
一旦你制定了行动计划，专注于始终如一地采取行动。
著名自助作家戴尔·卡耐基说过:“不作为滋生怀疑和恐惧。行动孕育自信和勇气。如果你想征服恐惧，不要坐在家里胡思乱想。走出去，忙起来。”
步骤# 7。善待自己
如果你想学习如何停止懒惰，你必须练习自我同情。
这意味着如果你犯了错误，浪费了一些时间，或者不能停止拖延不要自责。消极的自言自语只会助长情绪，让你变得懒惰。
即使你以同样的方式搞砸了无数次也没关系——你也无能为力，只能从中吸取教训，并在当下运用这些教训。
所以，练习评估自己。
“除非你重视自己，否则你不会重视你的时间。除非你珍惜你的时间，否则你不会用它做任何事情，”精神病学家兼作家摩根·斯科特·佩克说。
步骤# 8。跟踪你的练习
最后，学习如何不那么懒惰需要练习——每一个小的努力都很重要。
著名印象派画家文森特·梵·高说过:“伟大的事情不是由冲动完成的，而是由一系列小事结合起来的。”
然而，当我们试图做一些小的、持续的改变时，很难仅仅用我们的思想来衡量我们的行动。在现实生活中，我们可能会觉得自己做得很好，因为我们已经好几天没有练习了。
所以，把事情写下来，跟踪你的练习。
例如，你可以创建一个电子表格，下载一个习惯跟踪应用程序，甚至每天向你的朋友或爱人报告你的进步。
记住，你不能控制你的进步——你只能控制你的练习。所以，不要担心你的进步——只要你练习就会有进步。
总结:如何克服懒惰
如果你感到懒惰，你可能会想这是不是“你就是这样的人”。它不是。
你并不是天生懒惰。相反，有更深层次的情绪在发挥作用，导致你的行为懒惰。正因为如此，我们才完全有可能学会如何彻底摆脱懒惰。
如果你想学习如何停止懒惰和缺乏动力，可以遵循以下八个步骤:
- 要意识到懒惰是你情绪状态的一种症状
- 找出真正让你表现懒惰的原因
- 探索如果你不提升自己，生活会变成什么样子
- 决定你想要什么样的生活得到动力
- 通过对自己的处境负责来激励自己
- 制定一个行动计划来帮助你创造你想要的生活
- 练习自我同情，不要沉湎于错误
- 跟踪你的练习，关注每天持续的胜利
最后，记住学习如何停止懒惰并不是一个快速简单的过程——它需要练习、努力和自我同情。
然而，这是非常值得的——就像日记作者安妮·弗兰克曾经写的那样，“懒惰可能看起来很有吸引力，但工作给人满足感。”所以，去享受吧!
