你为什么想提高自己?
也许你想学习新东西，改掉坏习惯，提高效率，找到情感平衡，或者改善你的人际关系?
不管是什么，我们整理了这个指南来帮助你。它提供了20个实用的自我完善的想法，你可以用它来发展自己。
但是记住，发展自己需要时间和奉献，所以要善待自己。
改变我们的习惯，改变我们的观念，学习新事物并不容易。当我们走出舒适区时，我们还需要找到勇气去面对情绪上的不适。
所以，不要一次做太多，要专注于长期。
目标是每天，可持续的，随着时间的推移积累起来的小胜利。作为微软的创始人比尔盖茨曾经说过大多数人高估了他们一年能做的事，低估了他们十年能做的事。
好了，我们开始吧。
通过学习新东西来发展自己
首先，让我们探索一些可以用来学习新技能的自我发展活动。因为，作为作家拉尔夫·沃尔多·爱默生曾经说过“除非你尝试做一些超越你已经掌握的事情，否则你永远不会成长。”
1.参加在线课程
参加在线课程是学习新技能、拓展思维、提高自我的好方法。
无论你是想学习数字营销、摄影还是编程，都有很多令人惊叹的东西免费在线课程乐鱼真人下载地址。
例如，你可以学习如何在网上做生意Shopify指南针，或者去网上课程平台，比如Udemy，Coursera,edX。
2.学习一门语言
学习一门新语言是锻炼自己、探索不同文化、改变看待世界方式的好方法。另外，学习一门新的语言可以开启新的旅行机会，并把你介绍给许多新的潜在朋友。
如果这还不够，你还会得到一个完美的机会来练习宝贵的生活技能，比如耐心、毅力、奉献和努力工作。
首先，看看一些免费的在线语言课程乐鱼真人下载地址Duolingo，edX,艾莉森。
3.学习演奏一种乐器
就像语言一样，音乐可以为你打开一个全新的世界。学习一种乐器是加入一个专门的社区，找到一种健康的情感表达方式，并培养一生的激情的绝佳方式。
所以，如果你一直想演奏一种乐器，没有比现在更好的时间了!另外，网上有大量的免费教程可以让你开始学习。转到YouTube搜索免费课程。
4.创业
创业可以提供许多与学习语言或乐器相同的好处。然而，有一个额外的好处:你也可以赚钱。
你可以开始做很多不同类型的生意，比如自由职业、咨询和网上教学。然而，如果你是商业新手，考虑一下dropshipping。这种商业模式允许你在没有任何前期投资的情况下开始在线销售产品。
你可以在不到30分钟内免费开始！
通过改善自己的习惯来锻炼自己
至关重要的是激励自己但作为企业家和演讲者，吉姆·罗恩说“动力是让你开始的动力。习惯是你前进的动力。”所以，让我们来探索一些通过你的习惯来改善自己的方法。
5.阅读更多
你是否希望在社交媒体、YouTube或Netflix上花更少的时间?阅读是一个很好的选择。
世界上许多最成功的人都认为阅读是每天提高自己的一种方式。比如比尔·盖茨一年读50本书-那几乎是一周一次。
不知道该读什么?没有问题。我们在上面放了一份指南40本必读书籍！
6.坚持定期锻炼
这是有原因的成功人士经常锻炼定期。它增强我们的免疫系统，给我们更多的能量，可以调节我们的荷尔蒙和情绪，这有助于我们保持专注和动力。
如果你想开始有规律地锻炼，可以考虑下载一个锻炼应用，和朋友一起锻炼，或者设定一个每天的目标，不管目标有多小。
7.吃的更健康
有这么多不健康的选择，要吃得健康是一项挑战。
然而，我们的饮食对我们的快乐、健康和成功有着巨大的影响。我们消费的东西可以治愈我们，也可以伤害我们。
有一个印第安人阿育吠陀的谚语上面写着:“饮食错了，吃药也没用。”饮食得当，就不需要吃药了。”
当试图改变一个坏习惯时，从小处开始，并专注于一致性。例如，你可以从每天至少吃三种新鲜水果和蔬菜开始。
8.观看和收听积极的媒体
“你吃什么就成为什么人”这句话也适用于我们消费的一切，比如我们听的和看的东西。
我们消费的每一个播客、电影和社交媒体帖子都会影响我们的精神和情绪状态。
事实上，新的研究证明社交媒体会对幸福感产生负面影响，增加抑郁和孤独感。
唷。
考虑你的媒体习惯。你经常吃的东西是否会损害你的精神或情绪健康?
提高自己的最好方法之一就是改变你听和看的东西。所以，换一换，看看吧动机播客或者观看鼓舞人心的教育电视节目。
9.学会深度休息
如今，有太多事情要做:工作、学习、读书、看电视、听播客、刷社交媒体、给朋友发信息、跑腿、打扫卫生、旅行、购物、做饭、锻炼……
它永远不会停止，对吧?
更重要的是，人们通常会觉得某些类型的“做”是“休息”，而另一些是“工作”。例如，工作、学习和清洁都是“工作”。旅行、社交媒体和给朋友发信息是“休息”。
除此之外，旅行、社交媒体和给朋友发信息也很累!
事情是这样的:有时候，我们只需要什么都不做——字面意思是“什么都不做”。作家兼冥想老师西尔维娅Boorstein他写道:“不要做什么，坐在那里!”
所以，试着安静地坐着，看日落，花时间和你美好的自己在大自然中。
只是是。
一开始你可能会觉得非常不舒服。然而，学会不受干扰地和自己在一起是有意义的自我发展的重要组成部分。
通过增加注意力来提高自己
专注是一种技能，它可以让你把注意力集中到你真正想要的地方，而不会被不舒服的情绪、外界刺激或坏习惯分散注意力。
因此，提高你的注意力是个人进步的重要方面。所以，这里有一些自我发展的建议，可以帮助你提高注意力。
10.开始冥想
据一些人说有信誉的科学研究，冥想可以帮助:
- 减少压力和焦虑
- 促进情绪健康
- 提高自我意识
- 延长注意广度
- 减少与年龄相关的记忆丧失
- 生成的好意
- 帮助戒除毒瘾
- 改善睡眠
- 控制疼痛
出售吗?太棒了!
有无数的冥想老师，比如塔拉分支和约瑟夫·戈尔茨坦。你也可以试试冥想应用，比如顶部空间。
11.计划你的目标，然后安排时间去实现它们
法国作家和先驱飞行员，安东尼·德·圣埃克苏姆他曾经说过:“没有计划的目标只是一个愿望。”
换句话说，通过制定计划和安排时间来实现你的愿望。待办事项列表应用程序能帮上忙。
12.开始写日记
写日记对健康有很多好处。研究显示用这种方式表达你的想法和感受可以:
- 减少哮喘、关节炎和其他健康问题的症状
- 改善认知功能
- 增强免疫系统
- 抵消压力带来的许多负面影响
这也是一个专注于你的目标，增加你的感激和幸福感的好方法。尝试写日记，或者考虑使用类似的产品5分钟日记。
13.开始一个30天的挑战
软件工程师马特·卡茨(Matt Cutts)说:“如果你真的非常想要某样东西，你可以在30天内做任何事情。”
在他的ted演讲中，尝试新事物30天，卡茨分享了连续30天做某件事的好处。他说那段时间更令人难忘，他的自信心也增强了。
有没有什么是你一直想学或想做的?
无论是创业、写小说，还是坚持30天每天锻炼，都要试一试。结果可能会让你大吃一惊。
通过处理情绪来发展自己
如果你想提高自己，你需要注意你的情绪。
作者兼科学记者丹尼尔·戈尔曼说“如果你的情感能力不好，如果你没有自我意识，如果你不能控制自己的痛苦情绪，如果你不能有同理心和有效的人际关系，那么无论你有多聪明，你都不会走得很远。”
这里有一些自我提升的建议来帮助你处理你的情绪。
14.直面你对失败的恐惧
每个人都在某种程度上害怕失败。但是作为商人乔治Addair曾经说过:“你想要的一切都在恐惧的另一边。”
如果你想提高自己，考虑下努力克服对失败的恐惧。
首先，尝试一下诺亚·卡根的咖啡挑战。这位企业家建议，你走进一家咖啡店，要求打九折——没有任何理由——然后等待对方的反应。
卡根说:“如果你主动要求咖啡打九折，我保证你会对自己有所了解，这将让你大吃一惊。”
15.观察你的情绪反应
我们的情绪常常会压倒我们，让我们做出我们不愿做出的行为。这就是为什么学会观察自己的情绪和管理自己的行为是提高自己的重要组成部分。
卢·柴尔德医生他说:“学会对情绪反应‘说不’并不是压抑。说“不”意味着不参与沮丧、愤怒、评判或指责。没有参与，你就没有什么可压抑的。”
试着每天坐几分钟，观察你的感觉。你可能会对你的发现感到惊讶。
16.找到一种表达自己的方式
克里斯•马丁他说:“你必须在生活中表达自己，在外面比在里面更好。你暴露了什么，你就治愈了什么。”
你怎样才能以健康的方式表达自己呢?表达情感的方式有很多，比如艺术、音乐、写作和运动。开始发展一个健康的出口。
17.与有执照的治疗师一起工作
让我们面对现实吧:每个人都有与自己的情绪作斗争的时候。
现在，人们通过治疗师来提高自己是很常见的。许多成功、受人尊敬的人喜欢J.K.罗琳，艾玛·斯通,迈克尔·菲尔普斯所有这些都促进了治疗的益处。
与有执照的治疗师一起工作是提高自己的最好方法之一。这些训练有素的专业人士可以为你的情绪导航提供指导和支持。
通过人际关系提升自己
我们的人际关系状况对我们的生活状况有着巨大的影响。所以，这里有一些自我提升的建议，可以帮助你在人际关系中享受自我提升的乐趣。
18.确定发展关系的方法
你可以改善哪些恋爱习惯?也许你可以花更多的时间和你关心的人在一起，或者倾听他们，而不是说话?
记者道格·拉尔森曾经说过“智慧是你一生倾听的回报，而你却宁愿说话。”
一旦你找到了提高人际关系技巧的方法，就开始练习吧。
19.创造结识新朋友的方法
提高自己的最好方法之一就是结识新朋友。
这不仅会给你一个练习社交技巧的机会，而且你还会接触到看待世界的新方式。作为企业家和演讲者吉姆·罗恩说“你是和你相处时间最长的五个人的平均值。”
想办法结识能让你振作起来、激励你的新朋友。例如，如果你想提高你的健康水平，考虑参加当地的健身房或瑜伽馆。
20.设定界限
另一个改善自己的好方法是在你的人际关系中设定界限。我们的界限(或缺乏界限)塑造了我们的人际关系，从而塑造了我们的生活。
诗人杰拉德·曼利·霍普金斯说“你的个人界限保护了你身份的核心和你选择的权利。”
有没有什么事是你不希望别人做的?你怎么能有同情心地处理这个问题呢?
“当我们不能设定界限并让别人负责时，我们会感到被利用和虐待，”作家和心理学家说，布朗布琳。“这就是为什么我们有时会攻击他们是谁，这比解决一种行为或选择要伤人得多。”
总结:如何成长为一个人
个人进步是一个持续的过程，它可以帮助你在生活中创造更多的快乐、幸福和满足感。
如果你正在寻找提高自己的方法，这里有20条实用的自我发展建议:
- 参加在线课程
- 学习一门语言
- 学习一种乐器
- 创业
- 阅读更多
- 坚持定期锻炼
- 吃的更健康
- 消费积极的播客和视频
- 练习深度休息和恢复
- 经常冥想
- 计划你的目标，安排时间去实现它们
- 开始写日记
- 开始一个30天的挑战
- 直面对失败的恐惧
- 观察你的情绪反应
- 找到一种表达自己的方式
- 与有执照的治疗师一起工作
- 找出改善人际关系的方法
- 寻找结识新朋友的新方法
- 设定关系界限
你有什么个人改进的建议吗?请在下面的评论中告诉我们!
