这本书的最后一个警告是最重要的，因为它会影响你的生活除了你的业务。
前一天晚上黛娜·温特推出了她的第一个Shopify商店她发现自己凌晨3点就醒了，在写产品描述。她记不起上次吃东西或喝东西是什么时候了。由于坐在电脑前太久，她的眼睛和背部都很酸痛。她错过了健身课和姐姐的短信。
戴娜突然意识到。
她正在经历每一个企业家的困境:创业可能给你的生活和身体带来的损失。
“我意识到，在培养企业的过程中，很容易忘记培养自己。”她说。
在一个完美的世界里，你有足够的时间来建立你的业务你的梦想仍然有足够的时间休息，沉迷于你的爱好，和家人呆在一起。
但我们并不生活在那样的世界里。
在这世界啊，你必须每天工作8小时才能维持生计和交房租。你可能有家庭责任让你在晚上晚些时候才开始工作。像许多企业家一样，在你开始工作之前，时钟可能会在晚上8点或9点敲响。
从表面上看，创业似乎很容易。毕竟，它应该是自由而和平的。它应该。废除为别人卖命的压力，对吧?它应该满足你内心的动力，那股驱使你去创造的动力。
这应该很有趣。
对吧?
真相:创业很难
企业家的生活艰难、孤独，而且充满了牺牲。你牺牲了晚上和朋友出去玩的时间，这样你就可以把钱投入到你的生意中。为了工作，你牺牲了和家人在一起的时间。你可能会拒绝有吸引力的机会或关系，因为它们不符合你的创业生活方式。
创业是填满伴随着失败和努力学习。你将与你的网站、购物车和营销工具作斗争。你将努力应对Facebook广告、电子邮件活动和购物车放弃应用程序。你将努力获得第一笔销售，处理第一次客户投诉。
最重要的是，除了你自己，你没有任何人可以依靠。没人能保证你准时打卡。说“我今天可以休息”很容易。谁能阻止我?”没有老板会监视你，确保你远离Facebook。当你的商店没有达到你的目标时，你只能怪自己。
这些压力因素导致许多企业家过着不健康的生活方式。他们有不良的饮食和锻炼习惯，心理健康问题，在某些情况下，滥用药物和酗酒问题。
因此，当你踏上创业之旅时，别忘了照顾好自己。
如何照顾好自己
作为一名电子商务企业家，重要的是要让自己照顾好自己。
自我照顾意味着有意识的步骤来保持你的身心健康尤其是当你经历生活中压力很大的时期(比如创业)。它意味着照顾好你的身体、精神和情感需求。
自我照顾并不意味着用昂贵的外卖或华丽的衣服来娇惯自己。这并不是说，你可以把购买最新的科技产品作为一项业务费用注销。这也不意味着完全推迟工作。
照顾好自己就是建立一种健康的生活方式，支持一种苛刻的创业追求。
在本指南的最后一条建议中，我们将介绍一些重要的方法，您可以在构建，启动，管理和发展电子商务商店时照顾自己。
呼吸故意
我们显然一直在呼吸。但是要控制，深呼吸唤起放松的反应这可以缓解压力，消除焦虑，稳定你的心脏和血压。通过腹部深呼吸来练习深呼吸。把肚子向外推。(你看起来不会很吸引人，但你会感到放松。)
多睡一会儿
为了完成更多的工作，你可能会熬夜，但工作的质量会受到质疑。睡眠不足剥夺了你的创造力和做出正确决定的能力。这意味着你很可能会产生质量很差的工作，你最终还是会重做。
为了你的健康，每天尽量保证7到9个小时不受打扰的睡眠，无论在什么环境下都能让你睡得最好。开店可能需要更长的时间，但如果能让你少活几年，创业又有什么意义呢?
与人互动(非在线)
即使你是一个不介意孤独的人，孤独也会悄悄降临到你身上。长时间不与人接触会让你感到焦虑和沮丧。随着时间的推移,孤独可以表现为身体健康问题(包括心脏病、癌症和肥胖症)。
如果你白天有一份全职工作，你可能会参与足够多的人际互动，让你保持清醒。但如果你所有的工作都是在网上进行的，那就把自己放在一个你会遇到其他人的环境中。例如，你可以把笔记本电脑带到共享办公空间或咖啡店。你也可以考虑参加企业家聚会。
不要让自己背负债务
它保证你会花钱一些钱让你的生意成长。电子商务模式最好的部分是，你不需要大量的现金来开始，但那里将费用:工具/软件，广告，你不可避免地搞砸的商品价格，你不得不承担一点损失，等等。
债务不仅会减缓你的成长。它会导致压力和真正的身体健康问题。
但是要注意，在你拿出一些钱之前，不要在你的生意上投入太多的钱，尤其是当你需要这些钱来生活的时候。
如果有必要，放慢速度，并仔细优化。
创造一个积极的工作环境
黑暗、狭窄和没有吸引力的空间会损害你的精神状态。你不需要一个大而时髦的办公室，有昂贵的家具和海景，但在一个你喜欢的空间里工作是有帮助的。一些小的改进，比如一棵植物，一盏额外的灯，或者一张全家福，都能让工作变得轻松愉快。
注意心理健康
有证据表明企业家有一些特点，使他们容易受到抑郁、情绪波动和突然缺乏动力的影响。这些情况中的任何一种都可能破坏你的商店和生活方式计划。
健康的饮食、充足的睡眠、与他人共度时光可以帮助预防这些疾病，但如果你觉得自己的心理健康状况正在恶化，请立即向专业人士咨询。
做些运动
你不需要每天在健身房花2小时来获得足够的运动量。你也不需要在昂贵的健身房会员卡上浪费很多钱。但是有规律的锻炼提高大脑学习和记忆新事物的能力。你只需要每天锻炼20分钟保持健康，减少压力。
选择健康食品
加油站的热狗?在咖啡店吃早餐三明治?餐车里的墨西哥卷饼?当你在工作、家庭和生意中挣扎时，很容易抓住触手可及的东西。但食物的选择有直接的影响你大脑的表现所以，重要的是要用那些支持你工作的食物来补充你的身体，而不是那些让你慢下来的食物。不要吃高碳水化合物和加工过的糖。选择绿叶蔬菜、坚果、瘦肉和大量的水。
别忘了奖励自己
奖励自己似乎违反直觉之前你建立了一个企业。奖励不应该是一个健康的电子商务商店，产生被动收入吗?
然而，我们需要庆祝我们最小的胜利，即使我们独自完成。你不必进行奢侈的旅行，但每次你达到一个里程碑(一个对你的主要目标有贡献的小目标)时，给自己一个甜蜜的礼物，看一场电影，或者开一瓶啤酒。
不要陷入每个周末和假期都工作的陷阱。
当然，当你能取得进展时，这些感觉就像是“额外的时间”。但是如果你不停下来庆祝一下，你的生活就会变成一个漫长的工作日。(这会让你发疯的。)
把失败转化为学习
在这本书中，我们一遍又一遍地谈论失败。失败是每个企业家生活的一部分。如果你让它吞噬你，它只是一个障碍。如果你沉湎于自己的失败，抱怨世界上所有的不公平，你就会沉浸在所有的压力和失望中。
但如果你抱着赢的心态学习从你的失败中，你会让自己免受那些消极情绪的影响。
