一滴眼泪打在我的纸上。
一瞬间，我想起了一件重要的事——我在机场。我周围有很多人。我一边写日记，一边在别人面前哭。
这是21岁的常事，对吧?
是的，我在写日记的时候哭了。
我刚刚在华特迪士尼世界工作了八个月，这是一次改变我一生的实习。我一直在写日记，因为我姐姐寄给我一个笔记本让我写。她告诉我，我以后会想要记住这些经历。她说得太对了。
六年后的今天，那本日记是我最珍贵的财产。
如果我的房子突然着火了，而我只能保存一样东西，我会跳过我的出生证明，去拿那个笔记本。
然而，尽管我有多爱我的日记，我更爱它给我的无形礼物。
它让我有了自我意识，很少有人有过这样的经历。如果你不知道自己想要什么，如果你对自己感到困惑，如果你在生活中感到“迷失”，我很高兴地告诉你，日记可以把这些都弄清楚。
你只需要一支笔，一张纸和30天。
让我来告诉你写日记的一些最大的好处。
写日记如何帮助你提高自我意识
他们说75000加仑尼亚加拉大瀑布每秒钟有多少水流过疯狂的,对吗?
现在想象一下你站在湍急的河流中间。每秒钟大概有几百加仑的水从你身边流过。
这对人类来说几乎是不可思议的。
现在想象一下在这样的河里钓鱼。每分钟可能有几十条鱼从你身边经过，只是你不知道而已。想象一下徒手抓住它们。
这是一个令人沮丧的想法，因为它不会对你起作用。
现在想象一下使用一张网。问题解决了。写日记就像在河里撒网，捕捉我们的思想和感受。
大多数人度过了他们的一天，上床睡觉，忘记前一天发生的一切。大多数人在河里徒手钓鱼。不过,不是我们。
如果你开始写日记，你就会记得。你将用你的双手来交换一张网。你会捕捉和反思那些你通常不会多想的事情。
难以置信的是，上周我有那么多的“问题”，而且几乎总是很快就自己解决了。
我只需要两件工具就能找到它们:一支笔和一张纸。
如何坚持30天每天写日记
让我们搞清楚一件事:你并不一定需要连续三十天每天都写日记。你可以请几天假- - - - - -关键是要养成一个月的习惯。
这里有一些重要的事情需要记住。
- 为每个条目选择所需的长度:算出每一项有多长．对我来说,这是一个页面。对你来说，可能只有半页纸。
- 写上日期和地点:每个条目开始日期和我身在何处。如果你大部分时间都呆在一个城市，只要说明你在哪里就可以了。你在房间里吗?星巴克吗?你的厨房吗?
- 首先写下你的情绪:从这里开始。你兴奋吗?你焦虑吗?你生气了?你伤心吗?我的日记是总是根植于我的情感。我把我的日记当作一个文书顾问。我把我所有的问题都卸在这个东西上，我总是从我最需要倾诉的事情开始。然后你其余的条目从那里开始着色- - - - - -你会谈论你的问题的背景，是什么导致你有这种感觉，在你意识到之前你可能已经有三页了。从情感。
- 其次写事件:日记应该像一本个人历史书。在你结束咨询之后，谈谈你这一天发生了什么以及你对此的感受。
- 写关于未来的第三个:在你的发言结束时，是时候谈谈未来了。明天你想做什么改变?在今天的写作过程中，你对自己有了哪些了解?你知道你很容易被X或Y触发吗?很好，那就努力远离X和Y吧。在很多方面，日记条目的最后一部分对我们的个人成长是最重要的。
- 把你的日记放在床边:晚上》杂志上。这无疑是做这件事的最佳时机。你要去睡觉了，然后重置你的精神状态，对吧?记录一切。解决你的问题，然后试着睡觉。你会发现你休息得更好- - - - - -我保证。
当你在写日记的过程中，你会开始注意到你的心灵受到了一些积极的影响。以下是我个人开始注意到的一些问题。
如果你记日记，你就不会那么生气和沮丧
我爱抱怨。你不?
不管我是在对着一张纸、一堵墙还是一个会呼吸的人抱怨，我都喜欢把愤怒的话吐出来。
在我姐姐寄给我一本日记的一个月后，我意识到我在用我的日记来抱怨一切。
基本上我是冲着我的日记尖叫。
对着一个无生命的物体倾诉的好处是，在现实生活中你不会那么暴躁。你已经对着一张羊皮纸抱怨过了。
这样做就像在做按摩。你的肩膀会更低，之后你会更平静，对吧?
写作对我来说是一种治疗，我在现实生活中也因此变得更加平静。
你看，大多数人都会实时处理自己的情绪。他们开始感到愤怒或悲伤，因为他们无法理清自己为什么会有这种感觉，他们就会蜷缩起来，痛哭起来。
它们处于反应模式。
这就像一支NBA球队针对特定的进攻方案制定了一套比赛计划，一旦他们上场，对手就会完全改变他们的进攻策略。
现在它们处于反应模式，对吧?没有计划。没有时间去思考发生了什么。他们所能做的就是反应。
写日记让你走在行动的前面。它会让你反思生活中有问题的人，或者你在工作或家庭中不断遇到的问题。你首先处理情绪，然后开始写解决它们的方法。
最近，我意识到，作为一个视频博主，我有一个很大的问题，带着我的相机设备到处走。我的书包是一个糟糕的解决方案来存放我所有的相机和镜头。女士们先生们，这个问题我已经有两年了。我从未想过要修理它，因为这是我的众多问题之一。
如果我最近多写日记，我就会意识到这个问题。
昨天，我得到了一个相机包，我马上就能看到它将改变我的生活。
在你的情绪变坏之前，走出去面对它们。要注意生活中的地雷，当它们出现时，要想办法消灭它们。怎么做?杂志!
如果你写日记，你也会更善于观察
看夏洛克·福尔摩斯的电影总是让我着迷。我喜欢镜头在房间里快速移动的方式，向我们展示夏洛克在注意什么。如果你有这种观察的超能力呢?
科学家们说我们每分钟大概有50个想法．大多数时候，它们在瞬间进入和离开我们的脑海。然而，当我们写作时，我们是在捕捉这些细节。我们把它们录下来，以免忘记。
这加强了我们的观察肌肉。
然后，我们对日常生活中的细节变得非常敏感。
一个嘲讽的评论。一个傻笑。有人总是在下午两点抽根烟休息。我们写得越多，我们就越能抓住每天围绕在我们身边的小细节。
你不仅会变得更少生气，更有自知之明，你还会变得非常善于观察。想想夏洛克·福尔摩斯，只不过没那么好。
想象一下，在恶劣的环境中拥有更加坚忍的力量。想象一下拥有更好的观察能力。想象一下，你知道自己在生活中真正想要什么。想象一下有一个明确的方向!
拥有这三种技能听起来就像是拥有了一种超能力，对吧?
如果你开始写日记，所有这些技能都可以成为你的。去商店随便拿本笔记本，开始写吧。它不需要是一个Moleskin记事本或任何花哨的东西;我自己也很喜欢一元店的便签本。
给自己时间放松，养成写日记的习惯。只要你相信，生活就会改变。
