一滴眼泪打在我的纸上。
刹那间，我想起了一件至关重要的事情……我在机场。我周围有很多人。我在别人面前哭着写日记。
这是21岁的普通东西，对吧?
是的，我在写日记的时候哭了。
我刚刚在迪斯尼世界度过了8个月的实习期，这改变了我的一生。我一直在写日记，因为我姐姐送了我一个笔记本让我写。她告诉我，我以后会想要记住这些经历。她说得太对了。
六年后的今天，那本日记是我最珍贵的财产。
如果我的房子突然着火了，而我只能保留一样东西，我会跳过出生证，拿起笔记本。
然而，尽管我有多爱我的日记，我更爱它给我的无形礼物。
它给了我自我意识，很少有人有过这样的经历。如果你不知道自己想要什么，如果你对自己感到困惑，如果你在生活中感到“迷失”，我很高兴地告诉你，日记可以清除所有这些。
你所需要的只是纸笔和30天。
让我来告诉你写日记的最大好处。
写日记如何帮助你提高自我意识
他们说75000加仑每秒钟从尼亚加拉瀑布流过的水疯狂的,对吗?
现在想象一下你站在汹涌的河流中央。每秒钟可能有数百加仑的水从你身边流过。
这对人类来说几乎是不可思议的。
现在想象一下在这样的河里钓鱼。可能每分钟都有几十条鱼从你身边经过，只是你不知道而已。想象一下徒手抓住它们。
这是一个令人沮丧的想法，因为它对你不起作用。
现在想象一下使用一张网。问题解决了。写日记就像在河里撒网，捕捉我们的想法和感受。
大多数人过完一天，上床睡觉，忘记前一天发生的一切。大多数人徒手在河里钓鱼。但不是我们。
如果你记日记，你会记住的。你会把你的双手换成网。你会捕捉和反思那些你通常不会再去想的事情。
令人难以置信的是，上周我认为自己有多少“问题”，而且几乎总是很快就自己解决了。
我只需要两件工具就能找到它们:一支笔和一张纸。
如何坚持30天每天记日记
让我们弄清楚一件事:你不需要在30天里每天都写日记。你可以请几天假- - - - - -关键是要养成一个月的习惯。
这里有一些重要的事情要记住。
- 为每个条目选择所需的长度:算出每一项有多长．对我来说是一页纸。对你来说，它可能是半页纸。
- 写下你的日期和地点:每个条目开始日期和我现在的位置如果你大部分时间都待在一个城市，那就写明你在哪里。你在房间里吗?星巴克吗?你的厨房吗?
- 先写下你的情绪:从这里开始。你兴奋吗?你焦虑吗?你生气了吗?你难过吗?我的日记是总是根植于我的情感。我把我的日记当作一个纸质顾问。我把我所有的问题都卸到这个东西上，我总是从我最需要倾诉的事情开始。然后你剩下的条目将从那里获得颜色- - - - - -你会谈论你的问题的背景，是什么导致你有这种感觉，在你意识到之前你可能已经写了三页了。从情感开始。
- 其次写事件:日记应该像一本个人历史书。咨询结束后，谈谈当天发生的事情以及你的感受。
- 写将来的第三种情况:在文章的最后，是时候谈谈未来了。明天你想做什么不同的事情?今天写作的时候，你对自己有什么了解?你是否知道你很容易被X或Y触发?很好，那以后尽量远离X和Y。在很多方面，日记的最后一部分对我们的个人成长是最重要的。
- 把你的日记放在床边。晚上写日记。这是做这件事的最佳时机。你要去睡觉了然后重置你的精神，对吧?先把一切都记录下来。解决你的问题，然后试着睡觉。你会发现你休息得更好- - - - - -我保证。
当你在写日记的过程中，你会开始注意到一些积极的影响。以下是我个人开始注意到的一些问题。
如果你写日记，你就不会那么生气和沮丧了
我喜欢抱怨。你不?
不管我是对着一张纸、一堵墙，还是对着一个活生生的人抱怨，我都喜欢到处乱骂。
姐姐寄给我日记一个月后，我意识到我把日记当成了抱怨一切的方式。
基本上，我是冲着我的日记尖叫。
向无生命的物体倾诉心事的好处是，你在现实生活中不会那么易怒。你已经对着一张羊皮纸不停地抱怨了。
这样做就像去做按摩。你的肩膀会更低，之后你会更平静，对吧?
写作对我来说是一种治疗，我因此在现实生活中变得平静多了。
你看，大多数人都在实时处理自己的情绪。他们开始感到愤怒或悲伤，因为他们无法理清自己为什么会有这种感觉，他们就会崩溃，流下眼泪。
他们进入了反应模式。
这就像一支NBA球队针对一个特定的进攻方案制定了一个比赛计划，然后一旦他们上场，对手就完全改变了他们的进攻策略。
现在他们处于反应模式，对吧?没有计划。没有时间去思考正在发生的事情。他们所能做的就是反应。
写日记让你走在行动的前面。它让你反思你生活中有问题的人，或者你在工作或家庭中不断遇到的问题。你首先处理情绪，然后开始写解决它们的方法。
最近，我意识到作为一名视频博主，我有一个大问题，就是随身携带相机装备。我的书包是存放我所有相机和镜头的糟糕解决方案。女士们先生们，这个问题我已经困扰了两年了。我从来没有想过要把它修好，因为这是我遇到的众多问题之一。
如果我最近多写点日记，我就会意识到这个问题了。
昨天，我得到了一个相机包，我马上就能看到它将改变我的生活。
在你的情绪变坏之前，勇敢地面对它们。要注意你生活中的地雷，如果它们再次出现，要想出办法使它们失效。如何?杂志!
如果你写日记，你也会更善于观察
看夏洛克·福尔摩斯的电影总是让我着迷。我喜欢镜头在房间里快速移动的方式，向我们展示夏洛克注意到了什么。如果你有这种观察的超能力会怎样?
科学家们说我们每分钟大概有50个想法．大多数时候，它们进入我们的脑海，又在一瞬间离开。然而，当我们写作时，我们是在捕捉这些细节。我们要录下来以免忘记。
这加强了我们的观察肌肉。
然后，我们对日常生活中的细节变得高度敏感。
一个尖刻的评论。一个傻笑。有人总是在下午两点抽根烟休息一下。我们写得越多，我们就越能增强自己捕捉日常生活中小细节的能力。
你不仅会变得不那么生气，更有自知之明，你还会变得超级善于观察。想想夏洛克·福尔摩斯吧，只不过没那么好。
想象一下，在严酷的条件下，拥有更坚忍的力量。想象一下拥有更好的观察能力。想象一下，知道你在生活中真正想要什么。想象一下有一个明确的方向!
拥有这三种技能听起来就像是拥有了一种超能力，对吧?
如果你开始写日记，所有这些技能都可以成为你的。去商店拿个记事本写点东西。它不需要是一个Moleskin笔记本或任何花哨的东西;我自己也很喜欢那些一元店的笔记本。
给自己时间放松，养成写日记的习惯。只要你相信，它将改变你的一生。
