高效率的艺术在于知道如何以百分之百的努力工作，然后以百分之百的努力休息。
这就是人类行为心理学家安德斯·埃里克森所说的，“当你启动时100%，当你关闭时100%。”这种起起伏伏就是高效员工的定义，让他们持续进入心流状态，在短时间内比普通人完成更多的工作。如果你想最大化你的能量输出，你必须学会如何在你完成后最大限度地充电。
你最好工作的质量取决于你休息的质量。
勒布朗·詹姆斯刚刚以总冠军球队最佳球员的身份赢得了他的第四个NBA总冠军，许多专家认为这一成就在35岁的时候是不可能的。
勒布朗把他看似超人的能力和一致性归功于每天严格的恢复过程。当他在球场上没有达到世界级水平时，他的休息时间包括一个“惊人的睡眠量有时一晚上能睡12个小时。他甚至在浴室里打盹高压氧舱他在全国各地参加比赛时都会随身携带。
这不是大多数人的行事方式。许多人总是处于一种随时准备的状态，随时准备回复电子邮件，参加会议，或者根据老板/同事的心血来潮放下手头的事情。
但这种持续的准备状态会让人筋疲力尽，几乎没有精力真正投入到高质量的工作中。他们的工作效率随着他们等待“电话”去做需要他们关注的事情的每一分钟而降低。他们不能生产高质量的工作，这阻碍了他们创造出一套将他们与其他人分开的工作。
幸运的是，你可以通过一些简单的调整，让自己开始最大化地工作和休息变得更有效率比97%的人。这是如何。
如果你想定期进入心流状态，在你的生理高峰周围养成一种习惯。
当我们每天坐下来工作时，权力就会集中在我们周围。缪斯女神注意到了我们的奉献。她批准。我们赢得了她的欢心。当我们坐下来工作时，我们就像一根磁棒，吸引着铁屑。的想法来。合生的洞察。- - - - - -Stephen Pressfield
你的个性是可塑的，允许你改变和升级成为更好的自己。
但不可否认的是，大多数人在工作中都有一个巅峰期——如果你是一个早起的人夜猫子，或者介于两者之间，一天中总有一段时间你能把工作做到最好。
在过时的朝九晚五的工作日工作通常不允许你选择什么时候工作，这就是为什么创业对于21世纪的人们来说，这已经成为一种可行且有价值的职业转型。在你最适合获得最大产出的时候自由地工作是世界上富有成效的人的标志。
如果你想经常进入心流状态，你必须找到一天中工作最好的时间。然后，一定要在这段时间里投入工作。
对我来说，是早晨。越早越好。多年来，我一直试图成为一名博主。但我哪儿也没去。我试着尽可能多地写文章，但在将近五年的时间里，我只写了可怜的150篇文章，大约每周一篇(而且写得不太好)。
第一次我开始的时候始终如一早上5点起床写作改变了我的整个企业家生涯。我每天都能写出一篇高质量的文章，比我平时的速度快了七倍。我找到了自己的最佳状态，也就是我最有效率的时候。在几个月的时间里，我的浏览量从每月1000次增加到每月数十万次。
我知道我挖到了金子。我也意识到我需要好好休息来保持这个习惯，所以我开始优先考虑我的睡眠。
我不再喝啤酒，也不再在外面呆到很晚。我锻炼得更多了，在睡觉前就把自己累坏了。然后我睡得很沉，早上5点起床，在我的生理高峰时期写作。我开始尽可能地围绕我的生理高峰来安排我的生活。
每一部分——工作和休息——都帮助着另一部分。我工作得越努力，休息得也就越努力。在短短六个月的工作中，我就能辞掉全职工作成为一名全职企业家。从那时起已经三年了，我已经建立了一个六位数的业务，在那里我每天都保持稳定和高效。
找到一天中最适合你的时间。然后在这段时间里投入尽可能多的工作。这会产生生理能量峰值，让你的身体排队进入心流状态。
我只在灵感来临时写作。幸运的是，它每天早上九点整敲响。- - - - - -萨默塞特·毛姆
如何比世界上大多数人休息得更好
在凯文·哈特的自传中，他描述了在世界拳王弗洛伊德·梅威瑟(Floyd Mayweather)的一场标志性比赛之夜，他是如何学会如何比以往更好地休息的。
就在比赛前一个小时，哈特自然认为梅威瑟会肾上腺素飙升，紧张，准备好挥拳出拳。但哈特惊讶地看到梅威瑟在比赛前一小时躺在沙发上，懒洋洋地看重播办公室翻看他的手机。
哈特了解到，世界上最好的表演者知道什么时候释放他们的肾上腺素——在比赛中。之前没有，一小时前都没有。他们总是在休息，直到他们绝对需要工作。当时机到来时，他们会百分之百地专注于工作。工作一结束，就回去休息。
如果你想比世界上大多数人更有效率，你必须学会如何比世界上大多数人休息得更好。
在他的书中峰在美国，安德斯·埃里克森普及了刻意练习的概念- - - - - -一个非常专注和富有成效的练习版本。在研究了数千名世界顶级表演者后，埃里克森和他的团队意识到，世界上最优秀、最多产的表演者只能保持这种水平的专注每次四到五个小时．
现在，如果我告诉我的前老板，“嗨，老板，这本书说一天只能工作四个小时，所以我要在午餐时间打卡下班。“……那可能不会很顺利!”
但是，你休息的时间越多，为真正的工作保留精力，效果就越好。
高效工作的方法是在短时间内非常出色地工作。随着时间的推移，这几个小时会累积成一个真正多产的工作体系，帮助你比世界上大多数人工作得更多(更好)。
的哈佛商业评论我是这样说的:“大多数专家老师和科学家每天只留出两个小时，尤其是在早上，来进行他们最需要脑力的活动，比如写下新的想法。”
虽然这看起来是一个相对较小的投资，但它比大多数高管和经理每天用于培养技能的时间多两个小时，因为他们的大部分时间都被会议和日常事务占用了。这种差异加起来每年多700个小时，或10年多7000个小时。”
“想一下，如果你每天花两个小时刻意练习，你能完成什么。”
如果你想高效工作，你不需要每天工作12个小时，每天都工作，持续几个月。
你只需要每天花几个小时非常专注地努力，这只能通过尽可能多地进行高质量的休息来维持。
总之
生产力不是指一直工作。
这甚至与工作无关大多数时间的。
真正高效的艺术是学会这样做全身心投入工作每次只做几个小时，然后完全放松，这样你明天就可以再做一次。每天只需要几个小时的高度集中的努力，就可以在一个月内完成大多数人需要几年才能完成的事情。
找到一天中最容易进入心流状态的时间。在这段时间开始工作，这将训练你的身体不断地进入心流状态。
高质量的工作依赖于高质量的休息。
